喝什么刮油脂 刮油脂最好的食物排行榜
吃什么水果或食物能刮油脂？吃什么刮油脂？有哪些食物可以刮掉油脂，吃了能刮油脂的食物有哪些？红薯可以吗？吃完火锅之后，喝什么能够达到排油刮肠的效果？
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油脂高不宜吃的水果
风云1: 苹果120g/60kcal 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 风云2: 葡萄柚170g/60kcal 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! SOHU推荐>>>减肥：轻松减24斤 不运动也狂瘦 减肥：5女明星支招减肥独家秘笈 风云3: 蕃茄100g/25kcal 严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 风云4: 菠萝205g/60kcal 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 风云5: 香蕉75g/60kcal 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
什么食物刮油能排出油脂
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处
刮油脂最好的食物排行榜
12种食物刮去你的多余油脂
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
为什么吃了红薯能排毒
人们吃多了鸡鸭鱼肉这些酸性食物，使人体内产生过多的酸和脂肪。红薯属碱性食物，多吃可以中和过多摄入的酸，有利于保持人体酸碱平衡。
此外，红薯还含有大量膳食纤维，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起到通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
不光红薯，以下的食物也可以：
1;红苹果
红苹果的好处，怎么强调都不过分。西方有谚语说，一天一个苹果，医生远离你。尤其是节后，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃，怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。
2;西红柿
无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C，有助于预防初春多发的感冒。
3;红枣
红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，增强身体的抗寒能力，也算得上是“滋补大品”了。
4;胡萝卜
胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抗御感冒的作用。
5;山楂
春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了，鲜山楂中维生素C的含量很高，而且有很好的解油腻作用，是节后清肠的佳选。
6;姜糖水
此外，红糖水也是节后补充体力的上好选择。初春气温依然较低，抵抗力较弱的人，早上可以适当喝些姜糖水。先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，也可以帮助预防节后多发的感冒。
7;燕麦
燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁；玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利。不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥，能养胃润肠通便。
吃完火锅怎么消化最好
首先，锅底
尽量选择清汤或海鲜锅底
如果你真的想吃火锅但又不想长胖，那么可以选择鸳鸯锅底或者海鲜锅底。火锅底料品种单一是发胖的罪魁祸首！麻辣锅是热之王，里面有很多油。在选择锅底时，最好选择清汤或海鲜锅，减少油脂的摄入是最直接的方式。真正喜欢吃辣的朋友可以建议用勺子撇去浮油，或者参加吸油配菜吸收浮油，然后继续涮别的菜。
你不能喝汤底
