什么程度才有减脂效果 运动减肥是持续的好还是分开的好
运动到什么程度才能达到减肥的效果？运动到什么程度才可能起到减肥的效果呢？运动到什么程度才能打到减脂的效果？什么样子的运动程度能最快程度的减肥？运动减肥必不可少，运动在什么程度能够达到减肥的效果呢？运动到什么程度可以减肥？每天连续1-2小时，全身出汗，够不够？
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锻炼为什么能达到减肥效果
理论上说，有氧运动持续经历15分钟身体开始代谢糖，35分钟脂肪开始分解。所以我一般会坚持慢跑40分钟，再走十分肿。
会出很多汗。我个人直观理解减肥运动确实需要身体大量排汗，至少它证明你消耗了，很累。但注意运动后补水。
据说脸部不大好瘦下去。可以配合些局部手法按摩。
加油！！
运动减肥是持续的好还是分开的好
每天运动的量超过你吃东西的热量。坚持就能减肥
半个小时以上才开始减脂肪。。
减脂为什么最好做全身运动
激烈运动半小时后才会减脂
运动到什么程度有减肥效果
如果肥胖没有影响运动能力，一般都是用较长时间的有氧运动来减脂。
在理论上，运动强度越高，运动时间越长，消耗也越大，所获取的减脂效果也该最好。但因为身体并不是全由脂肪供能，所以这只是高效减重而非减脂。
一般就用60%最大强度，40至90分钟时间的有氧运动来减脂，效果比较理想。
如果有较好的运动基础，体能跟得上，则大多采用力量训练，有氧训练与hiit训练组合，在保持运动消耗的同时，最大程度地提升基础代谢。这减脂效果也是很突出的。
无论如何一定得记住，减脂不只是靠运动，最根本的还是饮食控制。
运动减肥要做哪几类运动
一说到减肥的方法，我们肯定会想到运动和饮食，“管得住嘴，迈的动腿”。很多肥胖的人都会选择通过运动的方式减肥，他们觉得这种方法比较有效。但是运动也是需要讲究方法的，并不是说你运动了就一定会瘦下来。
1，单次运动的时间尽量长一些
很多人都说自己每天运动，但是每次就运动个几分钟，这么短的时间对减肥是没有多大效果的。减肥是通过运动来消耗体内的热量的，体内热量的来源大多数都是糖和脂肪分解得来的。如果运动的时间短，所需的能量还不足以让脂肪来分解释放，又怎么能有减肥的效果呢？
日常的运动，跑步也好，做操也好，尽量将时间控制在三十分钟以上。运动的时间越久，体内脂肪分解的就会越多，就越容易变瘦。当然也不能太久，人的身体是承受不住的，控制在三十分钟左右正好。
2，运动的方式尽量多一些
如果我们长时间坚持跑步，身体就会适应了这种运动幅度，跑步时需要消耗的能力就不会那么多了，这就是我们常说的减肥瓶颈期。减肥的人要多元化的去运动，不仅要跑步，还要做俯卧撑、仰卧起坐、游泳等。运动的方式不要太单一，这样就可以避免减肥瓶颈期。
3，持之以恒的运动
想要通过运动减肥就不能三天打鱼两天晒网，持之以恒的运动才能达到减肥的效果。
肯定有人遇到过减肥回弹的情况，明明已经瘦下来了，可是一段时间又胖了，这就是因为运动间断导致的。想要减肥的人要制定一个可行的减肥计划，每天都要坚持，身体的脂肪持续得到消耗，时间长了肯定会瘦下来。瘦了之后仍要适当的运动，这样可以避免体内脂肪积累，让身体长久保持苗条。
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