为什么上班变胖 为什么一出来工作就变胖
为什么只要开始上班就会变胖呢？为什么一上班就胖了好多？上班族为什么越来越容易长胖？为什么在厂里上班后反而胖了？为什么越努力工作，越容易发胖呢？为什么很多人在工作之后，都在不停长胖？
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为什么工作两年就胖了
一般有下面这个原因
工作压力大
上班族踏入了社会，自身的压力就比较大，不仅要养活自己，还得改善全家的生活条件，这样就不可避免地增加上班族身上所背负的压力。其实很多上班族发胖都是因为工作压力大导致的，因为工作压力大导致自身出现内分泌紊乱的情况，诱使肾上腺皮质醇不断升高。皮质醇升高的最大影响就是会使人食欲增加，这就是为什么很多人在忙完工作后有一种想要饱餐一顿的原因。可以说，工作压力大成了很多上班族肥胖的主要元凶。
·快速进食
白领的午餐时间都比较仓促，所以大口进食变得比较快捷，无形中也就把胃撑大了。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。
·久坐成危害
很多上班族说，我每天坐在办公室里，手里要处理一大堆事情，忙得不可开交，心力体力消耗巨大，为什么我不仅没瘦下来，反而变胖了呢？其实造成这种情况主要就是因为经常久坐导致的。我们从小就被教育要“行得正，坐得直”，但是很多人坐在那里，慢慢整个人就开始躺在椅背上了，虽然这样的坐姿很舒服，但是身体的血液其实并不能顺畅流通，导致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位，长时间下来，这三个部位也是非常容易长赘肉的。
·经常加班缺乏锻炼肥胖缠身
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
·睡眠不足影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
为什么上班这么累反而胖了
1，原因：职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求，使人的胃口变大。而且根据调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。这些都是非常容易长胖的。
建议：针对这种情况首先要及时控制饮食，调整精神状态，学习转移和释放压力，可尝试体育运动、发展个人爱好等。
2
新陈代谢变慢
原因：有部分人群上班后可能饮食和生活作息都没有改变，但体重却悄悄增加，这可能是由于年龄的增长，新陈代谢变慢惹的祸。一般情况下新陈代谢在25岁后开始变慢，根据个人的身体情况时间会有前后波动。
建议：有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，建议大家开始动起来，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。另外，还可以多喝矿泉水，多按摩，多泡澡，多做深呼吸等。
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坐着时间过长
原因：根据调查显示，近六成上班族每天坐6小时以，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。这样一坐一整天，下班后也不爱运动的情况，是很容易催生肥胖和大肚腩的。
建议：这种情况建议在清晨醒来就开始运动，因为除了可以消耗热量，运动之后的6-8小时内，新陈代谢能力较高，还能比平时多消耗180-400卡。另外，还要注意坐姿，切忌含胸驼背坐。
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长期睡眠不够
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
建议：提高睡眠质量，保证6~8小时睡眠。可以通过营造合适的睡眠环境，睡觉前听轻音乐，睡前洗热水澡或泡脚等方式来促进睡眠。
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饮食不规律
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵，还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。白天吃得少，晚饭太丰盛，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。而且晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
建议：调整饮食结构，。少吃多餐，晚餐尽量少吃，拒绝宵夜，饮食多选择低热量高纤维食物比如蔬菜、全麦食品、粗粮、消脂植提纤等。
上班累为什么还长胖
容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。
1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
2、活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
对策：平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
3、饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富
上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
对策：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。
4、睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
在厂上班能瘦多少
为什么在厂里上班后反而胖了呢？因为你在厂里上班，你没有经常做运动。每天吃完饭，然后就是坐着做流水线，这样的工作呢？是很枯燥乏味的而且感觉很没有人性化。因为他给你的时间是很少的，中午休息时间只有一个小时，然后，你早上可能工作了很久也是饿了，所以，你就会吃很多然后上班，一，马上坐着又不会运动，然而，那种运动呢，都是小型的，又不会，所以你下班的时候要多运动一下，不然他不会消化，就会把，累，全了，脂肪在你的身体之内。
为什么一出来工作就变胖
的确，最近国外的一项研究让人们纷纷对发胖有了更深刻的认识。这是一项针对久坐电脑前的办公族的午餐时间进行的研究，发现这些人往往由于努力认真工作，会缩短午餐时间，而这一行为正是诸多白领逐渐变胖的原因。那么，这是为什么呢？
首先，我们正常进食情况下，大脑的注意力是集中在食物上的，而努力工作的人也是工作压力大的人，即便是吃饭的时候也会想到工作，不能完全注意到吃进去的食物。
而正是这种“分心”到工作上，便是发胖的罪魁祸首。英国的一项研究发现，进食时的注意力不集中，会使就餐后的饱腹感较低，饿得更快或者无意中吃得更多才能饱腹。这一研究也能解释，很多人毕业之后身材逐渐发福的现象。
其次，努力工作的人通常都会废寝忘食，经常工作到错过饭点吃饭，这样很容易暴饮暴食。暴饮暴食对身体有诸多害处，其中一点就是发胖。摄入过多的热量，身体会将多余的热量转化为脂肪储存起来。
最后，也是我们大家很容易忽略的一点。
参加工作后，尤其是有了家庭生活后，很难抽出时间进行规律的运动。上学期间，我们有规律的体育课和运动伙伴，因此基本上都有规律的运动。但毕业后，巨大的工作和生活压力很容易就使我们放弃了原有的运动习惯。
因此缺乏运动也是身体发胖的主要原因。众所周知，运动是控制体重最健康的办法，什么节食之类的办法都不健康，使用不当甚至会危及生命。为了提高我们的生活质量，控制体重，保持健康，我们可以约上家人或者同事结伴而行进行运动，这样有利于长期的坚持。
为什么每天站着工作都会胖
一方面是因为工作中有很多的应酬，经常需要喝酒。导致无法控制体重，另外也是因为随着年龄的增长，人的体质也会发生变化，难以控制其中。
因为工作之后是缺乏锻炼的，老是长时间的坐着，不会活动，所以会导致脂肪的堆积，从而会导致身体的肥胖。
