经期应该做什么瑜伽 例假期适合练瑜伽吗
每个月来例假时适合做什么瑜伽动作？女性生理期，练什么瑜伽体式既排毒，又安全的？生理期做哪些瑜伽练习既能瘦身又能保持好心情，有什么适合经期练习的瑜伽动作吗？经期可以做的瑜伽动作有哪些，下列哪项是女生生理期可以做的瑜伽。
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来月经适合的瑜伽动作
从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起阻碍或者闭塞月经的排出。必须选择那些不会使女性过度消耗精力，带来任何荷尔蒙的紊乱的体式。
【站立向前伸展】
像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。
为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式！
半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。
【仰卧的体式】
英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II（使用束带、长枕、毛毯支撑）等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。
这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到最小程度。
有呼吸不畅，胸部憋胀，小便不畅，经血过多，腹部痉挛，精神兴奋和冲动等症状的女性，会发现这些体式能非常有效地减轻症状，消除那些障碍。
【简单的向前伸展的体式】
面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。
这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。
【坐的体式】
吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。
同时，它们还使腹股沟、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到润滑、伸展和屈曲，这样关节得到放松，消除肿胀和疼痛。
练习这些体式，双腿得到缓和和安慰，大脑也变得宁静。
例假期间可以练的瑜伽体式
这个讲起来比较费劲，因为动作还要详解加上辅助工具的应用。生理期的瑜伽体式最好以舒缓紧张情绪，放心心情为主，并注意不要倒立，不挤压腹部，不做腹部受力较大或者强烈伸展的体式，所以大多需要借助辅助工具来做，简单的如大拜式，猫伸展式，敬礼式，仰卧束角式，卧英雄式等，静坐冥想也是个不错的选择。体式我找几张图片给你参考吧，仅供参考哦，具体还是找专业的瑜伽老师指导更好。注意所有动作都要关注自己的呼吸，身体有任何不适立即停止。望采纳O(∩_∩)O~
女性生理期练习瑜伽注意事项
生理期可以做一下坐姿划船动作，每天2-3组，每组3-5个。以及哑铃划船动作，也是每天2-3组，每组3-5个，但是姿势要准确，也要找到适当的发力点，这样才能保持好的身材，又能完成瘦身。才能达到事半功倍的效果
月经期间可以练的瑜伽动作
可以做跳水式练习，能够缓解经期不适，磨豆腐练习能够帮助促进骨盆区域的血液循环。改善腹痛腹胀的，猫变式练习也能够集中注意力，提高身体平衡感，消除痛经，使人心绪宁静。
来例假时做哪些瑜伽动作比较好
1，站立向前伸展的体式：
站立体前屈式、下犬式、双角式、加强侧伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。
为了不对腹部造成过度的挤压，女性在完成体式时必须注意向后略微收缩腹部。但是，身体疼痛、腰骶部疼痛以及体力低下、血糖突然降低的女性，应该避免这些体式!
半月式、站立手抓大脚趾式(侧向)有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该把这两个体式放在她们的练习序列中。
2，仰卧的体式：
卧英雄式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触大脚趾的体式II(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。有助于放松和减缓痉挛和紧张的器官，使生命能量的损耗降低到最小。
有呼吸不畅，胸闷气短，小便不畅，经血过多，腹部痉挛，精神兴奋和亢奋等症状的女性，会发现这些体式能非常有效地减轻这些症状。
3，简单的向前伸展的体式：
婴儿式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。这些体式非常适合有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性来练习。
4，坐立的体式：
吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。同时，练习这些体式还使腹股沟、、双腿、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到活动，放松关节，消除肿胀和疼痛。大脑也变得宁静。
鱼式、坐立前屈式(背部伸展式)以及其他前屈体式：可以帮助分散消除焦虑，同事，还能使你心意保持稳定而平静。
例假期适合练瑜伽吗
生理期也可以做的瑜伽体式，可以帮助你排出毒素，调节经期紊乱
