什么办法可以减肚腩 怎样才能健康减掉小肚腩
有什么方法可以减掉肚腩？什么方法可以瘦肚子？想减肚腩，有什么好办法吗？有哪些有效的办法，能够减掉肚腩，肚腩越来越明显了，有什么好办法可以减掉肚腩呢？
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如何一个月内减掉小肚腩
如果要减小肚子的话建议您选择仰卧起坐，主要是对腹部达到一个运动的效果，如果每天坚持做并且保持一定的数量的话对减肚子是有明显效果的。
指导意见：
建议您可以试试，但是一定要有耐心，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持才会取得成效，所以最重要的是坚持。还有就是饮食方面一定要注意控制，少吃零食，特别是甜食。
什么方法可以瘦肚子
肚子大多半是湿气重，可以通过食疗、运动、推拿等祛湿，肚子自然会消的。
瘦小肚腩的方法快速有效
利用健身球来锻炼
建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。
重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。
控制糖分的摄入
最好不要摄入糖分，这可以让你的胰岛素水平变低，你的高血糖指数较高。高血糖因子是一种激素，它是在减小肚腩的时候最好的朋友哦。你可以想象成高血糖因子会不断地吃掉你的腹部脂肪，并且转化成能量!这就是高血糖因子。
怎样才能健康减掉小肚腩
运动。我推荐两个运动，亲自试，且确认有效。一是转呼啦圈，每天固定时间连续转30分钟以上。这个真的有效，我一个星期就感觉腰部结实了，肉不是松松垮垮的，然后坚持；二是仰卧起坐。个人觉得真心累，但是结合花样姿势可以一起带动不一样的瘦身效果，比如现在的和室友一起练是，我得拉着她，不然她起不来，然后我就发现慢慢的自己的手部线条更加好看了…仰卧起坐要求的是数量，本人现在一般是100个，偶尔吃多或一天没动就在增加几个。对刚刚开始练的朋友来说100个简直就是要人命，我采用的方法是第一天50，第二天60，依次递增，100封顶。
减肚腩最快最简单的方法
所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗
掉了。少吃高热、高油食品。
千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
