为什么流很多汗不减肥 出汗出得多对减肥有效吗
每天运动出那么多汗为什么还不瘦？为什么说出汗量和减肥成果没有关系？经常出汗会减肥吗？出汗多就能减肥吗？为什么走路出汗不减肥？做运动流了很多的汗，为什么体重却一直没有减少？
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为什么做运动出汗了也没瘦
出汗其实是在给身体散热，降低体温。大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗，而通过出汗还会排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少。因此，运动出汗后，能够让你起到体重轻以及看起来瘦的效果，但只要你补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。
虽然分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。与消耗热量最有关系的其实是：运动时的心率、运动强度以及运动持续时间。
与运动时出汗多少并没有必然关系，而真实生活中，影响运动时出汗多少的原因很多，气温、身体状态、体能状况、身体水份含量等等，仅仅凭借出汗多少来判断能量的消耗是很片面，也是不确定的。
要辩证的看待运动与出汗的关系。运动时，体温升高，强度增加，会有出汗现象，但出汗多也并不代表一定热量消耗大，不出汗也并不代表热量不消耗。
减肥，说到底其实就是一个能量摄取和能量输出的加减法。真想靠运动来减肥，就不要纠结太多细节，抓紧时间训练起来。
管住嘴，迈开腿，
低头看看肚子，少动几次筷子。
出汗出得多对减肥有效吗
其实我很想不通的是，为什么有的人就是认为减肥与出汗的多少密切相关呢？作为一个跑步十几年的跑步达人，我听说过许多关于跑步的谣言，流汗与减肥的效果息息相关就是其中的一个，今天我就来给大家说一说流汗与减肥之间的关系，
朋友圈中，很多减肥的人喜欢发一些运动后大汗淋淋的照片，后面还会配一些文字，来彰显自己的决心。在这里，小编要为他们的毅力点赞，在减肥训练营中，这个是减肥的基础。但是针对出汗问题，从本质上来说，出汗的多少与减脂量是没有直接关系的。
1、温度是影响我们出汗多少的主要原因
这里说的温度不仅仅是外界的温度，还包括我们体内的温度。众所周知，在炎热的夏季，只在室外站一会，就会出很多的汗。排汗的原因，是为了调节我们体内的温度，让它在一个正常的状态下。在减肥训练营中，运动时也会大量排汗，也是为了调节我们的体温平衡。因此，排汗主要是一个散发热量的方式，不能直接代表着运动的效果。
2、我运动了几个小时，称重确实瘦了
有些人在连续运动几个小时后，体重确实是下降了。但是减掉的这部分体重，大部分是身体内流失的水分。在大量排汗后，体内的水分急剧下降，补充完水后，体重就会回来的。在减肥训练营中，很多营员认为脂肪分解出来的水也是通过出汗的形式排出体外，其实这也是误区，这部分水分会参与到身体的内循环中，或是通过呼吸排出。
如果出汗能够代表着减肥效果，我们不如多吃点辣椒，在家里边看电视边出汗，轻松实现减肥效果。在减肥训练营中，也会有营员觉得我出了这么多的汗，怎么就只减了几斤。综上所述，出汗量跟减肥的效果没有直接关系，减肥也没有捷径可以走，希望我们能共同努力。
身体正常出汗可以减肥
出汗和减肥没有太大的关系，汗水的主要作用是调节体温，出汗多并不代表脂肪就消耗得多。出汗多，可能只是你汗腺比较发达而已。在运动的时候，体温升高，为了保持正常的体温，身体需要通过排汗的方式来调节。同时，汗水还会排出一些代谢废物，一些电解质等营养素也会随着汗液一起丢失。
扩展资料
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。
汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高汗，使体温下降;天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。
汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
参考资料：人民网-运动时出汗多代表减肥效果好？这个真没有
无缘无故出汗可以减肥吗
出汗跟减肥没有什么关系，出汗是人体调节体温的手段，脂肪主要通过呼吸排除体外
为什么运动出汗还没减肥
