游泳什么速度才能减肥 游泳多长时间游多远减肥效果最佳
游泳游多久才能减肥啊~~，如何游泳才能减肥？游泳减肥的话对速度和时间有什么要求吗？每次游泳要游多久才可以减肥，怎么游泳可以减脂 游泳减脂的最好方法是什么 游泳可以减脂吗？游泳多长时间能减肥。
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游泳减肥多久游泳一次
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10oC，这会加速人体热量的消耗，游泳加控制饮食，无疑是一种很好的减肥方法。实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20oC水温中游泳热量的散发时基础代谢条件下的5倍，在5oC水温下游泳五分钟所消耗的热量相当于陆上长跑一小时的消耗。
经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
游泳减肥技巧
1 去室内游泳馆就不会晒黑了。
2 要胆大，别怕呛水
3 找个合适的地点，水位别太高，有益于你初学，不会害怕
4 别用任何辅助工具，泳圈，气囊，鼻夹，耳塞都不要。会让你依赖他们。
5 买一个好一点的泳镜。有了泳镜在水里你就不会害怕了。有助于你快点学会。
如果耳朵容易进水，买一个能护住耳朵的泳帽，就不怕了。
6 如果可以找专业教练学最好。如果不行，就找一个刚刚学会游泳的人教你最开始的阶段。因为他们刚学会游泳对于初学者比较理解，辅导的事倍功半。后期当然要游的标准的人教你喽。
7 游泳前不能吃太多，不然会难受。游泳后最好也不要吃太多。会很快吸收的。
8 最好晚上去游，游完吃一些不提供能量的东西，少吃。然后早点睡觉。(睡眠不足影响减肥，因为睡眠过程身体会自动分泌有益减肥分解脂肪的酶。睡眠不足会导致肥胖。 让你晚上游泳，游完泳会身体劳累，有助睡眠，而且不影响你日常生活。)
游泳减肥减到什么程度最合适
我是长期游泳锻炼的，如果有时间，游泳一般选择上午十二点以前比较好，这主要是遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，身体会随着太阳的升起而阳气上升，此阶段运动不会影响身体健康，下午或晚上是阳气的下降期，运动后会消耗一定的阳气，这样阳气会低于“正常”值，时间长了身体会受影响。
不论你游泳是为了减肥还是保持体型，最好每天坚持一小时左右（不低于半小时，不超过两小时）比较好，而且尽量在游的过程中少停歇或不停歇，刚开始可以适当停下来缓缓气，再逐步坚持“一鼓作气”，这样可以锻炼自己的耐力。
游泳的姿势，最好四种或多种（还可自创——打板、身体正反躺水里呈波浪式前行等）搭配着游，这样既可以使身体每个部位都得到相应的锻炼，又可以不用停歇而得到休息和缓气，还可以因多种姿势搭配着游而不枯燥。
可以把蛙泳作为热身，再游自由泳、仰泳，最后游蝶泳（消耗能量以减肥），结束时再放缓游几圈放松身体的肌肉、韧带，避免疼痛。
游泳多长时间游多远减肥效果最佳
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
扩展资料：
游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。
参考资料：百度百科——游泳
游泳能很好的减脂吗
游泳一种重体力活，对于减脂是一种最好的运动，游泳最大的运动量我认为是自由式，因为自由式运动幅度大，消耗热量最大，所以我认自由式是减脂的最好游泳式样。
游泳是会减脂肪的，但是需要坚持。
游泳多久减肥最佳
游泳减肥真的有效果吗
