什么运动有助于通便 起床后做什么动作能立马通便
做什么运动可马上通便？做什么运动有助于排便？便秘做什么运动好 健身小动作有助于快速排便？有什么运动可以解决通便？坚持哪些小训练能有助排出宿便。
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起床后做什么动作能立马通便
没有能做了马上就能通便的运动，但通过运动和饮食可以改善来达到通便的效果，建议每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分，吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。
进行一定量的运动，可以跑跑步，也可以在睡前躺在床上时用双手按摩肚皮，右手顺时针的方向，从左到往右，像画圈圈一样按摩肚皮10—20分钟，可以刺激到胃肠的蠕动，帮助通便。
做什么运动轻松排便
不知道你是什么原因导致的排便困难。简单和你说说吧！
要是你想知道吃什么食物可以有助于排便的话，那就推荐你早上起来后，空腹要喝温开水，蜂蜜水或者淡盐水，润润肠子，也补充身体水分。平时饮食合理一点，不要吃太多辛辣的食物，多吃富含纤维的蔬菜，香蕉和火龙果都润肠，有助于排便。
另外从生活习惯和体育运动上，也要多加注意。首先养成一个规律的作息习惯，吃好早餐，多喝水，如果你是年轻人的话，身体没啥大病的话，只要作息规律，合理饮食基本就不好有排便困难的问题了。
如果还是不太行的话，在每天起床和睡觉前多逆时针的揉揉肚子，帮助肠道运动。
便秘做什么运动好 健身小动作有助于快速排便
哪些动作有助于通便
没有什么具体的运动是针对这个症状的，但适当的运动都对这个多少有积极的作用，比如适当的慢跑，震动会使胃肠内的食物惯性加大，从而增加肠内气压，运动时胃的蠕动会变慢，运动后胃的蠕动就会加快，也可以节律性的促进胃肠内食物的消化及气压的改变！
每天早上排宿便小妙招
一个"弯腰"的小动作，每天练5分钟，助你排出宿便！
便秘、宿便无法排出，多半是因为腹部器官的功能出现紊乱，无法正常工作。但是导致腹部器官罢工或是工作的不及时的原因却很多。
比如吃的食物缺乏叶绿素、纤维素；日常饮水不足，导致身体太过干燥；运动得太少，结肠刺激不够；还有一些外界的环境因素和精神因素等干扰正常排便。
想要缓解便秘，最正确的做法就是改变结肠运动功能的紊乱，拨乱反正，让腹部蠕动增加，推排便的动力。
但是不建议采用泻药等不良方式来改变便秘，应该采取健康的方式。今天就介绍一组帮助缓解便秘的体式，每天早晚练习一次，一周就可以帮助缓解便秘的问题。
1.单腿站立后弯
站立后弯，是锻炼腿部和腰部的体式，通过两腿站直地面，身体后弯来达到体式的练习，但是单腿后弯则是增加了体式难度，一般初学者建议练习站立后弯，进阶学者可以练习单腿后弯。这个体式，能够帮助延展脊柱，扩张胸腔，打开肩部，灵活脊柱，给上半身体添加润滑剂，让身体变得灵活。而腿部则可以锻炼力量和平衡感。
练习方式：
A. 两腿并拢，面墙（要有墙绳，没有墙绳就如图站在栏杆前）山式站姿开始，两手放在身体两侧，缓和呼吸；
B. 抬起左脚向上，搭在墙绳或者栏杆上，两手拉住栏杆边缘或是另外的墙绳，身体后仰，右腿不动，打开胸腔后仰，肩部打开，脊柱后弯你，维持体式30秒；
C. 伸直左腿之后，换右腿再次练习。左右切换着重复练习。
2.青蛙趴
俗话说想要开胯、开髋，就一定要练习青蛙趴！因为青蛙趴是开胯、开髋最好的体式，但是一定要练对才行！青蛙趴是模仿青蛙趴着的体式，这是众所周知的，练习青蛙趴可以强健腹部器官，促进腹部器官的蠕动，缓解腹部胀气、便秘等情况，提高消化吸收能力，有助于减轻胃部疾患，缓解胃疼、胃酸等情况。
练习方式：
A. 俯卧开始，手臂屈肘，小臂着地，掌心向下，支撑起身体向上伸展，头部摆正，两手距离与肩同宽。
B. 两腿往两侧打开，大腿内侧贴地，屈膝，小腿、大腿成90度，髋部下压，维持体式30秒。放松身体休息5秒，再次启动练习。
以上的体式，每天重复练习5次以上，每次练习1分钟。可以选择多组体式搭配练习，早晚各练习一次效果更加显著哦！
