为什么平台期多吃 走出减肥平台期这三点值得做
减肥遇到了平台期，应该怎么办？减肥平台期是不是代谢率降低，吸收率提高，从而导致吃东西易胖？，减肥平台期，是不是正常吃，只要过了平台期就好了，减肥遇到平台期，是否可以通过恢复正常的饮食来解决，为什么有的健身减肥达人在减肥平台期还是什么时候大吃一顿反而说能减肥就是不要很规则，热量摄入很多？平台期应该多吃还是少吃。
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减肥期间平台期要怎么突破
进入了减肥平台期，如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：
1、单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。
2、 拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。
3、多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。
4、吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。
5、虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。
6、 减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等。
总之，造成平台期的原因多种多样，不能一概而论。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台。
减肥成功后基础代谢降低了怎么办
对的，这种情况经常发生在节食减肥中。犹豫摄入减少了，身体误认为可能外界闹饥荒了，为了让身体存活，就调成了省电模式。如果哪一天突然吃多了身体还会使劲吸收，为下一次饥荒做准备。所以正常的减肥还是以运动为主，饮食以高蛋白和复合碳水食物为主，定期安排放纵餐，以欺骗身体维持正常代谢
减肥平台期意味着身体没变化吗
减肥平台期不仅仅要正常吃，要挑着吃，才能快速度过平台期：
1、控制总能量，减少碳水化合物、脂肪的摄入
2、提高蛋白质的功能比（20-30%）
减少了碳水化合物和脂肪摄入量，就要增加蛋白质的供能比，正常情况下，一个正常人蛋白质供能比是10%-15%，而如果在减肥期间，你需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。
3、注意补充维生素及矿物质
B族维生素，它直接参与到物质或能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。
4.、注意补充充足的水分（2000cc）
5、平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养。
想要突破平台期的减肥原则：合理的饮食及营养调整和科学持续的运动。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。
走出减肥平台期这三点值得做
减肥遇到平台期不可以用恢复正常饮食来解决，这样只会让前面的减肥前功尽弃，遇到平台期，就是不要焦急，继续坚持好，身体熬过平台期后会自我调节的。
世界公认的健身减肥最好方法
这就是所谓的欺骗餐，减肥是一个很复杂的事情，并不像你想象的那么简单，不是少吃或者不吃就能减掉了，那样也不健康。
平台期过了怎么饮食
平时期应该多吃，还是少吃？平时再好吃的也不要多吃，吃太多了，要少吃，对身体有好处，还能保持自己的体型，这是有好处的
