为什么坐着容易胖 工作原因久坐导致肥胖怎么办
坐着会胖吗?有些人久坐不发胖,有些人久坐要发胖,这是为什么?久坐会不会容易发胖,久坐族更容易发胖,该如何解决呢?长期久坐会得肥胖症吗?躺着和坐着哪个更容易胖。
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每天坐着发胖
会的,会吧肉堆到小肚子那
屁股会,也是算吧,其实是压扁了,不运动那是会胖的
工作原因久坐导致肥胖怎么办
你好,久坐的情况也是可以引起肥胖的。是肥胖的一个诱发因素的。但不是所有人久坐都是发胖,但久坐往往是会造成体型不好或诱发一些其他疾病的。
长期坐久了容易发胖吗
久坐是不好,容易得任何病,还是耍多活动。
如何防止久坐变胖
你是久坐族么?久坐族是指那些需要经常坐着的人群。他们或因工作,或因习惯,长期端坐不动,一周至少坐五天。如今,从白领到司机,从职员到宅男宅女,甚至是学生都有机会成为久坐族。长时间的坐姿,使得久坐族们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,而在腰臀部也长出了可观的“救生圈”。其中特别严重的当属坐在电脑前的久坐族们,他们同时还面临辐射、鼠标手等多种问题。
有调查显示
因为久坐,有超过40%的人感到颈椎酸疼,超过22%的人出现肥胖问题,除此之外,椎间盘突出、心脑血管疾病、肠胃疾病等多种毛病也屡见不鲜。早在2003年,世界卫生组织就指出,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。
站起来
对付久坐产生的各种毛病,最好的办法就是时常“站起来”。关于这点,各国专家都有提出不少建议,如英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔就建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环,消耗更多热量。
除此之外,和同一办公楼的同事联络,可以考虑走过去交流而非打电话;中午休息时也别继续看片子或者上购物网站,去楼下走两步有助于血液循环。对于一些非常繁忙的工作者,可用手机设定定时闹钟,提醒自己多动动手脚,放松身心。
而在非上班时间,可以尝试一些有氧运动,如游泳、保健体操等有益于保护脊椎和关节。而爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等则不太适宜,或会加重关节疾病。
菜单助力健康
简单有效的运动外,久坐族们还可以根据自己的工作特点,搭配健康的菜单,以帮助缓解久坐而产生的一些问题。平时饮食以清谈为主,多吃高蛋白、粗纤维食物,增加饱腹感。实在没空的话,可以服用奶昔代餐来达到减肥的效果。
控制体重防心血管病:久坐时,由于身体对心脏工作量的需求减少,会提高各类心脑血管疾病的发病率。英国的一项研究报告指出,长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高两倍。而肥胖者更加提高了此比例。因此,久坐族更需要保持正常的体重。如果因为久坐已经产生了臀部和恼人的救生圈,也千万不要以节食等方式进行体重控制,这会降低新陈代谢率,不仅影响了工作效率,更危害健康。
不能节食,运动时间又少,久坐族该如何控制体重?用具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的食物代替正餐,可以在不影响身体状况的情况下减少热量摄入。除此之外,还要多补充蛋白质、纤维素等身体必要营养物质,配以健康的运动方式,可以很好地达到控制体重的效果。
?补充维生素防辐射:辐射问题也始终困扰着电脑前的久坐族们,但许多人不知道,在隔离霜、防辐射服等之外,自然界的许多食物可以帮助人体抵抗辐射的迫害。 比如,蔬果中含有的维生素,包括维生素A、β胡萝卜素、维生素C和维生素E。维生素A和β胡萝卜素,能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变。维生素C和维生素E都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”,从而减轻皮肤损害。
?特别推荐的大蒜也有非常好防辐射功能:大蒜中富含抗氧化元素硒,大蒜里的含硒化合物具有很强的抗氧化作用,可以减少自由基的破坏,具有一定的防癌、抗癌功效。硒组成了人体内的抗氧化酶,能起到保护细胞膜免受氧化损伤,保持其通透性的作用。
久坐引起的下腹部肥胖
通常容易引起机体发胖,甚至还会引起病变,长时间的久坐会导致血液不畅,甚至会引起腹部出现小肚腩,还会导致下肢水肿。在平时避免长时间久坐,再适当的坐一会儿之后去户外进行跑跳等运动,可以促进新陈代谢,还可以燃烧体内脂肪消除小肚腩。
为什么躺着不会胖
坐着和躺着其实都很容易发胖。
没有运动的话,坐着或是躺着都容易让人长胖。因为摄入的热量跟卡路里没有被运动消耗的话,就会堆积成脂肪。但坐着跟躺着胖的部位会不一致,一般来说,坐着主要是下半身的部分容易发胖,而躺着是全身发胖。多锻炼,保持身体健康。
进食以后平卧如果长时间不活动会出现肥胖,长期久坐也是会出现肥胖,腹部脂肪堆积,要经常运动,适当控制饮食量,不运动会出现能量转化成脂肪导致肥胖。平时进食以后可以适当的散步,不要长期久坐,经常运动,适当的控制饮食量,可以避免肥胖。