减肥要做些什么运动 减肥做哪些运动呢
减肥应做什么运动？全身都想减肥，应该做什么运动呢？什么样的运动能减肥？您会做哪些减肥运动，大体重减肥做什么运动？想减脂平时做哪些运动比较好。
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减肥做哪些运动呢
其实任何一项运动对减肥都是有一定效果的，比如：跑步、游泳、跳健身操、打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、跳绳、仰卧起坐等等，最最关键的在于坚持。坚持运动不仅对减肥有帮助而且对身体是很好的锻炼，无论是学习还是工作都会变得更有精神，另外在饮食上也要注意，比如油炸的、薯条、署片等那是千万不能吃的。不要熬夜，不仅对身体有害，还会饿，会想吃夜宵，如果养成吃夜宵的习惯那是根本减不了肥的。
哪种运动方式更适合减肥
想减肥主要是运动，其次是节食。如果经济条件允许，去健身房，大运动，不歇停，且有专业折导，减肥快。经济不允许，每天10公里，不间断，减肚子，仰卧起坐，手臂俯卧撑，哑铃。
什么运动能达到减肥的效果
减肥其实就是回归正常生活，因为胖就是说明了你生活不正常，我们需要把生活饮食带回到正轨上，自然而然就瘦下来了。
自己做哪些运动减肥
我会做很多种减肥运动，上下爬楼梯，做广播体操，摇呼啦圈，跳绳，慢跑等等，这些减肥运动适合很多人去做，而且并没有什么难度，基本上在家都能做。
跑步，仰卧起坐。跑步可以快速燃烧体内脂肪，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，瘦肚子。这两种运动都有助于减肥。
150斤适合什么运动减肥
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。
3、各种有氧操
不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
4、跑步（快走）
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
5、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
参考资料来源：人民网-什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动
减脂期适合做什么运动
脂肪肝指肝细胞内的脂肪含量超出总重量的5%。引起脂肪肝的原因很多，最常见的为营养过剩，即摄入热量过多。根据能量守恒定律，过多的热量摄入且不能充分消耗，就会以脂肪的形式储存在人体内部。脂肪的热比较高，储存在皮下就导致肥胖；储存在肝细胞内，就导致脂肪肝。脂肪肝可分为轻度、中度和重度。
除肥胖外，饮酒、糖代谢紊乱与代谢综合症、药物、营养不良等疾病也可引起脂肪肝。目前脂肪肝最主要的病因是肥胖，最常见的来源是饮酒和糖代谢紊乱。
