什么水果热量和糖分低 什么水果糖分特别高
什么水果低糖分？哪种水果糖分低，卡路里低，哪些水果的热量和糖份最低，减肥的时候也要吃水果，哪些水果糖分低适合减肥吃，减肥的时候也要吃水果，水果糖分比较低的食物你都知道哪些，含糖低的水果有哪些水果。
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什么水果糖分特别高
低糖分的水果也叫低糖水果，低糖水果含糖量低，不仅仅是一些减肥达人爱吃，更多的是为患糖尿病以及不能摄入过多糖分的朋友，他们自己的身体状况是没有办法吃高糖水果的，所以平时要注意。
低糖水果的定义：
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。
无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
常见的低糖水果：
1.柚
在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。
尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
2.樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。并且我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性在平时更应该多吃些樱桃，健康美容两不误。
而且在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。
3.苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。
而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。
4.梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
吃低糖水果不会发胖。含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是西瓜(含糖量5.8克)、青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，平时多吃点无妨。
相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。
适合孕妇吃的低糖水果：
孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
2、柚
在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。
对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。
3、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
4、梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
什么水果热量低糖分也低
根据我自己的减肥经验，还有所学专业的关系，对水果还是比较了解的。
虽然说减肥期间要尽量吃一些糖分低的、能量低的水果。但是也不能为了减肥，水果单一的摄入，在一天当中，根据身体的代谢条件，在不同时间段选择适当的水果是有技巧的（不同水果的热量值附加在图上，食用的时候可以参照）
①早餐吃水果，酸性较小的
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②午餐前吃饱腹感比较强的
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③午饭后吃能促进消化的
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④下午两点到三点吃能够改善疲倦和困乏的
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⑤晚餐吃能够安神助眠的水果
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但是，吃水果减肥也要避开这两个误区：
1、不能水果当饭吃。大多数水果所含的蛋白质都不高，一日三餐只吃水果不吃饭的话，体内的蛋白质含量会越来越低，容易造成营养不良。
2、水果不能过量吃。每天尽量吃一斤左右的蔬菜，同时吃200克的水果。
3、减肥期间运动是必不可少的，白天没有时间运动，晚上躺在床上也可以做一些简单的收腹运动和瘦腿运动，来弥补一下自己运动的缺失。
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并且因为长时间久坐的原因，肚子上的赘肉增多，内分泌紊乱，看了中医，推荐了中药贴，简单的贴在肚脐上，有一股淡淡的中药味。
刚开始一星期，我就可以明显的感受到自己的内分泌开始变好了，早晨起床第一件事就是去厕所排宿便，之后肚子很顺畅，并且脸上的痘痘和出油情况也变得少了。
减肥期间，多吃水果，适当控制自己的饮食，并且做一些提高自己代谢的运动和中药调理，多方面共同作用。差不多一个月时间，我就瘦了14斤，截止到现在，我总共瘦了20斤左右。现在的我体重一直维持在102斤左右，平常会有1-3斤的浮动，算是正常的。
