胖人吃什么蛋白粉锻炼 胖人锻炼需要喝蛋白粉吗
胖的人健身吃什么蛋白粉好？体脂率比较高、微胖的人，去健身房健身，需要吃蛋白粉吗？蛋白粉和增肌粉应该选哪一个？胖子健身适合用什么类型的蛋白粉？胖人健身吃蛋白粉好吗？胖的人锻炼肌肉能吃蛋白粉吗？胖的人可以吃蛋白粉吗，有什么蛋白粉推荐？
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健身130斤的人要吃多少蛋白粉
生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
例如：一个人的身高为
比较瘦健身吃蛋白粉还是增肌粉
1、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。
蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。
2、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。
单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。
3、在健身之后，并不是蛋白粉食用越多越好，因为人的肠胃功能有限，吃超过说明书上的量，会吸收不充分，造成浪费。同时，食用过多蛋白粉，对肾脏伤害很大。
以下是几种健身期间的健康饮食注意，注意这几点对身体是有益的：
1、多蒸煮 不煎炸。这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，健身减脂期间要尽量避免。
而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
2、少油少盐少调料。无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少。
吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然引起人发胖。
3、增加蛋白质的摄入。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要，高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，还能让我们更耐饿。
4、适量的碳水化合物。碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。
健身减肥者的主食可用红薯、各种豆类、粗燕麦粥替代白米饭。因为这些食物含有丰富膳食纤维，对消除肚腩有很好的作用。
蛋白粉适合健身前还是后
用whey吧，乳清蛋白，比较适合胖一点的，补充体力，输送健身所需能量。还有max和增肌粉是适合那种怎么吃都不胖的人。
胖人锻炼需要喝蛋白粉吗
胖的人健身不一定非要吃蛋白粉的保健品。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，胖人健身时可选用非脂或低脂又含有高蛋白的食品，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
除蛋白之外，肌酸的补充也很重要。运动后切记要适当饮水，及时补充水份。
胖人练肌肉需要吃蛋白粉吗
可以吃啊，可以吃那种减脂的蛋白粉，这种一般配合上运动会减掉脂肪，
选什么样的美妆蛋才不会吃粉
胖的人也是可以吃蛋白粉的。蛋白粉的主要成分是蛋白质，是增加人的免疫力的，对增加体重的效果有限的，所以胖人也是可以吃的。至于品牌，那就太多了，个人觉得安利的蛋白粉还是不错的，可以试一下。