反复煮沸后，火锅的底部不仅没有营养物质，还含有对身体无害的物质，尤其是煮了两个小时的汤底。千万不要喝！吃火锅后可以选择荷叶茶帮你“排油”，清热去火，美容养颜。
如何吃火锅才不会发胖
第二，洗菜
不如少吃点药丸
火锅原料的选择间接影响火锅的热量和含油量。肉类加工品，如鱼饺、虾饺等，含有少量的油和盐，甚至加入大量的淀粉。不仅热量高，而且肉的营养成分也少。研究表明，各种速冻火锅食品的脂肪占总热量的40-70%。如果想减脂，不如少吃药丸。
绿叶蔬菜也吸收油
很多人都知道应该多吃蔬菜，但叶菜和蘑菇叶面积大，容易吸收汤底的油脂，导致蔬菜整体脂肪含量增加，让原本低热量的蔬菜不再“吃素”。切片越薄，颗粒越小，接触面越多的食物，吸油量越高。不一定要选择根茎类或海藻类食物，如藕、胡萝卜、海带等。特别建议加点白萝卜。
小心油炸产品
多吃豆腐，不要吃油豆腐！不要以为炒豆腐是豆制品，你就大大咧咧。炒豆腐(油豆腐)后水分增加，同时吸收油和热量数倍。一块炸豆腐可以接近100大卡！吃火锅的同时要控制油炸食物的摄入量。
选择性吃肉
脂类多的肉可以使汤变稠，但热量也很高。选肉的时候，如果白油和白肉一样多，就要小心了，因为它们的热量是惊人的，比如一小块五花肉就有30大卡！尽量避免选择五花肉、梅花肉、初霜肉。建议以瘦肉和低脂海鲜为主，去皮鸡胸肉当然是最好的选择。另外，可以选择里脊肉片、海鲜等低脂食物，或许还可以添加一些豆腐或豆皮来补充动物蛋白。
第三，蘸酱
每个人在关注即食蔬菜的同时，往往会忽视酱料。其实它的热度不可小觑！比如很多人喜欢沙茶酱，一勺热量高达110大卡，是典型的减脂杀手。另外，芝麻酱韭菜和芝麻油蒜汁都有很高的脂肪和盐含量，所以蘸酱要限量。酱料最好自己准备。信息可以通过选择洋葱、生姜、大蒜、胡椒、香菜等来准备。根据我的爱好，加酱油或醋，使蘸酱的热量只有沙茶酱的五分之一。
第四，主食用品
一碗米饭的热量约为150-200大卡，乌冬面等面食的热量约为每人200大卡。在选择配菜时，如果选择土豆、粉条等淀粉含量较多的配菜，主食要控制。另外，建议吃饱六七分钟后多吃淀粉类食物，既能控制热量摄入，又能促进消化。如果你有一个南瓜蛋糕作为小吃，在所有的盘子都被冲洗干净之后，
吃火锅容易发胖，这也和吃法有关。虽然慢吃对身体不好，但是吃火锅是个例外。火锅汤底煮90分钟后，亚硝酸盐含量会明显增加，不知不觉越吃越多。吃火锅不宜过长，应控制在一个半小时以内；另外，建议尽早吃火锅，以保证可以运动一段时间消耗热量，增加胃的负担。
火锅是冬天最喜欢的一种吃法，味道也不错，但是火锅吃多了，吃了火锅怎么清肠？
吃火锅后如何清肠？如何补救脂肪的增长
一、吃火锅后如何清肠
1.碳酸饮料:虽然除了糖，其他营养成分含量很少，但其中的二氧化碳可以帮助消化，促进体内热气排出，产生清凉感，有很好的补水效果。
2.果汁饮料:富含有机酸，能刺激胃肠分泌，帮助消化，使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但是控制体重的人，老年人，高血糖的人要注意使用低糖饮料。
3.蔬菜汁、乳制品、植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁奶、椰子汁、凉茶等。，适合慢性病患者和老年人。
二、如何补救吃火锅不胖
1.饭后一杯茶:饭后喝杯茶(乌龙茶和绿茶都可以)。发酵乌龙茶最大的作用是降血脂。饭后，乌龙茶能在一定程度上减缓肠胃对脂肪的吸收效率，从而在一定程度上减少热量摄入。
2.多喝水:如果人在火锅汤底盐摄入过多，会因为缺水而引起浮肿，因为当你没有喝足够的水时，身体会有感觉，然后减少水分的排除，把最大量的水分储存在体内。吃火锅后多喝水也可以消除水肿。
3.饭后两小时锻炼
三、减肥可以吃的火锅菜
1.不要做辣锅，吃蘑菇锅或者清汤锅。
一般情况下可以吃火锅，但是如果你在减肥期间，建议你先忍忍，因为辛辣的开胃菜只有打开食欲之后才能让你的体重上去，所以建议清淡一点。
2.建议不要喝啤酒，喝白酒或者红酒。
因为啤酒喝完会膨胀，喝多了会发胖。喝啤酒的话，一两杯是喝不完的，但是喝白酒或者红酒的话，最多按杯数，所以从水的重量来说，如果不想增加脂肪的话，喝白酒或者贝瑞兄弟&路德。
3.如果涮的话，要多涮蔬菜和蘑菇，少涮肉。
现在的火锅一般都是一个人一个锅做的，你说了算，既不会让朋友觉得你有什么奇怪的地方，又能达到防止脂肪指数上升的目的，一举两得。如果是大家一起洗的那种鸳鸯锅也无所谓。就吃清汤锅边吃边聊。你多吃少吃没人会在意。