散步出汗是不能够减肥的，因为散步的活动量比较小这样并不能够促进身体内脂肪的燃烧，所以达不到减肥的效果，如果想要减肥那么需要加大运动量，多参加一些体育锻炼，比如游泳，跑步或者是骑自行车等，都能够促进脂肪燃烧达到减肥的效果。同时还要合理的调整饮食结构，尽量不要吃一些高热量或者是高脂肪的食物。
运动出汗为什么体重下降
原因一：单纯只是运动
对于这样的问题，很多时候是自己饮食出了问题。许多人简单认为减肥只要有运动就好了，其他的可以照常大吃大喝，如果在运动的同时不管住自己的嘴巴，那减肥肯定达不到理想的效果。
原因二：运动项目太单一
很多人在减肥的时候只尝试简单的运动，比如减肥几乎都是跑步这项运动，那么长期下去自己的身体机能就会适应这种运动模式，刚开始跑步可能自己会很喘，可是过了一段时间，自己可以跑更长，也不觉得很累这就是身体在不断适应。建议平时锻炼时，还是要多更换运动项目的。
原因三：体脂发生变化
有些人坚持运动，同时也注意自己的饮食。但是一段时间之后自己的体重还是没有变化，其实可能是自己的体脂产生了变化，同样是六十公斤，其实看上去的视觉效果，就是体脂数低的情况下自己看上去会比较瘦。简单来说，同样是一公斤，一公斤的脂肪和一公斤的肌肉，这个体积就不一样，脂肪差不多是肌肉的4倍。因此，减肥不一定是看自己的体重，而且要多关注体脂数。
如果自己经常锻炼，体重还是降不下来，而又不是因为自己体脂数产生了变化，那么可能是减肥的方法没有把握好。合理的减肥一定是要有运动和饮食这两个内容的。下面一下减肥的建议大家可以参考一下。
建议一：选择合适的运动项目
平时喜欢单一运动项目的人，确实要多改变自己运动方法了，可以周一跑步，周二游泳，周三爬山，其他可以选择力量训练。通过更换运动方式来提高自己的减肥效率。当然了，减肥最好是力量训练和有氧运动相互结合。
建议二：不该吃的一定不要吃
减肥肯定是要管住嘴巴的，如果运动完了还吃很多东西，身体经常在运动，新陈代谢和消化能力都会比较好，吃太多其实胖得更快，高热量的东西和高糖分的食物一定要少吃。油炸的食物也不要吃。
建议三：不要局限于一种减肥方法
多种减肥方法可以让自己的减肥效率更好一些，比如尝试瑜伽减肥、八小时减肥法（整体进食时间保持在八小时之内）等方法。每天坐电梯的，可以换成走楼梯，也可以多骑自行车
减肥都是要让自己变得勤快才能改善体型的，如果自己运动了还是没有瘦下去，那就要多反思自己的减肥方法是否正确了。【摘要】
做运动流了很多的汗，为什么体重却一直没有减少？【提问】
您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~【回答】
原因一：单纯只是运动
对于这样的问题，很多时候是自己饮食出了问题。许多人简单认为减肥只要有运动就好了，其他的可以照常大吃大喝，如果在运动的同时不管住自己的嘴巴，那减肥肯定达不到理想的效果。
原因二：运动项目太单一
很多人在减肥的时候只尝试简单的运动，比如减肥几乎都是跑步这项运动，那么长期下去自己的身体机能就会适应这种运动模式，刚开始跑步可能自己会很喘，可是过了一段时间，自己可以跑更长，也不觉得很累这就是身体在不断适应。建议平时锻炼时，还是要多更换运动项目的。
原因三：体脂发生变化
有些人坚持运动，同时也注意自己的饮食。但是一段时间之后自己的体重还是没有变化，其实可能是自己的体脂产生了变化，同样是六十公斤，其实看上去的视觉效果，就是体脂数低的情况下自己看上去会比较瘦。简单来说，同样是一公斤，一公斤的脂肪和一公斤的肌肉，这个体积就不一样，脂肪差不多是肌肉的4倍。因此，减肥不一定是看自己的体重，而且要多关注体脂数。
如果自己经常锻炼，体重还是降不下来，而又不是因为自己体脂数产生了变化，那么可能是减肥的方法没有把握好。合理的减肥一定是要有运动和饮食这两个内容的。下面一下减肥的建议大家可以参考一下。
建议一：选择合适的运动项目
平时喜欢单一运动项目的人，确实要多改变自己运动方法了，可以周一跑步，周二游泳，周三爬山，其他可以选择力量训练。通过更换运动方式来提高自己的减肥效率。当然了，减肥最好是力量训练和有氧运动相互结合。
建议二：不该吃的一定不要吃
减肥肯定是要管住嘴巴的，如果运动完了还吃很多东西，身体经常在运动，新陈代谢和消化能力都会比较好，吃太多其实胖得更快，高热量的东西和高糖分的食物一定要少吃。油炸的食物也不要吃。
建议三：不要局限于一种减肥方法
多种减肥方法可以让自己的减肥效率更好一些，比如尝试瑜伽减肥、八小时减肥法（整体进食时间保持在八小时之内）等方法。每天坐电梯的，可以换成走楼梯，也可以多骑自行车
减肥都是要让自己变得勤快才能改善体型的，如果自己运动了还是没有瘦下去，那就要多反思自己的减肥方法是否正确了。【回答】
