减肥便秘吃什么水果好 便秘要吃啥水果比较好
便秘应该吃什么水果？便秘吃什么水果排便 6种水果润肠通便效果好？吃什么水果治便秘：8种水果？便秘应该吃什么水果呢？便秘吃什么水果好？润肠通便的方法有哪些？减肥吃什么水果好？
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便秘最适合吃什么水果
1.小番茄
别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。
2.橙子
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!
3.奇异果
又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身健美、美容有独特的作用，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。
4.蓝莓
因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助促进新陈代谢，对瘦身减肥有良好作用。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂，美容成效非常好。
5.凤梨
菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能见效帮助消化吸收。
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便秘饮食注意：
1.忌少吃粗纤维食品。
粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的时间，大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会使粗纤维缺少，便秘就容易产生。
2.忌少喝开水。
大便的质地与次数和饮水有密切关系，当肠内的水分充足，大便就稀软清溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为了使肠腔内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天经常喝开水的习惯。
3.忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶制品、豆腐干等。
4.忌食物过于精细讲究。
肉、蛋、奶吃得太多，会增加便秘。
参考资料来源：人民健康网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合
参考资料来源：人民健康网-便秘忌食物过于精细 3种食物帮你缓解便秘
便秘要吃啥水果比较好
便秘对人体健康是有很大危害的，如果你长期便秘还会诱发各种肠道疾病的出现，有便秘倾向的人，可以在日常的时候经常吃一些疏香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能，经常吃熟香蕉对于改善便秘现象具有不错的效果，同时还可以，并且还能够帮助补充人体所需要的一些营养物质，也可以达到减肥的目的。
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吃什么水果治便秘呢
现在由于人们的不良的生活习惯，以及不良的饮食习惯，所以导致很多人都有便秘。那么便秘吃什么比较好呢?
一、苹果
便秘的人可以多吃苹果，将苹果洗干净之后带皮吃可以有效的预防便秘。如果是顽固性便秘，那么每天带皮吃四到五个苹果就可以起到很好的疗效。如果是习惯性便秘，每天早晨晚上空腹吃一到两个苹果，就可以起到非常好的治疗效果。
二、香蕉
便秘的人还可以多吃香蕉，因为香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。如果能够将香蕉炖熟了之后连着皮一起吃，每天吃一次，每天吃一根，可以用于治疗便秘合并肛裂出血以及痔疮患者，但一定是要吃熟了的香蕉。
三、梨子
经常便秘的人还可以多吃梨子，梨子特别适合那些热秘型便秘的人不过需要每天晚上空腹吃，再吃这样的离子之前不能够吃晚餐。将梨子洗干净之后，然后在加入麻仁30克然后再煎煮取汁，或者是再加入一点点蜂蜜，每天吃一到两次左右，也可以用来治疗热秘型便秘。
四、甘蔗
便秘的人也可以多吃甘蔗，把甘蔗汁放在一个瓷器当中隔着水炖一个小时左右，每次喝15ml每天喝三次，这样的疗法特别适合那些小儿乳食积滞型便秘，吃甘蔗汁一定要空腹食用，或者是直接吃甘蔗，这种方法还可以用来治疗其他类型的便秘。
经常便秘的人，不要吃一些非常硬的食物，而要吃一些没有粗纤维并且没有特别多渣子的食物，比如说可以先吃低渣半流质饮食，要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，千万不要为了减肥而节食，因为如果想要改善便秘的情况，一定要多吃一些食物，因为食物才是排便的原料，以后再慢慢改为低渣的软食。
经常便秘的人还应该多摄入一些含脂肪含量比较高的食物，因为脂肪酸可以促进肠道的蠕动。除此之外，还有利于排便，但是不要吃的太多，应该还是要以新鲜的瓜果蔬菜为主。经常便秘的人还要多喝水，因为水分可以保持肠道中粪便中的水分，这样就有助于改善大便秘结的情况，有利于通便，比如说早晨一定要喝蜂蜜水等。
便秘吃哪种水果好
第一种水果香蕉，含有大量纤维素，可以很好地进行通便。
第二，便秘时可以吃一些火龙果，因为相比之下，火龙果所含糖分比香蕉少，排便效果更好一些。
第三，平时应该养成多吃苹果的习惯，也可有效地减轻便秘的症状，而且对身体健康有好处。此外，在日常生活中，我们也要多吃蔬菜喝牛奶，保证营养平衡，少吃太干的东西，以防便秘加重。
吃什么水果可以有效解决便秘问题
便秘吃什么水果好？
便秘患者可以吃熟香蕉、柚子、火龙果等水果。
便秘患者在饮食上可多吃粗纤维类的食物，多喝水，吃新鲜的蔬菜水果有利于通便。
提起便秘多数人都知道可以经常吃香蕉，因为香蕉能起到润肠通便的作用。香蕉里含有的膳食纤维比较多，大部分不能被人体消化和吸收，吃香蕉会使粪便的容积增大，促进肠道蠕动有利于大便排出。香蕉有水溶性植物纤维，能提高胃肠液分泌，可以使大便里水分增加，能够软化大便使大便更容易排出。
喜欢酸性水果的患者可以吃柚子缓解便秘，柚子是寒性水果，里面含有柚子酸、维生素C，能增强身体免疫力，可以有效改善便秘。
火龙果是生活中常见的水果，含有的维生素C和膳食纤维比较多，可起到降低血糖、润肠通便的作用，并能够辅助减肥。
减肥吃什么水果好？
1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
