减肥只能坚持 不管用什么方法 减肥用什么方法最好？
减肥，有什么方法可以坚持下去？如何将减肥坚持下去？坚持减肥并且能够瘦身成功的方法有哪些，减肥是一场艰难的战役，坚持不了的时候，用什么方法调整？减肥最简单且能坚持的方法，减肥用什么方法最好？
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最好的减肥方式靠自己坚持
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的 8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“淘宝网减肥产品排行的青青” 是卖的最好的家非要了，无副作用。效果不错。见效还快！可以去他们的店铺看看。地址： www.57tao.com/jianfei.htm
减肥是如何坚持下来的
我觉得减肥不能盲目的减肥，不要通过节食或者是不吃东西这种方式来减肥，这种事很不科学的，有时候说不定肥没减到，反而弄得自己身体垮掉。要科学减肥，有规律的，有计划性的减肥。这样才能达到你想要的效果如果一味的盲目追求瘦而绝食这做法太不理智了。
就像你为什么越减肥越想吃东西，首先你减肥的时候可能什么东西都没有吃，肚子里面都是空空的，胃部也没有任何食物在进行消化，所以你总是会想吃东西。人是铁，饭是钢，谁都不能离开食物，你可以不用吃那么多，但是绝对不能空腹，可以做一些轻脂肪的食物来吃，比如蔬菜啊，或者是一些水煮鸡胸脯肉，这种还是可以吃的，毕竟它们是没有脂肪的。
我记得我大学有个同学，他就是很胖，然后他在网上学了一个减肥方式，就是一个月之内不吃米饭，只吃水和一个苹果。前一个星期还能撑得住，每天饿了就喝水，然后晚饭就是一个苹果，到第二个星期他连洗衣服的力气都没有。每天都是昏昏欲睡的感觉，而且全身都是软趴趴的。第三个星期他根本就下不了床了，必须要吃东西了，整个人头昏眼花，称体重确实是轻了。
但那些减掉的体重只不过是他脱水的表现而已，当他开始正常的进食的时候，那体重马上要回来了，所以这种做法是不可行的。平时少吃多餐，少吃一些油腻的东西多吃点清淡的。平时还要配合一些运动，才能够达到好的效果。
最容易坚持的减肥方法
俗话说的好，要想减肥必定要管住嘴，迈开腿。然后坚持，不能像从前一样放纵自己乱吃乱喝。而且对自己的饮食和锻炼要有一定的规划。最后才会得到成功。
一、饮食均衡，戒掉零食。
早饭要吃好，午饭吃饱，晚饭喝粥就可以，千万别因为起床起的晚或者急于减肥晚上就不吃东西，这样反而会适得其反，零食碳酸饮料都戒掉，对身体健康也不好。
二、早上或晚上花半小时以上的有氧运动。
跑步是最有效和简单的办法，在起床洗漱后出去跑跑步可以清醒一下，一旦形成习惯，很有效果。个人的亲身例子。也可以在跑步之余，时间允许的话可以做做蹲起或者蛙跳，因为这个真的老有用了并且很累。所以如果可以，坚持做，尤其是对粗壮的小腿肚子非常有效。
三、日常生活要养成良好作息习惯
比如，吃完饭就坐在沙发上，窝在床上，坚信能坐着绝对不站着，能躺着绝对坐着。讲真，这样不想胖都难。也不要总是管不住自己的嘴巴，实在想吃东西，做别的事情让自己转移注意力，没有时间去吃东西。早点休息，条件允许的话能别熬夜就别熬夜。
当然，那些东西都是看似简单但却很有用很见效，最后还是贵在坚持，我以前很胖的时候我也经常喊着减肥，节食也好，锻炼也罢，我啥都尝试过，可最后还是放弃了。
可是真的，当你想要放弃锻炼的时候，可能就差那么一天两天，成为习惯，就算你妈让你别跑步了，也戒不掉的，因为跑步很容易让人把心中的不开心的事情合理排掉，自然瘦下来也不会是什么大问题了。
减肥失败的原因和解决方案
说到减肥这件事情我相信很多人都会总结出自己的一套办法或者是秘诀，因为肥胖对于我们来说简直是一件如影相随的事情。社会在发展，科技在进步，生活水平日益提高，我们的物质生活也极度丰富，那么肥胖也就随之而来减肥甚至成为了很多人一生都在追求的事情。不过我们必须要承认，减肥确实是一件非常难的事如果一旦坚持不住身体的重量就会反弹，那么在减肥坚持不住的时候我们该运用一些什么方法使自己能够坚持下去的。
一：合理膳食很多人在减肥的时候都会走进一个错误的误区，就是开始节食或者不吃肉要知道我们人类天生就有吃肉的习惯，如果人为的改掉这种习惯的话很可能会使我们的新陈代谢以及体内发生一些改变。这对健康是不利的并且长期坚持这种不良的生活习惯，我们人的身体和心理都会承受不住，所以说在减肥坚持不住的时候我们可以合理的吃一些自己喜欢吃的高热量的食物，只不过要控制以下食物的量。尽量不要大吃大喝让自己满足一下口舌之欲，这样会更利于我们减肥。
二：合理运动减肥大多数坚持不住的时候是因为我们的身体感到疲惫，我们在减肥的时候会靠大量的运动来消耗的身体的脂肪。但是当我们坚持不住的时候，我们也不要过于强求，要合理的让身体科学性的恢复一下，做到劳逸结合这样才能够使减肥这件事情真正的做到持之以恒。
三：保持心态如果真的在减肥阶段感觉自己坚持不住了，那就给自己的身体和心理都放个假休息一段时间，在休息这段时间里让自己的心态能够得到一个平复。要知道人在长期缺少碳水化合物和肉类的情况下心态会变得不好，也会使自己感到悲哀那么让自己休息这段时间就尽量的恢复自己的心态，只有心态变好了才更容易减肥。
你不知道的三种减肥方法
3个简单的方法，建议懒人坚持做一做，身材自然会瘦起来。 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
减肥用什么方法最好？
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
