什么瑜伽减肥效果最好 瑜伽减肥效果好不好呢
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瑜伽哪个动作减肥效果最好
以前人们都认为“瑜伽”就是瑜伽，现在随着开放和进步，人们认识到瑜伽的类别五花八门，阿斯汤伽瑜伽，艾杨格瑜伽, 流瑜伽，热瑜伽……
有一个事实很有趣：印度的瑜伽大师----克利希那麻查亚是阿斯汤伽瑜伽,艾杨格瑜伽和维尼瑜伽的一代宗师，而他教给三个瑜伽学校修炼重点居然是迥然各异的。
http://www.kym.org/
克利希那麻查亚,Krishnamacharya 他是现代瑜伽之祖父, 他把瑜伽转播到西方,乃至全世界,他有很多著名的徒弟可谓瑜伽之父象阿斯汤加瑜伽大师帕塔比乔伊丝,艾扬格瑜伽大师,维尼瑜伽大师deskarcha 是他的儿子,等等....
“殊途同归”是广为传诵的印度谚语。"不同的道路通向同一个目的地",瑜伽在古代是人们追求身心解放的精神探索之旅，现在是一种可以舒缓身体，凝神聚力的重要方法。练习方法主要包括：体位法，调息法，冥想法。
每一个人的身体构成和要求都是独一无二的，不同形式的瑜伽，有着不同的练习方式，运动量和侧重点适应了这些不同的人群。
建议你尝试不同形式的瑜伽直到你找到一种适合自己的方式为止。下面给你国际上广泛受欢迎的瑜伽类别的简短提纲。
传统瑜伽:
阿斯汤加瑜伽
帕塔比乔伊丝大师 同是克利希那麻查亚的学生,我却把阿斯汤加瑜伽放在第一代瑜伽,艾扬格瑜伽和维尼瑜伽放在第二代,因为阿斯汤加瑜伽是一个古老原始的系统,虽然帕塔比乔伊毕生都教它但他没有改动它.是一种以前的瑜伽修炼者的练习方式.
帕塔比乔伊丝大师 www.ashtnaga.com
Ashtnaga 阿斯汤加瑜伽,几乎所有关于瑜伽类别的介绍都是它在首位,因为它古老,原始,严谨,有挑战, 是很多专业人士的日常练习,也是当今很多流行瑜伽的起源.
它的创始人是南印度迈索尔的帕塔比乔伊丝大师，阿斯汤加瑜伽是一种动态的、有次序的将运动和呼吸联系起来的一种瑜伽修炼方法。它可以迅速的增强身体的耐力和柔韧性,但是对于初学者来说,它是一个较有挑战的练习.适合爱运动或爱挑战的人.
现在帕塔比乔伊丝大师在Mysore的学校由他的孙子Sharath授课,他是一位难得的瑜伽人士,他有着高深严谨的练习,和一颗很瑜伽的心. 我至今不想请Sharath来华,因为我认为中国现在严谨的练习这还不多,他的课话不多,大多是梵文数数,我非常喜欢他的课,因为我的思路跟上他的数数很具专注冥想效果(如果不知道数体位数目上他的课会少得很多收获,但在中国知道数体位数目的人暂时不多),他的节奏稳定,从容,但是他在课堂上给的信息并不多,适合熟练的练习者,所以我先请他的叔叔,帕塔比乔伊丝的儿子Manju,由于他定居美国,教学方式国际化,据说他和他爸和他侄子Sharath的教法有区别,能给于更多的实用的信息.等国内的Ashtnaga氛围成熟,再考虑邀请Sharath----这位Ashtnaga传统里的王子.
希瓦南达（Sivananda）
1887-1963)
http://www.sivananda.org/
是一种传统的瑜伽,适当的运动呼吸,深度放松,素食以及正面的思考和冥想,每一课都有固定的程序,包括呼吸练习,拜日式和十二个传统的瑜伽体式,以及放松练习,在课堂开始及结束时都有短暂的颂唱和祈祷仪式.由于运动适当有是古老的传统练习,在国际上深受欢迎.与有挑战的阿斯汤加瑜伽是很好的互补.
