不吃主食减肥减的是什么 为什么不吃主食还是不能减肥
很多人为了减肥不吃主食，不吃主食人的身体会有怎样的变化？不吃主食减肥，到底对不对，减肥时长期不吃主食会变得怎么样？减肥不吃主食真的能瘦吗？在减肥过程中长时间不吃主食，那身体消耗的能量来自哪里？在生活中不吃主食能减肥吗？为什么？
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减肥每天都不能吃主食吗
说到健身其实每个人的方法都是不一样的，有的人为了减肥，甚至说为了减掉身上皮肤最下面那层脂肪可以说真的是特别煞费苦心的。
其实对于减肥，很多人会选择健身或者是夜跑喝牛奶，但是有的人甚至会选择不吃主食，其实这方式是不被人们所赞同的，营养学家也专门为此开设了论文，讲述减肥不吃主食的不好的作用。
我们都知道五谷是我们最为养人的，而且五谷杂粮也是人们在日常生活中吃多的一个食物。在我们生活中，植物的种子都是五谷，包含了很多的能量，而且为了健康，也是很容易被自己脾胃吸收的，尤其是在减肥过程中，过大的消耗会让自己的胃变得更加的脆弱。如果在减肥过程中选择了不储存时，那你的选择一定是错误的，因为在缺少了人们最依靠的五谷这个环节之后，人的精气就会变得越来越薄弱。
其实，有关数据表明，如果每天不吃主食的话，不管是米饭还是馒头等主食的采取一个月内肯定会变胖的几率其实要比吃主食的几率要更大一些。毕竟主食还是能够让人感觉到饱腹感的，一旦没有主食，社区其实短期内的结石，临时抱佛脚，是不会让自己体重降低的。甚至说某一天还会反弹。当你几天不吃主食的时候，你就会发现自己体力明显跟不上，而且消耗的能量没有办法及时的补上，最后会导致头晕目眩，严重的话，很多人有可能会被送去医院，得不偿失。
长期不吃主食减肥
不吃主食减肥肯定是不对的！是不对的！因为以前的时候我就是属于那种身体比较胖的那种人，我以前的时候就是不吃主食的，刚开始我就只是吃青菜，不吃馒头，米饭。当时我觉得吃主食会发胖。后来坚持了两个月有一天我突然晕倒了，去医院检查就是说我营养不良。很多人觉得主食里边最主要的成分是碳水化合物，为人体提供能量的，不吃仅仅是导致能量减少，起到减肥的效果。其实主食里边除了含有碳水化合物之外，也是人体非常重要的蛋白质的来源，除此之外还含很多人体必需的微量元素。所以长期的不吃主食会导致营养素的摄入缺乏，产生一系列问题。
为什么减肥不吃主食是不正确的
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今天我们就来讨论一下，减肥时长期不吃主食会变得怎么样？
长期不吃主食，首先是会让自己的身体更虚弱，因为主食的营养成分也是无可替代的。其次长期不吃主食，虽然瘦的很快，但反弹的也快，这不是一个健康的减肥方法。
下面我们来详细的说一下这个问题。
第一; ; 不吃主食，可能会导致自己营养不够
人体所需的营养一般都是依靠主食进行补充的，如果将主食戒掉，人体所需的营养就有可能无法达标，最后造成营养不良。这样的例子在现实生活中也是很常见的。有些女生为了能够快速减肥，长期不吃主食，狠一点的直接连代餐都戒掉了，每日只靠饮水度日。这样的方法对于身体的伤害是非常大的。虽然减肥的效果立竿见影，但是长此以往身体很有可能出现问题。到时候可不是几顿饭就能养回来的。
第二; ; ;依靠不吃主食这样的减肥手段瘦下来会非常容易反弹
不吃东西确实是见效很快的一种减肥办法，但是瘦下来容易，想要保持却是一件非常困难的事情。毕竟人对食物的渴望是天性，一日三餐也是大多数人的习惯。我们可以依靠单纯的不吃主食让自己瘦下来，但是这样的减肥效果往往无法持久。因为大多数人没有办法做到一辈子都不吃主食，一两个月甚至是半年都已经是难上加难，想要长期不吃主食，基本上是不可能的事情。因此与其靠不吃饭减肥，不如多想想其它的办法。
第三; ; 身材好虽然是大多数人追求的状态，但是生而不易，实在没必要过于苛责自己
人的身材只是人的外表，并不是一个人的全部。人为什么要减肥呢，是因为我们这个社会目前普遍认知是以瘦为美，是因为很多人喜欢以貌取人，撇开外界的干扰，我们是否喜欢瘦下来的自己，我们是不是一定要接受减肥生活。其实有的时候与其过度的苛责自己，不如选择放松一下自己的身心。健康快乐的活着才是人生最幸福的事情。
总结
健康的减肥，首先心态很重要，要接受现在的自己，并爱上现在的自己，告诉自己是最美的。其次减肥是个长期坚持的过程，不可能一蹴而就。
减肥必须不吃主食吗
减肥吃主食可以瘦，但是不健康。
有些人减肥时不吃主食，因为认为吃主食会让人变胖，不吃主食就可以减肥。其实，这是不正确的认识和做法。
吃主食会让人变胖吗？
其实，导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。
而且，富含脂肪的食物，比富含碳水化合物的主食更容易让人发胖，因为同等重量的脂肪提供的能量（9千卡/克）是碳水化合物（4千卡/克）的2.3倍左右，另外富含脂肪的食物往往口感更好更容易让人吃多。
