煮的什么热量低 外边的饭哪种热量低
水煮的菜当中哪个热量最低，面包,米饭,粥,煮面哪一种卡路里最低，水煮蔬菜要放什么菜，热量要低一点。谢谢？等量的白粥和米饭哪个热量更低，请问煮毛豆，花生，豌豆，哪个热量更低，什么饭热量最低？
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一份水煮素菜的热量
小白菜
主食面包与大米饭的营养对比
粥的热量最低，其次是米饭，然后是面，面包的热量最高，如果你想吃面包的话，选择全麦面包，它的热量还低点。
哪些食物适合水煮菜
水煮蔬菜
原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止，这些蔬菜热量很低。
补充
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。
大米粥热量为什么比米饭低
如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低，因为白粥的含水量高
但在增肥的四字决：汤 ，糖，躺，烫中，
白粥一般食用时温度较高（烫），额外的热量大
且成流体形态（汤），身体容易吸收，同时胃的排空快，容易产生饥饿感，而多食，所以相对更容易长胖。
所以你想通过喝白粥达到减肥效果就要控制温度和量。
一份清炒毛豆热量多少
煮毛豆，花生，豌豆对比的话，豌豆热量更低
毛豆 (热量:123卡/100g)10颗毛豆(可食部分8.0克)含有热量10大卡，需要散步6.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪5.00克;核黄素0.07克;钠3.90克;纤维素4.00克;磷188.00克;蛋白质13.10克1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平；3. 毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低；4. 毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降；5. 毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松；6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用；7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。
花生
总卡路里：567大卡
脂肪总量：48克多不饱和脂肪酸：-碳水化合物总量：23.8克膳食纤维：6.3克糖分：-蛋白质：21.7克
豌豆
热量(大卡)(每100克)111.00
营养素含量(每100克)
碳水化合物(克)18.20
脂肪(克)0.30
蛋白质(克)7.40
纤维素(克)3.00
维生素A(微克)37.00
维生素C(毫克)14.00
维生素E(毫克)1.21
胡萝卜素(微克)220.00
硫胺素(毫克)0.43
核黄素(毫克)0.09
烟酸(毫克)2.30
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)43.00
钙(毫克)21.00
铁(毫克)1.70
锌(毫克)1.29
铜(毫克)0.22
锰(毫克)0.65
钾(毫克)332.00
磷(毫克)127.00
钠(毫克)1.20
硒(微克)1.74
外边的饭哪种热量低
主食中,饭为主的，煮米饭的热量算是最低了
以饭为主的话，只有煮米饭热量最低
每100克热量116卡
脂肪0.3克