但是现在的我还在坚持自己良好的生活习惯，争取让自己一直瘦下去！
各种水果热量和含糖量
我是一个糖尿病患者，水果中西红柿，黄瓜，苹果，雪梨，柚子,香瓜，西瓜，李子等含糖较低，龙眼，荔枝，菠萝，香蕉，葡萄，红枣，芒果等含糖量和热量都较高，不适合糖尿病病人食用，如懂得食物(热量)转换，少吃点也无妨。。
正在减肥中的人能吃什么水果
苹果：具有丰富的果胶既可以帮助肠子与毒素做结合，还可加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多防止腿部水肿，其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。
柠檬汁有分解碳水化合物的作用，可以清理肠道垃圾，排毒通便，还能促进新陈代谢，增加消化，多吃柠檬可以改善肥胖体质！菠萝，它含有大量的水分，同时菠萝酸也很多，能够帮助身体溶解脂肪。西柚的卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，含丰富的甲甲质，有助于减少下半身的脂肪和水分的积聚，达到瘦身的目的。桃子能生津润肠，活血消积，可以改善便秘，利于消脂瘦身
猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维生素C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。橙子鲜美多汁，酸甜可口的口感吸引了一众粉丝，他也是极好的减肥食物，维生素c的含量很客观，富含胡萝卜素、柠檬酸、多种维生素矿物质，同时含有大量的纤维素，促进肠道的运动。
番茄，番茄的作用亦是可以促进肠胃蠕动，更好地辅助减肥，番茄可是日常料理的好食材哦。木瓜，木瓜含有的成分可以促进脂肪分解，从而减少体内脂肪的堆积，长期食用有利于身体健康。有“维C之王”之称的猕猴桃不仅维c含量极为丰富，还具有十分丰富的膳食纤维，可以帮助消化，尤其适合便秘者食用。
减肥不吃水果最好能吃啥
可以说榴莲跟牛油果绝对是热量最高的水果。那么，如果你在减肥期间我个人认为还是应该适量的多喝水，多吃水果，如果想要让自己保持饱腹感，又从经济的角度上来说。雪莲果：没吃过的人一看以为是红薯，它是一种含丰富氨基酸和钙、钾、镁、硒等微量元素，并含的带甜味的低聚果糖、寡糖等是药食同源的水果。
果糖和葡萄糖在体内的代谢途径不一样，过量的葡萄糖靠胰岛素处理掉，果糖过多则会变成脂肪储存起来。果糖高的水果有苹果、梨等，果糖低的水果有蔓越莓、杏、橘子等。100克草莓只有6克的碳水化合物，升糖指数低，尤其是所含的维生素C，含量比苹果、葡萄高7-10倍。另外苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。
大多数水果的含糖量都不高，在15%以下，减肥的朋友们都是可以吃的。只是要当心一些含糖量高的水果，如榴莲、菠萝蜜、芒果、香蕉、大枣、龙眼、荔枝等，含糖量和热量稍微高一些，也不是绝对不能吃，而是吃的时候要计算好热量。
猕猴桃能量为61大卡/100g，每100克猕猴桃含碳水化合物14.66克，脂肪0.52克，蛋白质1.14克，纤维素3克，但是猕猴桃升糖指数GI是很低的只有52，GL为7.5，所以特别适合糖尿病人群以及减肥人群食用。有些水果含糖量比较多一些，在15%～30%之间，甚至含有大量脂肪，以热带水果居多，例如荔枝、龙眼、菠萝、火龙果、芒果、榴莲、红枣、鳄梨、椰子肉等。
糖分偏低的水果有哪些
含糖低的水果有：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克含糖量少于10克。
水果中的糖主要包括蔗糖、葡萄糖、果糖三种，在含糖量相同的情况下，它们的甜度相差很大，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍，蔗糖甜度次之，而葡萄糖甜度最低，相当于蔗糖的70%。
所以，某种水果如果吃起来更甜，并不代表这种水果的含糖量就高，那可能是因为其果糖的含量比较高罢了。
十大低糖水果排行榜
1、香蕉
香蕉是一种很常见的水果，价格不贵还好吃，它的营养成分很丰富。
2、苹果
苹果是减肥水果中最常见的一种了，首先是它的热量，其次就是它的味道香甜解渴，会有一定的饱腹感，所以很受大众喜欢。
3、番石榴
番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，吃了之后还会有很强的饱腹感。
4、木瓜
木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低。
5、橙子
在十大低糖水果排行榜中，橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，蕴含纤维度和营养物质。
6、葡萄柚
葡萄柚和橙子的外形很相似，但葡萄柚里面果实的颜色是红色的。葡萄柚含有非常丰富的维生素。
7、草莓
草莓中含有非常丰富的维生素成分，能够起到抗氧化的效果，而且本身的热量特别低。
8、梨
梨子的热量非常低，平均每100g热量是43大卡，很适合作为减肥水果。它的微量元素和膳食纤维含量也非常的高。
9、猕猴桃
猕猴桃的热量非常低，所以许多健身爱好者和减肥的人，平时在吃水果的时候都会选择它。里面蕴含的维生素C还有很好的美白效果。
10、菠萝
菠萝的热量非常低，平均每100g是60卡热量，特别适合减肥的人群。
