晚上跑步喝什么好 晚上运动完喝果汁还是牛奶
晚上跑步后喝牛奶好还是跑前，晚上跑步打球回来喝柠檬泡水好吗？晚上跑步流汗后，喝矿物质饮料还是喝牛奶好，晚上跑步后喝什么水好？晚上跑步回来喝牛奶或者蜂蜜然后睡觉好么？晚上跑步后喝点什么好？我比较瘦，跑步主要是想锻炼身体，女性？
本文导航
早晨跑步后第二天能喝牛奶吗
病情分析：
运动后喝牛奶是比较合理的
指导意见：
如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好。而且还有促进睡眠的作用
跑步前喝柠檬水有效果吗
晚上跑步打球回来，可以喝柠檬泡水好，但是建议20分钟之后再喝。
如果在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。
容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。
晚上运动完喝果汁还是牛奶
喝矿物质饮料好，健身的时候的出汗和蒸发会引起的水份和电解质、矿物质的大量丢失（脱水），另外也会消耗很多能量。因此健身的补充饮料应该考虑这些方面：
不能太淡，不能太浓。人体血液依靠电解质等物质维持着几乎固定的「浓度」，细胞泡在里面，既不会脱水，也不会吸水胀破，这个「浓度」就是说的张力。所以补液一般用0.9%生理盐水，或者浓度能够维持生理平衡状态的等张葡萄糖水是一个道理，都是为了尽量维持血液本身的属性。健身出汗属于「等渗性」或者轻度的「高渗性」脱水，大量饮白水会稀释血液。也并非所有含电解质的饮料都适合，而很多饮料不适合健身饮用，因为其「浓度」（其实是张力）过高，边出汗边喝可能越喝越渴，用来补充水份效果并不好。
电解质方面，钠、钾、氯等会随汗液丢失很多，所以理想的饮料应该包含适当浓度的这些成分。算下来钠应该在 50 mg /100 ml 左右，这样喝起来会带一点淡淡的咸味。其他的，水溶性维生素和其他微量元素也应该包含。
能量方面，不同的健身目的（例如减肥、增肌、塑形、耐力锻炼等），所需的能量差异是非常大的，剂量和形式应该个体化。能量主要交给食物和补剂，饮料仅以碳水化合物形式提供极少部分能量即可，而且含糖量太高其张力会明显过高，其补水方面的效果就不好了，会越喝越渴。而且液态的糖分吸收非常快，一不小心超了就前功尽弃了。此外研究表明，1小时或以内的运动量，饮料里面加不加碳水化合物对于运动效果没有区别。
口味方面，美国运动医学协会（ACSM）推荐风味饮料（flavored），这样可以提高运动补水的依从性，经常自觉喝水。
早晨跑步前后喝多少水最好
白开水，或者一点点的盐水都可以
喝温开水最好。
晚上跑步回来可以吃鸡蛋吗
当然晚上人的身很好，体进入修复的最好时间，修复需要足够的营养，所以晚上喝蜂蜜
是非常好的。
牛奶加蜂蜜的方法：
牛奶与蜂蜜
同时食用效果更好。
液态袋（盒）装牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用（凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用）。
蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定，应该长期坚持。
跑步后适合喝什么
晚上跑步要注意一点
第一
吃过晚饭一个小时之后才可以做不然会伤胃
第二晚上运动时间最好是17点到19点
这段时间是锻炼心脏最好的时间段
第三你说你比较瘦看来身体素质应该不怎好
一般最好的运动方式是运动到脚底发热
身上微微出汗
如果锻炼到大汗淋漓反到会起到反效果
一般运动完之后身体的钾会急剧流失
建议补充钾
一般那些运动饮料里都含有大量的钾
不过个人认为最好的饮料还是白开水
喝水要小口小口喝
大口大口喝水会造成低血压
有些人血压本来就低喝的太快会头晕的
