第二次减肥注意些什么 减肥期间应该补什么
减肥要注意哪些，有谁用过黄瓜鸡蛋减肥法吗 第二次用会瘦吗 应该注意些什么 一周最多可以瘦多少 不要粘贴复制谢谢？第二次减肥。。，减肥期间需要注意什么？减肥期间应该注意点什么？减肥的时候应该注意些什么？
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减肥注意事项和技巧
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
• 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
•2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
• 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
• 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
•3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
• 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。
•4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
• 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到变瘦很容易的效果。
•5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
• 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
•6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
• 变瘦秘诀中的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
•7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
• 吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！
8.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
• 零食的热量极高，如果想变瘦很容易的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人
黄瓜鸡蛋减肥法一个月成功案例
会瘦，而且效果显著。
重点是要耐得住饿，要坚持。
另外，要多喝水。
实际减肥经历
体重过重不仅影响我们的生活、社交与工作，还可能影响我们的健康。为了维持健康与良好的生活品质，而有必要进行减肥。但减肥方法那么多种，到底该如何减才对？
为什么会胖、要如何做才能瘦？
车子需要汽油才能动，人体也一样，我们需要能量来执行各种日常生理活动，包括呼吸、心跳、维持体温，走路、提放物品，或消化吸收食物等。身体所需能量来自食物，若摄取的热量超过身体所能消耗的量，多余的能量就会转变成脂肪储存，而让我们变胖；反之，若摄取的能量低于身体的消耗量，身体就会将存在脂肪的能量拿出来用，而让我们变瘦。所以想减肥就要让摄取量低于消耗量，也就是大家都知道的少吃、多运动。
减肥方法那么多种，到底哪种才是正确的？
任何方法只要能达到「摄取量低于消耗量」目的都可让你变瘦。故民间减肥方法的作用机制不外乎减少摄取量或增加消耗量，有些还会借由脱水利尿或促进排便，造成体重快速减轻的假象。
其实只要有毅力，不论是断食、喝果汁、低卡食谱、吃肉减肥等都可以瘦。但若采取的方法不生活化，很容易在停下减肥后，快速再复胖回去。故若你对成功减肥的定义是减轻体重且瘦下来不复胖，那么你就必须慎选减肥方法。所以在选择减肥方法、采取行动前，不妨先问自己以下问题：
1.该方法是否适合自己的生活型态？
例如对餐次或用餐时间有无特殊要求、对于饮食内容有否特殊规定等。
2.对饮食的要求是否生活化？
例如从你的生活环境来看，该减重方法是否容易做到，且能持久？
3.心态和对食物的态度在减肥过程是否有改变？
胖多半是吃出来的，可能是因多吃而胖或对食物认知不当所致，故若减肥过程并未针对问题进行学习、修正，瘦下来后若再遇到相同问题还是会胖回去。
为什么减肥会越减越难减？
当减肥时，所减轻的重量里除了脂肪外，还有部分瘦肉组织；但在复胖时，胖回来的全部都是脂肪。因此，减肥的次数越多，身体流失的瘦肉组织就越多，脂肪的比例就会越高。由于瘦肉组织是身体燃烧热量的主角，例如肌肉燃烧的热量是脂肪的三倍，所以瘦肉组织的减少意味着身体燃烧热量的能力降低，因而减肥就会越来越难减。
减肥期间应该补什么
减肥的注意事项有以下几种：一、减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律；二、饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物；三、切忌乱用减肥药，乱用减肥药危害会很大，会引起营养不良、贫血等
减肥需要注意什么饮食习惯
减肥期间有哪些注意事项？
(1)不吃高热量的食物
说到减肥期间的饮食安排这个话题，首先在减肥期间一定要注意控制热量的摄入，尤其是对于高热量的食物一定要做到坚决不吃，毕竟一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，只有从“源头”开始做好，最终才有可能减肥成功。
(2)吃脂肪含量低的肉类
很多人都说在减肥期间不能吃肉，但实际上吃肉也不是不可以的事情，但是一定要注意选择一些脂肪含量低、蛋白质高的肉类，例如吃些鸡胸肉、牛肉、海鱼等，这些不仅能够满足机体的营养需求，同时也可以避免发胖。
(3)不吃重口味的食物
生活中很多人喜欢吃咸的食物，但是这些食物可能越吃越想吃，尤其是像一些酱类食品，吃起来好吃，但是当中含有很高的淀粉和糖分，吃了可能会导致热量摄入超标，是必须要注意的。
减肥的注意事项和细节
1、饭后不要久坐
想要让体重下降就应该掌握一些正确的方法，吃完饭之后最好不要马上久坐，很多人吃完饭之后马上就坐在沙发上看电视或者躺着玩手机，这些行为都是不可取的。
如果总是有这些行为出现，可能会因为运动量缺乏导致健康受损，甚至出现体重明显升高的情况。因此，吃完饭之后是应该适当起身活动，通过活动的方式增加运动量，这样才能减轻身体负担，同时消耗能量来维持正常的体重。
2、饭后不要马上喝酸奶
吃完饭之后有部分事情不能做，如果总是吃完饭之后就喝酸奶，也是不可取的行为。很多人认为吃酸奶能够提高肠胃动力，但是吃完饭之后肚子已经有很多食物堆积，需要进行忙碌的消化。