昆达利尼瑜伽
http://www.kundaliniyoga.org/shakti.html
Yogi Bhajan, 1968来到美国,传授昆达利尼瑜伽
历史久远,相信生命能量（Kundalini）隐藏在尾椎部分，通过各种练习（呼吸，体位，颂唱，冥想，），这种能量会被唤醒引导穿过位于脊椎的各个气轮（Chakras）,至穿过顶轮，练习者就会开悟解放.可惜在中国现少有昆达利尼瑜伽,听在Mysore练习的西方学生说,昆达利尼瑜伽的冥想非常有力量,
Ananda Yoga 阿南达瑜伽
http://www.yogananda.org/
Paramahansa Yoganada ,这一派认为身体和灵性上的修炼同样重要, 必须先清净和提升能量,为冥想作好准备, 随着脑海里反复的做提示和肯定,每个体位一提高自我意识为目的,要求身体某部位反复收紧和放松, 同时配合呼吸将能量带至该处.
第二代瑜伽
艾扬格瑜伽 :
艾扬格瑜伽是由印度普纳的B.K.S艾扬格大师创立的。他同是克利希那麻查亚的学生,在他年轻时也是练阿斯汤加瑜伽,但由于一场车祸,他开始研究起瑜伽的细节,和微妙.发明了许多瑜伽道具来帮助完成体位,艾扬格瑜伽是在西方世界最为流行的一种瑜伽练习。艾扬格大师强调正确的组织路线和对人体结构的理解。他还是很多瑜伽道具的发明者，例如帮助练习瑜伽体位的瑜伽砖和拉筋带。此种瑜伽修习班讲解翔实、注重细节的传授。因为艾扬格瑜伽不是古老系统是艾扬格研究而得所以我把它列为第二代瑜伽.
维尼瑜伽, Vini Yoga
http://www.kym.org/
德斯卡查他是克利希那麻查亚的儿子,同是他的学生,但由于克利希那麻查亚晚年得子,当他教德斯卡查时年纪已长,对瑜伽的理念和认识已与年轻时不一,认为瑜伽应因人而异, 根据学员的个别身心状况而教导瑜伽体位,讲究体位的和呼吸的细节和正确性.适合私教,我经常叫它"为你瑜伽".
完整瑜伽(Integral Yoga)
创始人 Sri Swami Satchidananda 是希瓦南达（Sivananda）的学生
http://www.iyiny.org
这派结合所有瑜伽的步骤,体位练习,调息,无私的奉献,祈祷,颂唱,冥想,自省,强调瑜伽是已冥想为目的.鼓励学员要"放松""心静""有所作为",稍有难度,更是温和而沉静,受想全面地学习瑜伽的人士欢迎.
第三代瑜伽
毕竟喜欢严谨传统的东西的人还是只占小部分,大部分人更能接受通俗的东西,这需要一个有着和大部分人有着同样的文化和观点的人来做传播桥梁,Bryan Kest和其他的第三代瑜伽创始人就充当了这些桥梁,他们让更多人接受瑜伽,收益瑜伽,他们可能被人批判为"不严谨的瑜伽人士",但他们为传播瑜伽给社会作出了很大的贡献.当今在美国练习第三代瑜伽的人比练习传统瑜伽的人要多得多.
高温瑜珈
创始人Bikram Choudry,他的老师Bisno Gosh 是阿南达瑜伽派
www.bikramyoga.com
Bikram比克拉姆式，由Bikram Choudhurych创始，是过去10来年健身界的新宠儿，教室温度在40度左右，有26个基础的体位组成，Bikram瑜伽和他的创始人是颇具争议的，有很多人说Bikram 不懂瑜伽，高温瑜伽对身体不利，可是很多人坚持做高温瑜伽，很多人不喜欢练它，但却通过高温瑜伽接触了瑜伽练习并走上了瑜伽之旅，他也算功劳不小。
活力瑜伽
创始人 Bryan Kest
www.poweryoga.com
Bryan Kest 有着明星的长相,他练了Ashtanga 很多年, 在他网页的自我介绍里Ashtanga 是他唯一被提到的早期练习,也曾早期到Mysore 从师Pattabhi Jois(Ashtanga大师), 但他的观点是练习瑜伽不用太过,应该听从身体的感觉, Bryan Kest也从师过其他有影响的大师,他把他学到的各种瑜伽知识与自己的理解搅拌,然后教授给现代的美国人,结果他大红大紫,毕竟喜欢严谨传统的东西的人还是只占小部分,大部分人更能接受通俗的东西,这需要一个有着和大部分人有着同样的文化和观点的人来做传播桥梁,Bryan Kest和其他的第三代瑜伽创始人就充当了这些桥梁,他们让更多人接受瑜伽,收益瑜伽,他们可能被人批判为"不严谨的瑜伽人士",但他们为传播瑜伽给社会作出了很大的贡献.
