为什么运动要三个月以上 为什么健身不能每天都练
为什么跑步要坚持三个月以上？为什么健身要3个月才有效果？健身为什么需要坚持三个月？一般健身多久才有效果。
本文导航
坚持跑步的话一个月内有什么变化
首先你要明白，除非你是大体重人士，否则跑步都要至少坚持三个月才能看出明显的效果。
为啥咧？
这都是有科学依据的哦！
从人体科学的角度出发，人体胃细胞每7天更新一次，皮肤细胞每28天更新一次，血红球细胞每120天更新一次，肝脏细胞每180天更新一次，而如果要更新人体内98%的细胞，则至少需要一年的时间。
最后，骨细胞的更新需要7年。
所以呀，无论是减脂还是增肌，都请你有耐心一些，身体的蜕变需要的是坚持，需要的是时间。
成功没有捷径，做任何事情，没有坚持三个月都没有发言权，跑步不也一样？
跑步是一个不断积累的过程，只要坚持下去，一定会有收获。如果你三天打鱼两天晒网，就像是攒钱，攒一百花两百，还妄想成为百万富翁，那只能祝你哪天中个大乐透了。
跑步这条路上，我们都是孤单的行者，周围的朋友都已经放弃，唯有你再坚持。
但我们又不孤单，一路上我们能遇到很多志同道合的朋友，一起坚持心中的那份信念，坚持到底，时间会给我们最好的答案。
这，才是跑步的意义所在！
健身三个月会有怎样变化
健身至少3个月才能看到明显的效果。因为，从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。1）脂肪细胞的更新周期是 90-180天，2）我们的身体有惊人的记忆能力同样身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强！
吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。举个例子，比如你的体重一直是130斤，你减了20天减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是会自动调节回到130斤，因为，你的身体已经深深的习惯130斤数字了。
为什么健身不能每天都练
从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一天。皮肤细胞需要28天，红血球细胞需要120天，身体百分之九十八的细胞都被替换需要一年左右的时间，骨细胞更新需要7年。所以，无论是练肌肉还是减肥，身体的蜕变需要时间，你需要的是坚持3个月，如果你的目标很高则需要更长的时间。
多久开始健身一次最好
正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。健美通俗说就是练块，不但要能吃苦，还要有恒力，再就是方法，最后就是营养。这些方方面面都健身的效果有关
