无糖减肥法是什么 最有效的减肥方法是不吃碳水化物
低碳水化合物减肥法/无糖减肥法，无糖减肥法（台妹减肥法）用过的进，你说的无糖减肥法？请问怎么减的呢？怎么做呢？什么是无糖减肥法？有试过无糖减肥法的没有，21天无糖银耳减肥法是什么？
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最有效的减肥方法是不吃碳水化物
某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病，原因是这些碳水化合物食物的血糖负载很高。去年，医学界的5个临床试验表明，低碳水化合物饮食和低脂饮食一样能有效促进快速减肥，并能预防糖尿病和心脏病等疾病。
100多年前，一位名叫威廉·邦庭的肥胖英国男子用低碳水化合物的饮食方法成功减肥。随后，他写了一本题为《给肥胖人士的信》的书，在公众中掀起热潮，但却遭到了医学界的嘲笑。一个多世纪以后的今天，邦庭的理论终于幸运地被证明是科学和有效的。上世纪70年代，心脏病专家罗伯特·阿金斯博士证明碳水化合物含量高的食物会刺激胃口、增大食欲、使人发胖，而且还会诱发2型糖尿病。阿金斯博士的实验还证明低碳水化合物饮食可以在短时间内促进体重下降。如今，许多人都热衷于采用“阿金斯饮食法”。
30年前，阿金斯提出面包、马铃薯和面食对人类健康无益的理论，被当时的营养学家斥为谬论。以前的医学营养界只认为脂肪是人类健康的罪魁祸首。然而现在，越来越多的专家认为阿金斯的理论是有一定科学道理的，碳水化合物的确对人体健康有害。最近有研究显示，某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
选择健康的碳水化合物食物，既然有一部分碳水化合物食物能引起肥胖和疾病，那么要避免这种问题的发生，就应该选择健康的碳水化合物食品，也就是血糖负载低的碳水化合物。
以下所列食物可以作为参考：
蔬菜和水果
豆类食品
坚果类食品
健康脂肪
全麦食品
事实证明，坚持低碳水化合物饮食，包括鱼、家禽肉、豆类、坚果、蔬果、全麦和植物油等，不仅可以帮助控制体重，而且还能减少患病的几率
台湾公认的减肥秘诀
无糖周：杜绝淀粉，甜的水果也不要吃。
纯奶可以的，不过切记不是酸奶饮料；
豆腐也可以的，大豆制品号称素肉，蛋白质成分高，其实是和肉类相近的。
不过实际上没有吃过那么多种类，因为第二周饭量是没减肥前的1/2，如果不突破饭量，那就是每种只吃一两口。
所以，你不应该烦恼可不可以吃什么什么；而是烦恼“还得吃什么什么”就对了
循序渐进地少吃
毕竟最后好要“断食”嘛
减肥无糖主食一览表
无糖减肥，就是说主食，含淀粉类，茎根类，含糖饮料，还有…不能吃以外，实际上就只能吃肉和绿叶蔬菜了。水果也不能吃。
一张图看懂减肥法
第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4．5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
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【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
忍！
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦4～5公斤
加起来
两个星期你竟然瘦8～9公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是15公斤
｜现在只剩下6～7公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠u＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
谈谈我这种懒人的减肥方法
没有，可能有用
科学减肥方法
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天跑步至少五公里
4：平时少吃肉多吃菜
吃银耳有减肥效果吗
1、食欲抑制补剂
可以选择某些补剂来抑制自己的食欲。目前最好的两种食欲抑制剂分别是葡甘露聚糖，一种可以溶于水的多聚糖，具有抑制人体吸收碳水化合物的效果。
2、一勺粉顶半饱
高蛋白的食物通常能够有效抑制饥饿感，特别是蛋白粉，蛋白粉不仅热量低，脂肪含量和碳水化合物含量低，其高质量的蛋白质还能够控制血糖水平，有效抑制我们对于甜食的渴望。
3、多吃纤维素
纤维的来源多种多样，可以从全麦食品中摄取，也可以从蔬菜水果中摄取，而这种营养元素能够帮助消化系统的正常运作，同时还能够延长饱腹感。
4、富含纤维素的食物：
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。
5、咖啡因是好帮手
首先要声明的是，如果饮食结构一塌糊涂，整天吃些快餐等垃圾食品，那么摄入再多的咖啡因也是无济于事的。言归正传，作为世界上最流行的兴奋饮料。
以上内容参考：人民网-懒人瘦身诀窍 5招远离圆胖身材【2】
