减肥为什么还要看心率 心率到多少才起到减肥效果
减脂有必要买心率表么？变速跑减脂也要看心率吗？减肥的最佳心率是多少？跑步减肥心率真的那么重要吗？？
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减脂到底是心率高好还是心率低好
不用吧，会算就好了：
测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率 55次／每分钟．心肺功能较差人士静态心率 70次／每分钟．
卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率．
举个栗子：
我年龄30岁．静态心率68次／每分钟．选用强度百分比:最大心率之60%－80% ． 计算最大心率: 最大心率=220-年龄 220-30=190
计算储备心率； 储备心率=最大心率-静态心率 190-68=122
计算60%的最大心率 储备心率×60%+静态心率 122×60%+68=141
计算80%的最大心率 储备心率×80%+静态心率 122×80%+68=166
燃脂运动需要满足下面三个必要条件：
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
2、运动要持续20分钟以上；
3、大肌肉群的运动；
变速跑可以锻炼身体吗
其实最好的还是变速跑，当身体的心率不断的变化，身体也是会充分的燃烧脂肪，达到了很好的燃脂效果，建议是变速跑步，会很好的帮助身体进行进一步的锻炼。其实减肥的效果有一部分是要看心率的，变速跑可以很好的快速的帮助我们进入到减肥心率区间，这样燃脂的速度就会更快，减肥的效果就会更好！
心率到多少才起到减肥效果
对于减肥来说，没有最佳心率，根据患者每个人的具体情况而定，如果是老年人，心率不宜过快，老年人运动的心率往往和年龄相关，年龄越大，要求最高心率越低。年轻人不超过140次/分，通常心率可以参考公式（220-年龄）X（65%-85%），对于年轻人，如果要进行减肥，不仅仅是要看心率，还要考虑血压等方面的因素，在运动过程中，有可能无法控制，需要看自己的耐受程度，如果无法耐受，需要及时的控制运动量，防止过度。
跑步时心率保持多少才能有效减脂
跑步！知道为什么心率那么重要吗？懂啦你也能跑10公里
