减肥沙拉用什么拌 好吃适合减肥人士吃的沙拉
减肥沙拉的做法大全，减肥沙拉用什么酱，减肥沙拉食谱？减肥沙拉怎么做？减肥吃的沙拉怎么做？减肥沙拉，你觉得应该怎么做？减肥沙拉应该怎么做才能达到减肥的效果呢？减肥人士都爱吃水果沙拉，水果沙拉需要如何拌才更好吃？
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适合减肥沙拉的沙拉汁
沙拉的做法
材料
苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力
做法
1.苹果 水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大碗中。
2.拌入沙拉酱 炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。
减肥如何制作蔬菜沙拉
一、【鸡肉西兰花黄瓜沙拉】 原料： 鸡脯肉 黄瓜 西兰花 圣女果 杏仁 制作：1. 准备好原材料；2. 烧锅开水， 加入点盐和油， 将西兰花放入里面焯烫变色后捞出； 3. 鸡肉放入锅中，加入点姜片和料酒帮助去腥， 将其煮熟；
4.将焯好的西兰花和切成片的黄瓜和番茄放入碗中； 5. 将切好的白煮鸡肉片放入锅中； 6. 加入适量的盐、黑胡椒； 7. 再加入白醋和橄榄油放入其中拌均匀；8. 最后放入杏仁进去即可。
二、【虾仁生菜沙拉】 原料： 鲜虾 生菜 洋生菜 苦菊 小西红柿 制作：1. 准备好原材料； 2. 鲜虾去壳后用牙签从第二、三节处挑出虾线； 3. 处理好的虾仁放入盐、姜片、淀粉和料酒等调味料拌均匀， 腌制一下；
4 烧锅开水，将腌制好的虾仁放入里面焯煮； 5. 变色后再煮上一分钟捞出； 6. 将所有的蔬菜撕成小片、小西红柿对半放入碗中； 7. 焯好的虾仁放入， 加入盐、白醋和黑胡椒碎； 8. 最后浇淋上橄榄油， 拌均匀即可。
三、【鲷鱼片沙拉】 原料：鲷鱼片 芦笋 白果 红黄彩椒丝 生菜 制作：1. 鲷鱼片控干表面水分，在上面撒些盐和黑胡椒腌制一下； 2. 烧热锅， 放入适量的油， 下入腌制入味的鲷鱼片； 3. 将鲷鱼片煎至两面金黄；
4. 烧锅开水，加入适量的油和盐，下入芦笋和白果焯水； 5. 焯好后捞出来控干水分； 6. 将它们和红黄彩椒丝、生菜叶混合放入盘中， 再在表面上放上煎好的鲷鱼片； 7. 小锅中放入适量的橄榄油、蚝油、生抽和少量水， 熬煮浓稠； 8. 将浓汁淋浇在沙拉表面。
【牛油果生菜虾仁沙拉】 原料： 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶 制作：1. 准备好原材料； 2. 将馒头切成小丁； 3. 放入空气炸锅中炸至酥脆； 4. 鲜虾去壳后用牙签从2，3节处挑出虾线；
四、【牛油果生菜虾仁沙拉】 原料： 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶 制作：1. 准备好原材料； 2. 将馒头切成小丁； 3. 放入空气炸锅中炸至酥脆； 4. 鲜虾去壳后用牙签从2，3节处挑出虾线；
好吃适合减肥人士吃的沙拉
鲜虾灼熟去壳备用, 鸡胸肉加酱油、盐、黑胡椒腌半小时，煎熟晾凉切大丁,红、黄甜椒切成块大丁,生菜洗净过凉白开备用,调制沙拉汁，半匙醒加一匙蜂蜜混合,调好的汁淋在沙拉上，撒上些许黑胡椒碎，翻拌均匀即可。
做最简单的沙拉减肥
我觉得应该把黄瓜切片，加些生菜，小番茄，鸡胸肉和紫甘蓝，再撒上沙拉汁搅拌即可。
减肥沙拉要使用低卡沙拉酱，再放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝大头菜、苦菜等都可以。这种减肥沙拉吃完后可以避免热量堆积。
减肥期间怎么加入沙拉
少吃一点，这样吸入的热量就不会那么多，就能够起到减肥的效果。
在做的时候一定要注意营养搭配，可以放一些水果，蔬菜，鸡蛋，倒入一些低脂的油醋汁就可以了。
怎么做不用沙拉做的水果沙拉
一、酸奶水果沙拉材料：儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块
做法：1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可
二、优格水果沙拉材料：香蕉半条，小蕃茄3个，凤梨释迦1/8个，哈密瓜1/8个，苹果1/4个，奇异果1/2个，原味优格1盒，综合坚果15公克，葡萄干10公克
做法：1.将所有的水果去皮切成一口可吃的丁块状，再放入碗中。
2.将优格加入在作法1上，再均匀洒上综合坚果和葡萄干即可
三、什锦水果沙拉主料：火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克，
调料：浓缩橘汁300克
做法：1.将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净；
2.切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。
四、鲜虾水果沙拉材料：厚片吐司一片，白虾4支，芒果50g，苹果50g，奇异果1/4粒，哈密瓜30g，沾酱：30g
做法：1.白虾和切好的水果丁先用20 g桂冠沙拉拌匀待用。
2.吐司中间先挖空，放入220℃已预热的烤箱中，烤3∼5分钟呈金黄色即取出，填入沙拉拌酱料，最后再淋上10 g桂冠沙拉即可。
五、泰式水果沙拉材料：火龙果半个，菠萝肉1块，芒果半个，草莓5个，指天椒1个，青柠檬半个，松子仁20克，泰国辣椒酱2调羹，黑椰糖，亨氏白醋，椰奶，金不换，酱油适量
做法：1、将各种水果切成大粒，松子烤熟，金不换、指天椒切碎。
2、将青柠檬挤汁，加入辣椒酱、亨氏白醋、黑椰糖、椰奶、酱油搅拌均匀。
3、将各种切好的水果加入步骤 2 里拌匀，最后加入指天椒和金不换拌匀即可。
