什么是小肌肉动作 幼儿肌肉发展顺序是
小肌肉群与大肌肉群的练习安排区别是什么？请问健身牛人大肌肉群和小肌群怎样区别？哪些体育运动项目主要运动小肌肉群，幼儿小肌肉动作有哪些，幼儿小肌肉动作指的是什么？什么是精细动作？
本文导航
肌肉分区训练还是全身肌肉都练
第一：大肌肉群分为胸、背、腿。小肌肉群则是我们的手臂（三头、三头、肩膀）。
第二：大肌肉群的训练，建议每隔一天做一次。那我自己的训练计划作为参考：周一胸，周二肩，周三背，周四二三头，周五腿，双休日休息。
第三：训练安排区别是：大肌肉群需要大重量刺激，每次训练每个动作至少重量上要到你最大重量的百分之80，在保证安全和动作正确标准的前提下，至少每个月冲击一次极限重量。小肌肉群则更多的保证动作质量，重量大概在百分之60-70即可。因为小肌肉群更注重的是形状和线条的雕刻。
健身如何孤立肌群发力
1、性质不同：小肌肉运动技能是由小肌肉群组成的随意动作构成的运动技能。大肌肉运动技能由大肌肉群组成的随意动作构成的运动技能。
2、技能方式不同：小肌肉群如绣花、织毛农、写字、打字等技能。大肌肉群如打网球、跑步、游泳、举重等运动技能。
3、特点不同：小肌肉群是以运动分析器对小肌肉群的细小动觉信息的分析为基础，产生对运动效应器细小动作的调节与控制。大肌肉群常伴有强有力的大肌肉收缩、全身运动神经活动与肌肉活动的能量消耗。
扩展资料：
注意事项：
训练间歇时间对肌肉的修复十分重要，同时肌肉恢复对肌肉的增长也是必不可少，肌肉组织在营养充足且恢复时间足够的情况下，大肌肉群（比如臀肌，胸肌，腹肌等）48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复。
注意具体多久才能恢复还要看锻炼强度，如果超过肌肉的负荷，可能恢复时间还要延长。
在大肌肉群的锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要补充大量的营养如蛋白质来修复破损的肌肉，因此在锻炼后如果能补充充足的蛋白质和热量，那么恢复起来也会更快。
参考资料来源：百度百科-大肌肉运动技能
参考资料来源：百度百科-小肌肉运动技能
什么运动项目运动量最大
大肌肉群：胸、背、腿。大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉，群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群，基本会徒劳无功。
儿童肌肉锻炼方法
绘画是一种促进幼儿协调能力发展和智力水平的综合活动，通过绘画可促进幼儿感觉器官的发育，培养幼儿的审美情趣，陶冶幼儿的情操，调节幼儿的情绪状态并促进幼儿情绪稳定性的发展。幼儿在仿画直线、圆形和五角星的活动中，可以加深其对几何图形的认识。
3岁以后，随着幼儿神经系统的发育和手眼协调能力的发展，幼儿可以根据自己的兴趣或成人的要求画画。如：3岁的幼儿可仿画“+”字，3——5岁的幼儿会仿画菱形；
4岁幼儿能将熟悉的事物画出粗略的图形，4——5岁的幼儿会画方形及只有几个身体部分的人、熟悉的物体等；
5岁的幼儿会仿画X、仿画三角形，喜欢涂色并尽量涂在线内，会画有窗户、门的房子，会画有胳膊、腿、脸等几个部分的人；
6岁的幼儿，能描写一些字、数字（可能是颠倒的），能仿画倒三角形、平行四边形、有身体细节和穿不同衣服的人等。
3——6岁幼儿的“小肌肉动作”特点(健康领域四)剪：
与其他小肌肉活动相比，幼儿剪的动作更为复杂和困难。
3——4岁的幼儿等沿画好的直线将纸剪开；
4——5岁的幼儿，会剪简单的图形（如圆形、三角形、正方形等）；
5——6岁的幼儿，会剪较复杂的图形（如一朵小花、一串香蕉、一片树叶等）。
3——6岁幼儿的“小肌肉动作”特点(健康领域四)折：
折纸活动是以纸等物质材料为操作对象的手脑协同的精细运动，除发展手眼协调能力外，折纸活动还对发展幼儿的想象力、模仿力、创造力等有促进作用。
3——4岁的幼儿，基本上会对边折、对角折；
4——5岁的幼儿，逐步会用集中一角折和双正方、双三角折的方法折出较平整的物体。
5——6岁的幼儿，通过练习会用两张以上的纸折出简单的组合作品。
3——6岁幼儿的“小肌肉动作”特点(健康领域四) 穿珠子
穿珠不仅可以促进幼儿手脑、手眼协调能力的发展，还可以帮助幼儿认识事物之间的对应关系（孔的大小与线绳的粗细）和空间关系（珠子的位置与线绳的方向），培养幼儿的注意力、坚持性、自我控制能力等良好个性品质。
幼儿肌肉发展顺序是
幼儿运动技能主要表现为两大方面，一是手部的精细运动技能，二是全身性的身体运动技能。
而身体运动技能发展较快，手指和手腕等小肌肉发展较慢，所以幼儿运动技能的发展有一定的顺序与进程。
一般来说，不同时期的幼儿应完成如下一些基本的活动：
1、3-4岁：能用交替步下楼梯，能单脚跳着走，能从15-25cm的高度住下跳，能双脚立定跳远，能灵活投球，会翻跟斗。
2、4-5岁：两脚能轮换着轻轻地跳着走，能短时间闭目单脚站立，能从30cm的高处住下跳。
3、5-6岁：能助跑跳过不少于50cm的宽度，能绕弯跑步，能单脚跳着走，能接球。可以看到，幼儿运动技能随着年龄的增长而提高，身体活动速度、灵活性、柔韧性、目测力、平衡能力、力量和耐力等也有不同程度的提高。这实际上也与幼儿不断的游戏、练习等实际活动密切相关的。
精细动作发展和训练
精细动作指个体主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动，在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下，完成特定任务的能力。精细动作是儿童智能的重要组成部分，是大脑神经系统发育的一个重要指标。
早期精细运动技能发育与脑认知发育进程存在时间和空间的重合，早期精细运动技能的顺利发育和有效发展有利于早期脑结构和功能成熟，进而促进认知系统发展。同时，儿童的精细动作技能和学业成绩存在共变的关系。可见，精细动作能力的发展对儿童具有重要意义。

扩展资料：
儿童运动发育与大脑的发育密切相关。早期教育可以促进大脑发育，从小给予有序的符合儿童发育规则的运动训练，对运动发育、认知能力有促进作用。
抚养人经常带儿童做多种精细动作游戏，其子女的精细动作发育商明显高于做精细动作游戏少者。因此，应该大力宣传科学的养育观，避免家长一些不正确的观念对儿童造成的负面影响。