不吃主食就可以减肥吗？
不吃主食短期内可能会让人瘦下来，但不吃主食，也意味着减少了主食中维生素、矿物质等营养素的来源，营养素摄入不均衡对健康不利。
而且，靠不吃主食来减肥，一旦恢复正常饮食，体重非常容易反弹，对长期的体重控制不利。
长期不吃主食会怎样？
减肥时不吃主食，有些人可能会选择更多的高蛋白质高脂肪的食物来代替主食，这样的饮食可能引发酮症、高尿酸血症、肾功能紊乱等问题，过低的碳水化合物还会抑制胰岛素的分泌，降低胰岛素的敏感性。
也有一些人不吃主食，但也不增加鱼禽蛋奶豆类等富含蛋白质的食物的摄入量，因为蛋白质、一些微量元素等的摄入不够，却引发脱发、贫血、记忆力下降等不良后果。
所以，减肥时仍应吃主食，而且要保持均衡的膳食。
主食中含有B族维生素，在不吃主食的情况下，来自食物的B族维生素供应断绝，神经递质容易发生紊乱，出现很多神经系统功能方面的问题，如情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等。
很多人认为，既然不吃主食，那就用高蛋白质高脂肪的食物来充饥。但长期这样，容易引起电解质紊乱，贫乏、心律失常、通风、骨质疏松等。而低碳水化合物膳食还会抑制胰岛素的分泌，肝肾工作负担加重，增加糖尿病发生的风险。
减肥时主食该怎么吃？
1.减肥时可以适当减少主食的量，例如正常女性每天需要吃5两主食，减肥时可以减到3两（相当于两碗米饭）；
2.在控制主食总量不变的前提下，把部分精白米面换成全谷物、杂豆和薯类。例如早餐吃燕麦粥/小米面条/豆沙包，午餐或晚餐吃糙米饭/马铃薯馒头/八宝粥等。
3.尽量避免加了不少油、盐、糖的主食，如油条、油饼、炸糕、炸土豆条、炸红薯片等。
我们需要好好想一下，我们减肥不就是为了让身体健康，心情愉悦，体重还不会反弹吗?但像不吃主食这般减肥方法，真的是我们需要吗?
然而，正如上文所说，虽然大家时刻记得减少热量摄入，但却忘记了，增加热量消耗也能减肥。
为什么不吃主食还是不能减肥
现在，许多人都面临着肥胖的问题。在肥胖的影响下，很多人都想下定决心减肥。但是在减肥过程中，如果方法不正确，总会出现错误的饮食行为，甚至是不吃主食的不良习惯，长期下来会给身体带来负面影响。那么，减肥期间可以不吃主食吗？
最科学的减肥方式，不仅是为了健康减肥，更重要的是为了符合社会的审美标准。很多男女在减肥的路上都很努力，各种减肥方式相处。很多人提倡节食减肥。在讲解过程中，他们吃不到主食，所以减肥很快。科学的减肥方法是控制饮食，搭配合理的运动，比如普拉提。
为了在减肥过程中很好地控制体重，避免对健康的损害，关键是要注意均衡饮食和营养。主食是提供营养的重要食物。减肥期间要避免吃主食，否则可能带来负面影响，甚至营养不良，脑功能退化。所以减肥期间还是要吃主食的。
身体消耗的能量来自哪里？
在一些网站上，有人说不吃早餐等于吃大便，吓到很多人，那么身体真的会从大便中吸收营养吗？有些人这样说是因为他们认为如果人们早上不吃早餐，身体会从粪便中重新吸收能量，这是不正确的。
因为如果我们的能量得不到满足，我们的身体会先消耗脂肪来维持，所以即使早上不吃早餐，我们身体消耗的能量也来自脂肪，粪便是我们从食物中获取能量后的残渣，同时储存在大肠中。
大肠根本没有吸收这些粪便的能力，但是如果长期不吃早餐，对身体会有一定的影响。很容易得胃病。所以，虽然早上不吃早餐，也不会吸收大便，但是早餐对身体是必不可少的。好吧，你觉得这个怎么样？
不吃主食多久可以起到减肥效果
在生活中不吃主食确实可以达到瘦身，但是建议大家千万不要不吃，对身体的伤害也是非常大。生活中不少肥胖者很痛苦，一直以来总是想利用食物来通过减肥。减肥办法有很多选择不吃主食，这对身体是没有任何保障的。时间过长身体抵抗能力就会持续下降，虽然在减肥期间会达到瘦身的目的，但要注意健康才是我们最重要的追求。
不吃主食达到减肥目的，碳水化合物会持续减少，除了传统主食富有碳水化合物，蛋糕，点心水果，土豆，牛奶这些也要控制。要合理的安排，荤素搭配。短期内体重可以快速下降，这样的比例只是身体里的水分在流失，然而这种减肥并没有任何优势。短时间之内表现出来很快也会达到反弹，在今后的时间看来就没有任何优势。
说的更直接一些，为了保持身材不要拒绝主食，这样是很不健康。还是要加强运动，想要减肥只有通过运动才是最好的。减肥者运动比较重要，能够及时消耗人体多余的脂肪，也能够达到减肥效果，最让大家满意的就是不会反弹。不只是控制饮食，还需要运动才可以让身体变得强壮，能够达到减肥效果。像这种一举两得的办法，对任何人都会有好处。
减肥的人要有好的心情，搭配活跃的运动，才会有我们想要的结果。不吃主食肯定还会去吃其他的食物，同样热量也会增高，有的时候会让自己很馋，就想吃的更多，让热量在身体里堆积，甚至会变得更加肥胖。真正的减肥还是要找到正确的办法，而不是盲目的来控制饮食。肥胖者身体疾病也是很常见，应该定期去医院做体检，这样就可以及早预防，及早发现及早治疗，对身体才会有更高的保障。
