吃坚果搭配什么 坚果与什么食物不能同吃
混合坚果可以搭配哪些东西一块吃，怎么搭配坚果吃口感最好？所有坚果可以同时食用吗？坚果可以和水果同时食用吗？坚果怎么吃最健康？吃坚果可以喝什么？吃坚果的时候，都需要注意什么问题？
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坚果与什么食物不能同吃
这个就 看个 人喜 好了 ， 我每 天 早上就 是 用森 林 大 叔家的那 种每 日坚果配 酸 奶 ，水 果沙 拉 等等
坚果正确吃法图解
要想吃坚果的口感好，应该搭配奶类食用更佳，奶类高钙，搭配高镁的坚果仁可以促进钙镁平衡，促进钙吸收，比如坚果燕麦牛奶、坚果蓝莓酸奶、坚果草莓奶昔等等。
每天吃坚果的好处和坏处是什么
坚果可以一起食用，坚果和水果可以一起食用。
吃完坚果之后是可以吃水果的，但是因为坚果里面含有的脂肪比较多，如果吃太多的话就很难消化，如果你可以先吃水果，这样的话就可以有助于消化，不用担心因为吃了太多的坚果导致消化不良，日常生活中在饮食方面最好还是要适量，无论什么东西都不要暴饮暴食。
如何吃才是健康
1、核桃核桃堪称抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。老年人可以选择每天吃1-2个，但核桃火气大、含油脂多，正在上火、腹泻的人不宜吃。
2、葵花子每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与肉类媲美，特别是含有精氨酸。常食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压，保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
3、开心果含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸，但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，血脂高的人应该少吃。
4、杏仁常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食疗品之一。杏仁对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
注意事项
坚果虽为营养佳品，但也是一种高热量的食品，不可过量食用。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐用油量和饮食量。
扩展资料：
健康指南：秋冬季补益养生多吃“四大坚果”
导语：寒冷的秋冬季节，各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。
本期我们就请营养专家介绍一下这四种坚果的营养及健康吃法。受访专家：徐辉，上海交通大学附属第六医院营养科主任。李晓雯，北京中日友好医院营养科副营养师。
核桃：补脑防老年痴呆 美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。 核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。核桃仁的长相很像人的大脑，所以有吃核桃补脑的说法。这是因为，核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。 核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人经常吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
中医观点：核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。滋补秘方：核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮，文火熬至膏状，食用有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血、体虚的人食用。
其中，冰糖的作用不可小瞧，因为其他四种食物的性质都偏温热，冰糖则是性凉，可以抵消掉一部分温热，这样吃起来就不容易上火了。
四大坚果之首：榛子降压又降脂 在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。 别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
榛子有天然香气，在口中越嚼越香，是非常不错的开胃小食。榛子还包含抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种物质可治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。
中医观点：榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。
一般来说，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)较为合适。滋补秘方：将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。
唯一的凉性干果：杏仁降胆固醇还护心 一项最新研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁(中国杏仁)取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇，并保持心脏健康的目的。
杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素E，这使得杏仁的美容作用凸显出来了。当然，杏仁中的微量元素如钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素含量，也同样不逊色。这些营养素的共同作用，还让杏仁能够有效降低心脏病的发病危险。 中医观点：杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，所以非常适合干燥的秋季食用。杏仁还有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。 滋补秘方：杏仁粉蒸肉，即用杏仁粉代替粉蒸肉中的蒸肉粉，再加料酒、酱油和适量的盐，也可以加冰糖，放在蒸锅上蒸。此菜有清肺化痰、利咽、润肠通便的功效。 杏仁粥：取杏仁30克，大米100克，加适量水煮粥，此药膳有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试。食用提示：杏仁可以满足各个年龄段人群的需要，因此在食用上，没有太多的限制。一般来说，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。
含糖量比较高：腰果能防病;吃多了易过敏 腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。 无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。中医观点：腰果味甘，性平，无毒。
参考资料：《秋冬季补益养生多吃“四大坚果”》---健康报网;
坚果每天吃几克最好
坚果的健康吃饭:1.吃坚果的最佳时间为饭中吃。因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。2.大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。但是过多的吃坚果可能会导致肥胖，摄入的油脂过高，从而引发各种疾病。
吃坚果的6大益处详解
吃浆果可以适量的喝一些奶类。因为坚果和奶类是最佳搭档，奶类高钙，搭配高镁的坚果仁可以促进钙镁平衡，促进钙吸收，比如坚果燕麦牛奶、坚果蓝莓酸奶、坚果草莓奶昔等等都是可以的。
吃坚果的好处与坏处
吃坚果的时候，都需要注意什么问题？
1.坚果也有一些注意事项。生的和不加盐的坚果营养丰富，不用加工就能为身体提供高能量。如果可能的话，可以用水浸泡激活坚果。第二天使用时，激活的坚果会启动发芽过程，增加坚果的营养价值，更容易被身体吸收。坚果糖、盐等。加工时应添加，所以高血压、糖尿病患者食用时应注意配料表。坚果糖尿病、高血压患者糖、盐过量，应少吃或不吃。我们在选择的时候，要注意选择一些大品牌，这样更有质量保证。质量差的坚果不仅没用，还有害健康。
2.坚果中特别重要的营养素不仅有维生素E、多种B族维生素，还有铁、锌、钙、镁等各种矿物质和一定量的蛋白质。这些物质可以帮助人们抵御冬天的寒冷。钙在一定程度上与人体的产热能力有关。铁有助于运输氧气，使生产正常进行，并从种子和其他食物中充分吸收维生素E，以确保血液循环顺畅。如果热量强，血液循环好，手脚就会发冷，对身体不好。坚果对于消化不良或贫血的人，尤其是对矿物质吸收率感兴趣的人，最好醒着吃或磨碎做成酱。但对于血糖血脂偏高的人来说，坚果摄入全谷物有助于调节血糖，提高饱腹感，防止血脂升高。
3.坚果适合每天吃30克左右。多吃会让人发胖。如果不小心吃了坚果以上，就要减少一日三餐的油脂消耗和食物消耗；吃饱后不要吃东西。过量食用会导致身体脂肪过多。注意适量吃坚果，不要吃太多。花生衣可以增加血小板数量，抗纤溶，所以高粘血症的人应该剥花生。此外，腰果等坚果化合物含有多种过敏原。对于过敏体质的人来说，可能会引起不同程度的过敏反应，所以要谨慎食用。虽然坚果中含有的不饱和脂肪酸对健康有益，但容易引起胃酸反流。
