仰卧起坐运用什么肌肉 做仰卧起坐健身的技巧
仰卧起坐可以锻炼哪块肌肉啊，仰卧起坐能锻炼身体那些部位的肌肉，仰卧起坐锻炼哪些肌肉，仰卧起坐主要锻炼哪里的肌肉？请问仰卧起坐锻炼的是哪部份肌肉？慢跑又锻炼了哪部份肌肉，俯卧撑、仰卧起坐主要锻炼哪些肌肉。
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仰卧起坐旋转能锻炼下部肌肉吗
主要是腹肌，普通的仰卧起坐只能锻炼到四块腹肌，需要配合另外的动作才能锻炼到最下面两块，最上面两块。在做的过程中，家上左右扭动动作，可以锻炼两侧的腹肌。具体可以去优酷找点视频来看看的！
仰卧起坐是练哪里的肌肉
可以锻炼腰腹部肌肉:
1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.
2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此,个人觉得,采用4:6的比例来练这两个部位!
仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。
仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上.
仰卧起坐锻炼方法
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式:
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌:现实：时刻遭遇赘肉反攻。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
仰卧起坐哪个部位肌肉最好
仰卧起坐主要锻炼腹部的肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
腹部肌肉群参考下图：
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。
动作过程：身体仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
做仰卧起坐健身的技巧
仰卧起座主要练腹部肌肉，背部肌肉和腿部肌肉也可以得到锻炼。
慢跑主要是大腿肌肉。
仰卧起坐和俯卧撑哪个健身效果好
俯卧撑：
练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲
窄距俯卧撑锻炼臂力。
宽距俯卧撑锻炼胸大肌。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
