晚跑什么时间最合适 夜间跑步是最佳时间吗
晚上跑步好不好？什么时候跑最合适？晚上什么时候跑步比较合适?是在晚饭前跑还是饭后跑,需要等多长时间才跑？晚上跑步几点最好，晚上跑步什么时候比较好，吃完饭跑还是跑了再吃？晚上几点跑步最好，晚上出去跑步，你觉得几点跑最适合。
本文导航
夜间跑步是最佳时间吗
一般跑步的黄金时间是下午4、5点钟 晚上跑也可以 我就是在晚上8点左右跑 坚持了一年多 感觉效果还不错 一年了体重都没增加 但晚上一定要在9点之前结束各种健身活动，因为九点之后身体各器官基本上都转入休息阶段了，这时候在锻炼反而起到副作用。另外，最好在9点至9点半这个时间段用热水泡泡脚，可以养肾
早晨跑步还是夜晚跑步好
其实晚上不适合跑步，跑步最好是在下午15点到17点，跑步大脑会生成“类非肽”，类似吗啡的作用，大约作用时间为2小时，一般饭后1个半小时后才能运动，假如你18点半吃完饭，20点跑步1小时就21点了，一般推荐（成人）22点左右睡觉，而这时“类非肽”还在起作用，肯定睡不着的。
跑步最佳时间是晚上九点吗
相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
晚上是空腹跑步还是吃了再跑
早饭前比较好，饭后不宜运动。最佳运动时间是下午16.17点钟，最佳户外运动时间是上午十点，晚上21点以后不宜运动。谢谢采纳
晚上10点之后跑步合适吗
可以的，一般饭后1小时或2小时就可以跑步的，不要刚吃完饭就跑，那样容易导致胃下垂甚至阑尾炎，跑步慢跑就行，雾霾天的时候不要跑步的，贵在坚持。运动后1小时再睡觉，这样可以恢复正常心率，让运动兴奋感消退，从而保证睡眠的质量。
几点起床跑步最好
跑步没有什么最佳时间，只要适合自己的就是最佳，如果早上能起早，晨跑是最适合减肥的人群，每天早上慢跑1小时，跑完后，人由休眠状态变得满血复合，一天也精力充沛，而且生活也变得有规律，因为要早起，晚上肯定会早点休息，长期坚持下去，你就会知道晨跑会改变你的生活。如果早上挤不出时间跑步，夜跑也会让你受益不浅，跑完后大汗淋漓，非常舒畅，跑完后拉伸十分钟，回家洗个淋浴，一觉睡到天明。夜跑一般在饭后一小时进行，超过晚上9点就不适宜运动，夜跑还要选好路线，注意安全，特别是女性朋友。只要你能坚特跑下去，将来的你一定会感激现在努力，保持健康的你。
尽量在睡前两小时完成自己的跑步活动，并且最好控制在九点以前就结束，我试过大半夜去跑步，会越跑越兴奋。尽量在饭后一个半小时后跑步，如果可以两小时更好，这个源于饭后太早去跑步，胃里面东西鼓鼓的，重，容易造成胃下垂伤胃。跑步速度不易过快，过快了一方面是自己会很难受，难受的时候就不用考虑能好好的睡觉了，另一方面及时身体扛得住，速度很快之后人大脑更容易兴奋起来，这时候更不利于睡眠。不管跑步跑步，作息最好规律一点，固定时间睡眠起床，休息的时候做别的运动，这种状态下人的精力状态会更好，我曾经如此自律，看书跑步，固定的时间睡觉起床，那段时间各方面都像开挂了一样，不过后面因为工作原因，越来越颓败。夜跑需要注意安全，不管是车人还是狗，衣服最好选择鲜艳靓丽骚气的，个人看法，女性往人多地方跑显得更加安全。
跑步之前适当热身，可以给您的身体一个不错的缓冲，避免受伤，也可以将关节活动打开。建议您各位在跑步之前可以先在原地慢跑10分钟左右，然后高抬腿练习5分钟左右；跑步的过程中均匀加速，循序渐进。过度跑步或者过量跑步容易损伤您的膝盖和关节，所以跑步也需适量，一般建议每周运动3—5次，每次50分钟左右，当然这个时间并不包括热身以及后期的整理运动。跑步是一个锻炼的过程，没有必要过度求快。建议您各位跑完步之后不要马上就停下来，适当走路十分钟左右，让自己的身体慢慢平复，适当缓冲；跑步请避免选择在水泥地上进行。跑步，请选好装备，鞋要舒适有弹性，衣服要舒服透气；如果是夜跑，为了安全请选择荧光色或者颜色鲜艳的衣服。
