什么是正确的减肥方法 怎么科学的局部减脂
怎样才是正确的减脂？＋减肥的正确方式是什么？如何正确减肥？
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怎么科学的局部减脂
①、正确的减脂方法很简单：管住嘴迈开腿。有氧无氧其实都可以减脂，两者结合起来效果更好。先做无氧运动一个小时再来半小时的有氧是比较好的搭配。
减肥心率 = {（220 - 年龄）- 静态心率 } ×（50% - 60%） + 静态心率
②、饮食方面保证三餐摄入，多吃蛋白质、少吃精碳水，可用粗粮替代，避免高糖高热量，告别零食和饮料和酒，多喝水。吃的量可以以自己一拳为标准，比如主食吃一拳头的量，可以拿手比一下。吃一些gi值低的食物。可以喝一下高美高的代餐奶昔，营养低热量。
减肥的最佳步骤
你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦...
如何正确减肥？
有效减肥的方法主要有两点：
1、间歇性的运动;
2、控制能量摄入。
艾华：一说到减肥很多人就会有兴趣，就认为现在很多人很胖，你说我们怎么减肥呢，吃这个做那个好像都减不下去。我呢下面想简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。首先呢我们谈运动，那你减肥的时候，一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得那么艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，因为很多胖的朋友呢他没有运动的基础，所以一开始一定要从轻量到中量，然后再上量，逐渐地开展这个运动工作，那至于什么运动的都可以，实际上游泳跑步走步等等都可以。
