瘦人增肌吃什么蛋白粉 瘦的人健身吃蛋白粉还是增肌粉好
关于瘦人吃什么蛋白粉 和增重的问题？瘦子增重增肌吃什么蛋白粉好？健身大神们！瘦人健身增重吃增肌粉还是蛋白粉还是乳清蛋白，瘦子增肌该如何选择增肌粉？瘦人健身时吃乳清蛋白粉还是增肌粉，健身增肌偏瘦吃增肌粉还是蛋白粉。
本文导航
瘦子增重有必要喝蛋白粉吗
广州奥莱健的大豆蛋白质粉很不错，你可以试试
增肌增重怎么吃 蛋白质粉
属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
周二：休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
周三：练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
周四休息
周五： 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15。
健身偏瘦吃增肌粉好还是蛋白粉好
吃增肌粉还是蛋白粉是取决于你的体重和目的还有预算的。简单来说，如果你要最好的，那就吃乳清分离蛋白，脂肪少，蛋白质纯度，吸收率和含量都高。要是你的体型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉，毕竟脂肪和碳水都会比增肌粉少，蛋白质含量比较高。最关键的是，补充足够的蛋白质，然后坚持锻炼才可以。
瘦子喝哪种增肌粉最好
增肌粉其实就是促进肌肉合成的蛋白粉，适合瘦人使用，现在市面上有很多，主要区别就是国产和进口，说老实话其实真就没什么差异，因为本身蛋白粉就是傻瓜粉，所以这种东西就不要重洋内外了，国产就可以。CPT蛋白粉是和国家队合作也是国内有名的运动营养品牌，口感很好，望采纳~
健身吃的是乳清蛋白粉吗
其实简单而言，增肌粉和蛋白粉最大的区别就是在碳水和蛋白。对于瘦子，如果能在运动的过程中和训练后及时补充足够的碳水，如通过吃米饭等，那么你可以选择蛋白粉。如果无法满足碳水需求，那么还是推荐增肌粉。 当然如果选择增肌粉，也需要注意蛋白质的含量，毕竟增肌的原料主要是蛋白质。
所以还是应该选择蛋白含量比较高的增肌粉比较好。
个人比较推荐健肌粉，蛋白含量每百克50.8克，含量比较高。
瘦的人健身吃蛋白粉还是增肌粉好
增肌粉也含有蛋白质，只不过同时含有氨基酸和其他微量元素。纯蛋白粉根本不需要吃那么多，你买它一桶才是真正的浪费，能吃两年，两年后都潮了变味了。而且有些是精炼的，不容易被人体吸收，吃了也白吃，你还得坚持那口味，还不如多吃点饭菜，营养均衡才好。
