下午锻炼晚上吃什么 晚上大量运动后吃什么最好
下午运动后晚上吃什么？现在在减脂有氧为主，下午运动完请问晚饭吃什么比较好？学生下午五六点锻炼后吃什么晚饭好？下午健身后晚饭吃什么好呢？下午锻炼身体晚上吃什么好？我是下午健身，，那晚上吃什么，早上吃什么，中午吃什么？
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晚上大量运动后吃什么最好
运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便迅速恢复体力。因此，适合运动后恢复体力的食谱应该具备以下条件：
大量的流食
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）；
碳水化合物含量丰富的食物
如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶；
一些富含钾的食物
如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；
高蛋白
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；
维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳；
饮用活性水
水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感；
碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
来源：科技日报
在锻炼期间晚间吃什么减脂
晚饭可以吃鱼 豆腐 鸡蛋等 或者可以去快手上咨询一些健身大神
光有氧对我来说好像没有效果，配合器械吧，因为担心掉肌肉，我都会吃一碗云吞再锻炼，锻炼完了再多吃一碗云吞，现在感觉肉紧致了一些，不知道是不是心理作用
中午锻炼如何合理安排饮食
不要急于吃饭，这样对身体不好
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晚上健身完9点多适合吃什么
健身后第一时间补充水分，然后可以补充蛋白，吃些鱼 、鸡胸肉之类的。如果条件不允许可以喝酸奶补充，吃一些坚果类的都不会发胖。水煮菜补充维生素。望采纳
我建议你 健身以后一个小时不要吃东西 还有不要和粥之类的东西 因为很容易长胖
早上锻炼后吃什么最好
少吃点。碳化合物知道吗？也可以吃点红薯西蓝花之类的。饱度要6份饱。带温水，喝水时勉一口，别大口灌。到锻炼完之后的半小时之类可以再次吃次饭。牛奶鸡蛋2个就够了。蛋黄少吃
健身当天中午吃什么
吃很讲究！要多变化的吃！少吃多餐！3顿的量可以变成5顿！量还和3顿一样！减脂增肌少油少盐！多喝水！早晨可以吃颗鸡蛋配些燕麦！中午可以鸡胸或者牛肉！在配些蔬菜！下午练前一小时吃点碳水化合物多的食物！比如馒头！不然练的时候会饿！晚饭适量！
再看看别人怎么说的。
