什么能抑制食欲 想减肥抑制不住食欲咋办
什么能降低食欲？抑制食欲的食物，吃什么抑制食欲，能抑制食欲的食物？有什么抑制食欲的好方法？怎么能抑制食欲，胃口太好我也想瘦啊？吃什么可以控制食欲？吃什么能抑制食欲？
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怎么减少食欲最好
你应该是想减肥吧。想要减肥必须要有一个长期的坚持,必须控制食欲，多运动。还有吃减肥药，但是这一点不赞成使用。
控制食欲可以从两个方面入手 ：一方面是心理作用， 想减肥一定要找足减肥的动力 ，想要吃东西的时候进行心理暗示 ，食欲自然而然就会降低 。另一方面 ，吃饭之前应该喝一杯水 ,喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。餐前吃点水果或糖 。每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭。尤其要注意放慢吃饭速度：吃饭快的人容易发胖,因为吃饭速度太快,还没有产生饱的感觉,放慢速度可减少进食。也就是管住嘴，迈开腿。
再就是我们采取我国的瑰宝中医针灸减肥，针灸减肥是很不错的有效方法，针灸在治疗胃肠道身体亚健康，无需节食即有很好的效果及持久长效方面，有很好的疗效。
以上是我的一些建议，
希望对您有帮助，祝您健康！
抑制食欲十种有效方法
1.橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。
2.而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。
3.所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。
4.选择低热量食物，它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。
快速降低食欲的方法
1、多吃高纤维食物
人之所以偷吃是因为饥饿让人对食物产生了强烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。
2、清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
3、少吃多餐
有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症。要防偷吃，就得适当地满足人们吃的欲望。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃。
4、饭前先喝汤或吃水果
改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态，这样子能够减少主食和其他菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。
5、勤漱口
当口中留有食物的余味时候，会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了。
6、保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！
扩展资料：
有效控制食欲的食物
1、苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
2、杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
3、咖啡。每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
4、鸡蛋。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
5、水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
6、红薯。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
7、黑巧克力。吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
8、豆腐。豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
9、绿茶。热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。
10、燕麦片。燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
11、鲑鱼。富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。
参考资料来源：人民网—减肥先控制食欲 高效控制食欲的6个方法介绍
参考资料来源：人民网—这些食物有效控制食欲
想减肥抑制不住食欲咋办
第一个办法那就是自己在家烧饭，故意把饭菜烧的不那么地可口，做些自己平时不太喜欢地食物，第二个办法就是餐前吃些生黄瓜苦瓜或者是多喝点水，抑制自己地胃口。
我要抑制住自己的食欲是非常困难的，每个人都有吃东西的权利，而且不吃东西并不是长期的打算，可以多多的运动，才能让自己变瘦
吃什么东西能促进食欲
之所以会出现肥胖，与饮食有着很重要的关系。很多人有时候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的欲望？
我知道吃牛油果可以控制食欲，不过成本有点高，要你你想通过节食来瘦身的话我不太推荐，这种方式对健康危害较大，可以吃VB绿茶片瘦身，这是个健康的瘦身方式。
什么东西吃了抑制食欲
那不是吃什么，能抑制食欲就吃一些低热量的东西，让它有饱腹感之后你就会少吃一些主食比如说你吃黄瓜多吃一点黄瓜或胡萝卜，嗯，主要是黄瓜吧几乎没有热量，而且有饱腹感你再吃其他东西呢，就相对要少所以说摄入的热量就少。
