什么叫高强度锻炼 高强度有氧运动项目
什么叫做高强度的力量训练？哪些运动是高强度间歇运动，什么是高强度运动？什么是高强度有氧运动呢？高强度身体活动是指什么？什么是高强度运动锻炼？
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5分钟高强度训练有哪些好处
杠铃高，器材中，哑铃低
什么叫高间歇性运动
HIIT是高强度间歇训练，HIIT是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
HIIT是有氧运动和无氧运动的结合
什么是高强度运动锻炼
高强度锻炼不是具体指哪一种锻炼项目，而是指锻炼的运动量，就比如跳绳，如果你连续跳五分钟，这就是低强度，连续跳半小时到一小时这就是中等强度～主要取决于你的运动量和消耗的能量运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。
高强度有氧运动项目
什么是有氧运动？
高强度负荷对身体的影响
身体活动强度
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。
中等强度身体活动（约3-6 METs*）
需要中等程度的努力并可明显加快心律。
中等强度锻炼的例子包括：
快走
跳舞
园艺
家务
传统打猎和聚会
与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步
一般的建筑工匠工作（例如，铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆）
搬运中等重量的物品（<>
高强度身体活动（约>6 METs）
需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快。
高强度的锻炼例子包括：
跑步
快速上坡行走/爬山
快速骑自行车
有氧运动
快速游泳
竞技体育运动和游戏（例如，传统运动、足球、排球、曲棍球、篮球）
用力铲挖或挖沟
搬运沉重物品（>20公斤）
*通常用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍（3-6 METs）， 在进行高强度活动时可达6倍以上(>6 METs)。
什么年龄适合高强度锻炼
5分钟高强度身体锻炼动作
