什么标志是瘦了 跑步全是出汗能达到减肥效果吗
都说太瘦不好，请问多瘦叫太瘦，标准是什么？什么是消瘦？消瘦的评价标准？谢谢了，大神帮忙啊？到底怎样的脚才算是瘦的.怎样的才算胖.有什么测量标？跑步出汗，真的是瘦了的标志吗？减肥不能只盯着体重变化，瘦没瘦关键看哪些信号，5个征兆说明你正在变瘦。
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怎么才算瘦得太快了
标准一：体重指数法
体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方
体重指数 小于18为太瘦
18-22为正常
22-24为稍胖，应该引起注意
〉24，为肥胖，对健康不利
标准二：摸肋骨法
正常站立，可见肋骨的，为太瘦；能摸到肋骨的为正常；摸不到肋骨的为太胖。
快速消瘦指什么
消瘦：解词：指纤弱，憔悴的意思。 体内脂肪与蛋白质减少，体重下降超过正常标准10％时，即称为消瘦。这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的，有体重下降前后测的体重数值对照，且有明显的衣服变宽松，腰带变松，鞋子变大以及皮下脂肪减少，肌肉瘦弱，皮肤松弛，骨骼突出等旁证。至于脱水与水肿消退后的体重下降，不能称为消瘦 消瘦与肥胖一样，都是亚健康的一种。人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重指数BMI小于18.5即为消瘦。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。 ◇ 消瘦的中老年人易患骨质疏松 ◇ 消瘦的青年人常伴有肠胃疾病 ◇ 消瘦的女性易出现月经紊乱和闭经 ◇ 消瘦的儿童则有营养不良和智力发育的问题 消瘦的种类 1.单纯性消瘦 包括 体质性消瘦：主要为非渐进性消瘦，具有一定的遗传性。 外源性消瘦：通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。 2.继发性消瘦 由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦。胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡，代谢性疾病如甲亢、糖尿病，慢性消耗性疾病如肺结核、肝病等都可能引起消瘦。另外，胆囊切除术术后等腹腔手术术后也可能导致消瘦。
如何知道自己是瘦脚还是肥脚
脚面高，脚骨大，穿系鞋带的鞋子得松点鞋带的，就是瘦，两侧鞋带都凑一起了，鞋带系起来会长很多了，就是瘦 纠结自己脚属于胖还是瘦的，一般就是正常胖瘦。
跑步全是出汗能达到减肥效果吗
不一定。
出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
因为出汗还有很多其它因素的存在;
1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
减肥为什么看着瘦了但是体重没变
每个女孩都想拥有苗条的身材，越来越多的人加入了外貌协会，所以减肥已经成为男人和女人的共同追求。许多减肥的女孩用磅秤上的数字来判断她们的减肥结果。事实上，在减肥的过程中，不仅要看体重是否变化，还要看身体是否有变化。所以不要只关注体重来减肥！如果你达到这四个标准，这意味着你开始减肥成功了！
衣服变得越来越大：大多数人只注意体重减轻时磅秤上数字的变化，而不注意他们的身体是否开始减轻体重并变成肌肉。事实上，在减肥过程中，如果你通过锻炼来减肥，你会增加你身体的肌肉含量，然后你的体重会变得更重而不是减轻。这时，你看看你的衣服，看看你是否穿上以前的衣服变大了。如果是这样，即使你没有减轻体重，这也意味着你开始减肥了。
灵活性有所提高：一般来说，我们都知道胖人不太灵活。这是因为他们的体型太大，导致动作僵硬和反应能力减弱。因此，当你减肥时，你会发现你的柔韧性有所提高，这也是你的身体开始减肥的标志之一。
锻炼并不累人了：对于通过锻炼减肥的人来说，在锻炼开始时，你会感到非常疲倦和气喘吁吁。然而，锻炼一段时间后，你的身体会适应这种锻炼消耗。当你锻炼的时候，你会感到越来越放松，也不会感到累。这时，你已经开始减肥了。味道变轻了：如果你发现你的味道变了，从以前开始，你喜欢吃肉，吃油腻的食物，开始吃蔬菜和水果，吃清淡的食物，这是你开始减肥的重要标志之一。
减肥平台期突破的征兆
如下：
1、腰带减了两扣了。减肥期间，除了体重的变化以外，变化最明显的就是腰围了。因为首先消耗的，就是肚子上的赘肉。
2、口味变清淡了。肥胖会影响人的味蕾，越胖的人口味越重。摄取过量的钠盐会妨碍钾的吸收，导致血液循环变慢，水分滞留体内，造成了脂肪堆积和下半身的水肿。
3、皮肤不出油了。很多人变胖是因为身体湿气太重，而湿气重的一个最明显的标志就是皮肤和头发爱出油，所以如果我们调整好身体湿气问题，那么一定程度上也能改善肥胖问题。
变瘦的征兆之一：不再口渴了
日常生活中，多喝水有很多好处，促进代谢，帮助身体排毒。很多人都知道要多喝水，可是，当你感到口渴时，身体已经处于缺水的状态了。
不仅影响身体正常代谢，之前还给大家讲过一点，口渴和饥饿的感觉很类似，因此容易让人产生饥饿的错觉，如果误把口渴当成饥饿，必然会增加发胖的风险。
所以，当你不那么容易口渴了，说明你的喝水习惯保持得不错，对脂肪代谢也会起到促进的作用。代谢、燃脂速度加快，这样你离减肥成功更靠近了一步。
