大腿后面是什么肌肉 大腿肌肉分布图及作用
大腿后测肌肉叫什么?大腿后侧的肌肉是干什么用的?大腿后群肌肉有哪些,大腿肌肉分几群,每群肌肉的名称?支配大腿肌的神经有哪些,大腿上的肌肉叫什么?大腿后侧肌肉叫什么?
本文导航
大腿肌肉分类图解
大腿肌肉前面有股四头肌,后面有股二头肌(类似手臂上的肱二头肌),内侧有缝匠肌、内收大肌等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成。
大腿后侧肌肉突出怎么办
大腿后侧肌群主要是股二头肌,管小腿向后弯曲的。在蹲起,上楼梯,俯身提起重物,跑步蹬地,跑动行进间的小腿后摆等动作中,都需要股二头肌参与。此外股二头肌与股四头肌(大腿前面的主要肌群)协作共同完成一些腿部动作。
徒手还真不太好练,最好能借助简单器械。主要动作有:1 提重物箭步蹲。一只腿向前迈一步,似单膝跪地姿势(膝盖不着地)上身直立,然后靠前侧腿发力站起还原立姿。可原地或行进间做此动作,左右腿交替。此动作主要练习股四头肌,但是也可以练到股二头肌。2 深蹲。双脚两侧开立,与肩同宽,负重物慢慢蹲下至大腿与地水平,慢慢起身。也是练习股四头肌,但是下蹲到深位对股二头肌和臀大肌有刺激作用。 3 俯姿负重屈腿。此动作需要在健身房的专门器械上练习。 4 俯身硬拉。此动作可直腿或者腿稍曲。双脚两侧开立与肩同宽,上身挺直,保持上身挺直俯身与地面平行,此时直腿或者腿稍曲。抓着重物靠腰部力量提起,还原站姿。整个过程上身保持直立,不可前屈,否则容易伤到腰椎。直腿对腰部力量要求更高,刚开始的时候可以稍微屈腿做。此动作主要锻炼下背部竖脊肌,但是对臀大肌和股二头肌都有刺激作用。
我知道的就这么多了。
大腿内侧肌肉示意图
1. 腿後肌群訓練:(1) 無負重站著單腳往後往上勾感覺出力速度1秒上1秒下15-20次換腳。(2) 無負重趴著(床上可)單腳往上往前勾(盡可能到屁股)感覺出力速度1秒上1秒下15-20次換腳。 2. 腿後肌群伸展:(1) 站姿體前彎(膝蓋打直),停住15-30秒再起來。(2) 坐姿體前彎,雙手往腳尖伸,停住15-30秒,慢慢回來。(3) 坐姿單腳伸展:一隻腳屈,同(2),做好30秒換腳。(4) 單腳打直跨欄上15-30秒換腳亦可。(5) 用按摩方式也可以達到放鬆效果 3. 上健身房:會有教練指導。通常只要是腿部的運動(快走、登階、爬梯、飛輪、腳踏車、跑步、游泳...)都會訓練到腿後肌群,惟獨伸展是一定要加強,就會讓腿後肌群輕鬆又有力。 PS. 大腿前面的肌肉(同時會訓練到)另外也要同時伸展或按摩,會更好。
大腿肌肉分布图及作用
大腿肌肉:前外侧群,后群和内侧群
前外侧群:股四头肌,缝匠肌,阔筋膜张肌
后群:股二头肌,半腱肌和半膜肌
内侧群:耻骨肌,长收肌和短收肌,大收肌,股膜肌
支配大腿肌的神经:股神经,闭孔神经,坐骨神经,臀上神经
扩展资料:
1, 在周围神经系统内,若干条神经纤维构成一神经纤维束,外包数层扁平上皮样细胞组成的神经束膜(即神经外膜)。数个神经纤维束集中形成神经。每条神经纤维外包以网状疏松结缔组织构成的神经内膜。
2, 神经将神经中枢、感觉器官和效应器连结在一起。由感觉传入纤维组成的神经称感觉神经;由传送冲动至效应器的传出神经纤维组成的神经称为运动神经。大多数神经由感觉和运动两种纤维组成,而称为混合神经。
3, 混合神经:属周围神经系统。由传入神经纤维和传出神经纤维聚集而成的神经干,外面包有结缔组织膜。在人体脑神经中的三叉神经、面神经、舌咽神经、迷走神经是混合神经;31对脊神经均为混合神经。每种混合神经内传入纤维和传出纤维的组成也不尽相同。典型的脊神经有4种纤维成分:躯体传出纤维、躯体传入纤维、内脏传出纤维和内脏传入纤维。
参考资料:
百度百科 ; 肌肉群
大腿部有哪些肌肉
腿部肌肉包括,从上到下分为髋关节后侧的臀大肌、臀小肌以及梨状肌;还有关节内侧的内收肌、长收肌和大收肌、缝匠肌;大腿前侧有股四头肌、股四头肌又包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌;大腿的后侧有股二头肌、半腱肌及半膜肌,这是大腿部位的肌肉。小腿部位前侧有胫骨前肌,外侧有腓骨长肌和腓骨短肌,小腿的后侧有比目鱼肌和腓肠肌。
在健美锻炼实践中,对于腿部肌群锻炼,约定俗成的具有功能代表性和形态代表性的目标肌群是:(1)大腿前侧股四头肌、(2)大腿后侧股二头肌、(3)大腿内收肌群、
选择这些肌群作为腿肌锻炼的切入点,不仅是因为它们的体积相对较大、可操作性较强,还因为它们在接受锻炼,克阻做功的同时并不排斥位置、功能相同,相近的其他肌群接受同一锻炼刺激。这种用某一肌群涵盖某一部位,某组肌群的现象和说法在健美锻炼中比比皆是,已成共识。
大腿后侧有肌肉正常吗
大腿后侧是腘绳肌。
腘绳肌群,半腱肌,半膜肌,股二头肌