怎么成功减肥方法是什么 最轻松的减肥方法有什么
怎么样才能减肥成功？怎么样减肥 ，怎么样才能成功？怎么才能减肥成功？有什么方法可以减肥成功？怎样才能减肥成功啊？如何减肥才能成功?如何减肥?用什么方法？
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怎样才能减肥又有效
减肥分两大类方法： 1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的. 2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等. 以下为您提供的是自身减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 辅助类方法可以搜索[二九减肥网]在线咨询， 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 ..........
减肥怎么样才容易坚持
额，合理饮食+有氧运动
我是吃糖瘦的！2个月瘦了40斤！三天见效
怎么减肥最快又合适
怎么才能减肥成功?现在社会吃的越来越好，运动越来越少，各种懒人器具此处不穷，肥胖成了困扰大家伙的一个很大的问题。其实解决肥胖并没有想想的那么难，下面是最经济的快速减肥方法。
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含维生素，且味道可以代替糖类或者零食，也可以维持人正常生活所需要的热量，所以尽量的以蔬菜水果做为主食代替肉类、谷类等高热浪的食物控制脂肪的摄入量。
最轻松的减肥方法有什么
首先，我用的是苹果减肥方法。连着三天只吃苹果，什么都不吃，在后面的几天吃一些蔬菜，主食也可以吃，但是尽量不要在晚上吃。这个减肥方法可以每个星期使用一次，或者说每两个星期使用一次，我觉得真的很好用，但是用了这个减肥方法以后，在以后的几天里面吃饭不要爆饮爆食，对身体不好。后来，看文章说，香蕉在早上吃对身体很好，因为它有足够的热量，所以以后我每天早上都开始吃香蕉。
其次，是用鸡蛋减肥方法，就是连续两个星期只吃鸡蛋，而且是煮鸡蛋。早上一个香蕉，中午3个鸡蛋，晚上2个鸡蛋。但是会担心鸡蛋吃多了不好，所以这样的方法一个月还是用一次的好。
最后，这个减肥方法应该说是我个人认为最科学的了。完全按照“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。早上，一个香蕉；中午，青菜和主食；晚上，最好不要吃饭，我只吃一点水果，或者一杯牛奶或者酸奶。然后做运动，每天晚上做1个小时的运动。睡觉前也要做运动，就是躺在床上，顺时针，逆时针的揉小腹，据说是减小腹的。不知道是不是真的有用，本人确实没什么小肚子。
然后呢，就是平时吃饭的时候注意的事情了，慢吃，一定要慢吃，吃完饭以后不要坐着，要站着，站着做点什么都可以，不要有剧烈的运动，站半个小时，让食物消化就好了。
做运动，不要自己乱做，怕做不好，弄伤了自己的身体，买点减肥操呀，或者跟着音乐跳舞呀，我觉得这两样很好，让自己的身体充分的伸展开。我觉得上面的方法可以交替使用,一种减肥方法用时间长了,会觉得很烦,很枯燥,用多种减肥方法对减肥的人来说也是个好事情,而且还可以找到适合自己的方法,方法很多,最重要是适合自己。
怎样才能减肥成功啊！
减肥方法：多运动
多跑步
天天吃水果
多吃清淡食物
乐观保持良好心情
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减肥时怎么才能快速减肥
1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效)
--这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块
B柠檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.饭前饮用
3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共
做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)
