晚上吃什么东西不胖人 晚饭吃什么营养不长胖
晚上吃什么不长胖？晚上宵夜吃什么不长胖？晚餐吃什么最不容易长胖？可以推荐些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖食物吗？晚餐吃什么不发胖呢？晚上能吃什么东西不会胖？
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平时吃什么不长胖
晚上7点以后吃东西一般都会胖比，如果是晚饭的话可选择热量高但是很有营养的东西
比如：黑面包、益生菌酸奶、绿色果蔬汁、粗粮南瓜粥、马铃薯、燕麦片等
黑面包：
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
益生菌酸奶：
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
绿色果蔬汁:
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
粗粮南瓜粥:
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
马铃薯马铃薯：
马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
燕麦片燕麦：
燕麦片燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。
晚上吃夜宵不胖的妙招
晚上宵夜只有吃蔬菜才不会长胖，但是一定要少放油。
晚上吃宵夜不管吃什么都会长胖，因为晚上吃完宵夜睡觉肯定会长脂肪。
晚上吃哪些食物最容易长胖
晚餐应该吃低脂低盐的食物，同时，还要少吃油腻的食物，最好是吃瓜果蔬菜以及麦片之类的食物才不会容易长胖。
晚餐吃点清淡，白粥、蔬菜类，晚上不要吃的太油腻，也不要吃烧烤、火锅这些，真的很容易长胖，最不能喝啤酒，更会长胖，所以晚餐一定要注意，以免长胖。
半夜饿了吃什么粗粮不会长胖
你好，现在给你介绍5种晚上好吃不胖的食物，希望对你有所帮助！
1.香蕉，
香蕉几乎是家里常年不断的水果，香蕉可润肠通便，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
香蕉可降血压，香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于可助睡眠，香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。
香蕉可预防抽筋，香蕉中的钾能够预防钾对孕期女性出现的腿脚抽筋等不适症状有很好的缓解作用。
香蕉还可保护视力，香蕉含有丰富的维生素，具有增强免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是维生素A，能保护视力，缓解疲劳者，
禁忌人群：体质偏虚寒者，关节炎患者，糖尿病患者，肾炎患者。
2.温牛奶，牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一。营养丰富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，具有安眠、补钙、美容养颜等功效。
温牛奶是我最喜欢的一款冬日夜晚美食，棒着一杯热乎乎的牛奶，闻着牛奶的香气，觉得对自己真好！
3.杏仁，
杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以控制人体内胆固醇的含量，同时对人的心脑血管疾病以及其疾病的预防有一定功效。
但是杏仁食用时，一定要注意适量，健康的饮食，量很重要，超量吃什么食物，都是不健康的。
4.全麦面包，
能够平稳地控制血糖，全麦面包当中含有丰富的膳食纤维，能够延缓碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平稳血糖、预防和控制糖尿病方面的好处非常明显，还能够润肠通便，因为全麦面包当中含有的膳食纤维，晚上吃一两片全麦面包绝对不会发胖，还会有利于肠胃消化。
5.火鸡，火鸡这种食材在我们生活当中并不常见，但是却是营养丰富对人体极有益处的食材，性温、微热、提高免疫力、抗衰老。火鸡肉鲜嫩爽口，野味极浓，蛋白质含量丰富，且富含多种氨基酸，特别是蛋氨酸和赖氨酸都高于其他禽肉，低脂、低胆固醇，火鸡肉还富含维生素E和B族维生素，具有提高人体免疫力和抗衰老等神奇功效。火鸡肉性温、微热、味甘香，滋补作用较强，对怔忡心悸，头晕目眩，脾胃虚寒、食欲不振、久病体虚、腰膝乏力等病证，有良好的食疗作用。
每年圣诞节前后，超市就会有火鸡腿出售，每次都买一个，片成片当零食吃，味道很好，很嫩，有点像吃罐头肉。
写在最后：这些食物，都有减肥助眠的作用，但吃的时候注意量的摄入，如果晚上太饿，喝杯温牛奶，吃一片全麦面包，暖暖的睡觉是极好的。
还有一个方法，早睡别熬夜，想吃东西，明早起早吃吧！
好了，我是喜欢吃愿意做的如意厨娘，更愿意和你分享美食的喜悦。
晚饭吃什么营养不长胖
一、水果
要想晚餐吃不胖，最佳的选择就是水果，它不仅仅可以在晚餐时间食用，同时还可以当作宵夜的食物。同时吃水果的时候也要注意少吃多餐，这样才可以让胃减轻点负担。
二、牛奶核桃
晚上不应该吃一些过分辛辣、油腻的食物，这些食物不仅仅会导致肥胖，同时还会让你失眠。而牛奶一直以来都是公认的“助眠圣品”，这是由于在牛奶中含有大量的钙质；除了牛奶之外还可以吃一些坚果类食品，比如像核桃，它可以用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。核桃的营养价值不仅仅如此，它还具有补脑的作用，不但吃不胖同时还具有养生保健的功效。
三、维生素B族
面对晚餐吃什么好的问题，含有维生素b族的食物也是不错的选择，这类食物可帮助我们有效的消除烦躁。之所以如此是由于维生素b族可以调节新陈代谢、增强神经系统的功能，生活中有很多含有维生素b族的食物，其中全麦食品就是最具代表性的食物之一。
在全麦食品中，有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等，这些都可以帮助消除烦躁不安的情绪，宁神安睡。
睡前吃啥不会胖
晚上吃黄瓜或者是西红柿，可能不会引起肥胖。在晚上睡觉之前的4个小时最好不要再吃东西，否则很有可能会导致出现身体肥胖的情况，同时在饮食上还要避免吃太多脂肪或者是热量比较高的食物，而且还要适当的参加一些有氧运动，可以起到减肥的作用。
