减肥为什么吃点就胖 小基数节食减肥后怎么补救
减肥 为什么吃的多人的会胖起来？明明是运动减肥，却一吃就胖，减肥要多吃蔬菜，但为什么你越吃越胖？我节食减肥但现在吃一点就胖怎么办？为什么减肥的时候，多吃一点东西就长三斤？
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减肥吃得多反而瘦了怎么回事
因为摄取的热量大于消耗的热量
所以多余的热量会转成脂肪
摄取热量无非就是吃 消耗热量就是运动
所以减肥 说白了就是少吃多动
减肥控制饮食加运动体重反而加了
减肥的道理很简单：当人体一天的吸收小于一天的消耗时，人体就开始消瘦，反之就增肥。 你第一次减肥之所以成功，就是因为你的消耗大于吸收，运动多，进餐少，所以成功了。 而第二次减肥，半个月的时间了，体重一点变化也没有，说明两个问题：一是运动量小了；一是吃饭多了。 解决方法：一方面增加有氧运动的时间，先多些跑步的练习，少做些力量练习，跑步减脂，力量练习塑形，现阶段先多些有氧运动吧；另一方面，早饭、午饭可以吃，但是一定控制量。少吃主食、少吃油腻、油炸食品，多吃水果、蔬菜。 切记：减肥是需要你一生来完成的任务，并不是说你减肥成功了，就万事大吉了，可以胡吃、海吃了。减肥成功后，如果想多吃，就要保持较大的运动量，如果想少动，那就控制进食量。 祝减肥成功！ 希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
减肥为什么吃蔬菜水果
减肥只吃蔬菜会变瘦？
当然不是！
选错了蔬菜，
淀粉含量高热量高，
和吃主食差不多，
小心减肥不成反增胖！
薯芋类
蔬菜代表：土豆、红薯、山药、芋头。
发胖原因
薯芋类蔬菜淀粉含量比较高，属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当，都有可能导致发胖。
比如土豆，吃两口炒土豆丝相当于一口米饭。如果是和肉一起炖、用油炒过，热量会较高，贪嘴想多吃的话，记得少吃点米饭或面条。
研究表明，每天吃50-100克的薯类比较好，有助于维持身体营养平衡，提供日常所需的能量。
减肥推荐吃法
蒸土豆、蒸甘薯、蒸山药，或者是和其他蔬菜一起清炖、煮粥都是不错的选择。
嫩豆类
蔬菜代表：豌豆、蚕豆、毛豆。
发胖原因
热量高。平常提到减肥餐，一定少不了豆类，但是我们不知道的是，每100克的嫩豆类蔬菜，热量大约为111-130大卡，相当于喝一罐可乐产生的热量。
减肥推荐吃法
嫩豆类营养丰富，富含植物蛋白和膳食纤维，很耐饱，可以将平常吃的米饭量减半，用嫩豆类来代替。
根茎类
蔬菜代表：莲藕、荸荠。
发胖原因
过量食用。甜糯的口感标志着它们的淀粉含量也不少，虽然相比薯芋类能稍微少一点，但也不宜多吃。
减肥推荐吃法
平常吃的米饭量减半，用根茎类蔬菜来代替。或者，用来煮汤、凉拌。总之，少油少盐才能有助于减肥。
怎样烹调
烹调方法没选对，
热量蹭蹭往上涨，
你不胖谁胖！
干煸、红烧、油焖……一看到这几个词，味蕾瞬间被打开，但这个热量确实是高。蔬菜本身可能没多少热量，水焯没味，稍微加工，加油爆炒，爽口好吃，减肥减不成功就毁在“好吃”二字上。
推荐烹调方法
少油少盐最重要。清蒸、白灼、煮汤、炖、凉拌，稍微加上一点调味料，也能美味可口。
除了吃蔬菜，
大多数时候我们还会喝蔬果汁，
来让自己瘦得更快，
但最后效果可能还不如吃蔬菜……
“增肥”果蔬汁
增肥
只用蔬菜榨汁有点难喝，有时候会稍微加点水果来改善口感，但热量会加倍，喝得不够不耐饱很容易多喝，就更容易长肉了。
血糖高
榨汁过程中会破坏蔬果的细胞壁，释放糖分，经过人体吸收后，血糖会上升地更快。
营养流失
蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维，榨成果汁后这些营养成分会极大流失掉，到最后我们喝的“减肥蔬果汁”很可能就是一杯糖水。
喝果蔬汁并不会减肥，相反，还有可能让我们血糖升高，越来越胖。减肥的朋友们一定要注意哦~
小基数节食减肥后怎么补救
原因你也知道的吧，代谢下降了咯，提高代谢也很容易的，你可以多吃牛肉（不提倡猪肉）等高蛋白食品，吃的同时再吃的蒜，这样可以很快就把代谢提升，泡脚泡澡都是不错的选择，运动提高当然是对的，可如果你不喜欢运动的话就别进行那些你坚持不下去的运动了，举哑铃什么的小练点肌肉，你应该是女生吧，我说的是小炼不是说弄的和男生那样，这个肌肉练习很是关键，很多人都知道肌肉是肥肉代谢的三倍，人体的代谢和肌肉有很重大的关系，我记得一个科学家说过，减肥的同时只要保证你身体肌肉的比例那就永远都不会遇到平台，可大家也都知道减肥是先水后肌肉最后才是肥肉，所以减肥同时保证肌肉比例就不遇平台了，因为代谢没低啊，希望能帮到你了
减肥期间多吃了一顿就长好几斤
减肥的时候其实身体代谢和机能是处于一个消耗极低的情况，所以在这个时候，如果多吃了一点东西。机体就会程反弹的状态，将之前的低耗能一下子转换为储能，储能的模式会让身体吸收比平常更多的能量自然也就胖的更多。也就是俗称的反弹。
