练腹肌做什么动作好 练腹肌哪种方法最好
哪些动作最适合练腹肌？能具体列举吗？想要练出腹肌，有哪些动作可以做，哪些动作能够更好的练腹肌，坚持哪些动作能够轻松练出腹肌，初入健身房想练腹肌，什么训练动作适合健身新手？练腹肌最有效的方法是什么？
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有哪几种方法能练腹肌
卷腹、仰卧起坐、仰卧两头起、平板支撑、俄罗斯转体、仰卧屈膝摸膝等，都最适合练腹肌。
第1点动作就是腹部的这种拉伸的动作，通过拉伸的动作可以让腹部的肌肉很有收缩性，很有爆发点，第2点可以通过这种举重的方式去刺激腹部的肌肉达到很好的这种锻炼效果。
每天练出腹肌的五个动作
想要练出腹肌，可以选择平板支撑仰卧起坐，再加上登山跑再加上适当的卷腹运动，这样的话就可以打造出完美的腹部肌肉形状。另外也可以结合一些举腿，也有一定的功效。
如何正确的练腹肌动作
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几个简单的动作就能练出腹肌
坚持做仰卧起坐。仰卧起坐需要用到全身的力量，尤其是腹部的肌肉。一直坚持锻炼，能够练出性感的腹肌。
第1个动作这种腹部的拉伸动作，每天坚持拉伸一个小时腹部肌肉才有力量感，第2个动作通过举重的方式，去刺激整个的腹部，让腹部变得很有力量感。
健身房练腹肌器械名称和图解
运动练练腹肌
其实俯卧撑这项运动就是非常不错的选择，能够在运动初期让你的腹肌看起来更加的有型，而且对其他部位的脂肪也有很好的燃烧作用。
练腹肌哪种方法最好
你好，1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.【摘要】
练侧腹肌的最好方法是什么【提问】
你好，1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.【回答】
