什么可以减少饥饿感 十种方法帮你消除饥饿感
怎么样让自己减少饥饿感？怎么才能让自己饥饿感减少呢？怎么抑制饥饿感？吃什么可以有效缓解饥饿感而又不至于摄入太多能量？怎样克服饥饿感？怎样消除饥饿感？
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如何克服晚上的饥饿感
1.早起后喝一杯水帮助便便.饭前吃一点水果,或喝一碗开胃汤,再吃饭,能减肥,那是因为在吃饭前,先用热量较低,但体积较大的食物垫垫饥,一个能让自己的神经收到"吃饱了"的感觉,另一个是胃里先填一些食物,再吃饭,相对来说就会减少饥饿感.2.给自己加点压力3.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。这些水可以神奇地把你“撑”起来，帮你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常，还能让你的皮肤看上去能拧出来。4.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。5.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出吃也行，放在包里当零嘴也行。5.当然还要体恤自己，适当“放纵”：如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。还可以嚼口香糖。我觉得这个比较有用。减肥慢慢来，还是不要节食的好。祝你成功哈。
如何迅速感到饥饿感
相信很多“加班族”都这样安排过三餐的时间表：8点早餐，下午1点午餐，晚上8点晚餐。
中午12点，明明已经饥肠辘辘了，但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。
由于黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。此外，黑巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。因此，饿的时候吃块巧克力，远比随随便便塞块饼干、蛋糕健康营养又有效得多
对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题，一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，完全可以放心食用。
喝水充饥。饥饿带来的不适因为肚子很空没有食物可以进行消化，而且可能会有往喉咙里面泛酸水的感觉，所以喝水可以使胃酸稀释，减少不适感觉（温水和热水效果更好）。
使用侧卧睡姿。正面躺着睡觉会让本就瘪瘪的腹部各器官纠缠叠加在一起，会很难受，而通过侧卧的方式就可以完美解决这个问题，不会感觉到腹部不舒服，只会有挥之不去的饥饿感。
为了身体的健康还是按时吃饭较好，可以少吃，但如果突然违背之前的作息习惯就会很难受，对身体也是存在危害，尽量避免饿肚子的情况出现吧。
怎么才能让自己饥饿感减少
1、吃大量蛋白质：在饮食中加入蛋白质。蛋白质不仅可以让你饱足比较久，胺基酸还可以帮用户调节食欲。因此在饮食中加入大量的蛋白质，如鱼、蛋、肉。
2、食用健康脂肪：不要以为健康饮食是要避免脂肪的食物，脂肪会增加饱足感来监控你的食欲，还是能量的主要来源，对吸收维生素和矿物质，建立细胞膜很重要。所以改吃健康的脂肪。
3、摄取大量纤维：纤维会给用户饱足感，并在肠道缓慢的移动。会吸收胃里的水并且膨胀，给用户饱胀感。纤维食物，如绿叶蔬菜，需要大量时间来咀嚼，会让大脑认为吃了很多。
扩展资料：
注意事项：
1、一个人三餐都要进食，最好不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐。二餐间隔太久容易增加饥饿感。
2、每餐进食速度放慢，细嚼慢咽可以更好的吸收食物中的营养，一餐吃30分钟可以增加饱足感。
3、吃饭的顺序最好是先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽。
4、选择吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃等；或蔬菜，例如：黄瓜、萝卜及叶菜类等。
5、三餐多吃些高纤蔬菜，高纤维的蔬菜可以让肠胃产生一些更多的饱腹感，比较不会有饥饿感。
参考资料来源：百度百科-饥饿
饥饿了吃什么食物好
现在很多美女们想减肥，总是经不住美食的诱惑，又耐不住饥饿，还管不住自己的嘴。但是，我们又如果刻意地，进行饥饿减肥，一般都是会容易失败的，首先，饿着肚子很容易让你食欲旺盛，一旦太饿吃东西，就很难控制食欲。所以要让自己感觉，没那么饥饿感，还是要经常准确的饮食。
我们减肥的人，想让自己没那么感觉饥饿感，就可以让自己每天少吃多餐。每天正常的一日三餐不能少，特别是早餐一定要吃，可以少油少盐，少荤多素。每餐的量可以少，我们平时可以，吃一些粗粮食物，可以让你有饱腹感。关于少吃多餐就是，正常的三餐以后的加餐。每天可以吃一些低卡路里，高蛋白的食物，比如，鸡蛋，全麦面包，低脂奶，苹果，等等。每天的加餐也要规律性的，要在每天固定的时间摄入一定的量。不能在想吃就吃没节制，也不能吃太多。
饥饿感怎么解决
“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个最佳“能量补充处方”。
相信很多“加班族”都这样安排过三餐的时间表：8点早餐，下午1点午餐，晚上8点晚餐。
中午12点，明明已经饥肠辘辘了，但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。
由于黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。
此外，黑巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比随随便便塞块饼干、蛋糕健康营养又有效得多。
最新研究显示，黑巧克力还有预防动脉粥样硬化的功效。
对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题，一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，完全可以放心食用。
毕竟巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3～5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。
巧克力虽然可以“代餐”，但最好不要经常这么做。
十种方法帮你消除饥饿感
消除饥饿感不只是指饿了之后怎么让自己不饿，而是如何让自己尽量少的产生饥饿，具体做法如下：1细嚼慢咽，2用低热量食物代谢高热量食物，3分散注意力，找点事情做，不要太闲，4多喝水，饭前饭后都可以，5少食多餐也可以帮助减少饥饿感