Jivamukti吉瓦木克堤
创始人 David 和 Sharon
www.jivamuktiyoga.com
Jivamukti吉瓦木克堤瑜伽的理念是由David and Sharon在1984年创立的。
David 和 Sharon是多年的Ashtnaga练习者,David 更曾是Pattabhi Jois(Ashtanga大师)注册的高级认证教练, 他们认为西方的练习者除了练习体位以外,需要更多的了解瑜伽. 现代的练习者所在环境已改变,他们需要信息来转变,超越.
吉瓦木克堤的意思是在生活中获得解放,瓦木克堤源自梵语,被用来描述启蒙或者神的悟证.他们把这种瑜伽修习方法命名为吉瓦木克堤是因为希望学员记住修习的终极目的.瑜伽的目的不止是体位,它通过激烈的身体和精神训练使人达到一种思想通明的境界。
他们提升修习的教育意义,让学员领会这些思想的来源。每一个课堂都有一个主题，包括：印度吟唱，阅读，经文参考，音乐(从披头士到莫比)，说词，体位排序和瑜伽呼吸法的修习。Jivamukti吉瓦木克堤是一个很认真负责的派别,一般的Jivamukti学员的哲学修养都比多数的瑜伽导师的水平要高。因为他们的宗旨是让学员练习瑜伽体位的同时真正学习瑜伽的意义.
能量流瑜伽 Prana Flow
创始人 Shiva rea
www.shivarea.com
能量流瑜伽是一种充满活力和创造力的全能体系,Shiva Rea是这种体系的创始人,她本人练习Ashtanga 十多年,她综合舞蹈和其他瑜伽派别和瑜伽知识,通过自己的理解演绎, 引导学生去感受这种作为呼吸、生命力和意识能力源泉的能量。并且将这种能量作为瑜伽修习的指向标。
能量流也是一种瑜伽艺术的培养:包括运动,音乐,声音和视觉艺术。
阿奴撒拉Anusara
创始人 John friend
www.anusara.com
阿奴撒拉Anusara的意思是 “优雅地流动”，“自流动而行”，“随心而动”。.
阿奴萨拉瑜伽由John Friend在1997年创立，John friend 曾是艾杨格的授权教练,是一种力量型的哈达瑜伽流派。阿奴萨拉瑜伽将密宗瑜伽理念中每个人固有的“本质的善”和“普适协调原则”结合起来。
阿奴萨拉瑜伽是第三代瑜伽里最年轻的一个派别,但却是发展最快的一个, 之所以得到引人注目的普及，归功于John friend用人最容易接受的方式来演绎瑜伽和他们团队成功的商业推广,也归功于它那令人振奋向上的哲学理念。这个理念可以简单概括为“内心的欢愉”，它致力于探寻存在于每个人和万物中内在深处的“善”的力量。
瑜伽减肥效果好不好呢
减肥效果明显的瑜伽
随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系(Hatha)和八支分法体系(Ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。
热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。
力量瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式。因此，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中，你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式。
什么样的瑜伽可以减肥
瑜伽减肥说实话是一般的，瑜伽很多时候都是塑形练气质的，但也有号称瑜伽减肥可以的，对于瑜伽减肥还要放淡心态，不要把瑜伽减肥做主要的减肥方式，可以做一些运动，瑜伽可以做个辅助，瑜伽减肥这样才起效果
做哪种瑜伽减肥效果最快？
其实
我认为还是跳肚皮舞比较有效果，之前看过些关于瑜伽的介绍,里面的老师说瑜伽分的种类也比较多,好像有种是什么热身的,在温度很高的房间里做的.对减肥很有利,塑造体形,可以尝试下.
