为什么天天跳绳也没瘦 每日跳绳3000个一个月能减多少
为什么我每天都跳绳30分钟坚持了一个月了体重怎么还是减不下来呢？每天都坚持跳绳，为什么体重还是没变？每天坚持跳绳为什么不瘦？为什么坚持跳绳可以减重，但是肚子却没有瘦下来？跳绳一个月了体重为什么没有下降？
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每日跳绳3000个一个月能减多少
想减肥..最好做有氧运动..
你跳千下..不应该有30分钟，对不对？
重量每一天这个东西..这是一个45分钟或更长时间来做到这一点...会有影响..
你慢慢就好了一小时跳..跳..试试..
跳绳第一天体重不减少反而增加
首先你没说清楚，你每天吃多少，你是不是瘦到没法瘦的地步，还有，运动，减的是肥肉，同时也长肌肉啊
每天坚持跳绳为什么不瘦？
跳绳的减脂塑型效果特！别！好！
在这个小小的摇动绳子和跳起 - 落下的过程中，能锻炼到心肺功能、维持肌肉力量、训练身体的协调性。
国外不少跳绳爱好者，进行过一个「30 天跳绳」的挑战，他们的成果是这样：
瘦了
腹肌明显了
瘦了的同时腹肌明显了
那么问题来了......
既然减脂塑形效果那么好，为什么你一点都没瘦？
因为你没有遵循这两点：「高效率训练 + 科学饮食」
你只做到了一半：「训练 + 饮食」
甚至有可能是这样：「随心所欲的训练 + 随便吃」
先来讲讲训练部分。
想要高效率的训练不能按照自己的节奏来，停停顿顿慢慢悠悠的几千个跳绳根本啥用不顶，而且坚持这样跳下去，时间一长膝盖就没了，千万不能这样！！
如果想要通过跳绳来达到减脂塑形的效果，建议你可以试试这一套叔贵版的跳绳训练。
这套训练你可以用来健身前热身用，也可以用来健身后燃脂用，还可以用来在家蹦蹦跳跳减脂用。
而且最重要的是这套训练——
1. 需要的空间小
2. 没有绳也能跳
3. 0 基础也能练
4. 只要能站着就能练
跳绳有助于减掉肚子上的脂肪吗
每天跳绳500到5000次，3个月30斤瘦了，肚子也明显变平了。也就是说跳绳的质量和时间没有达到标准。如果完成时间太长太慢，其实效率会很低。第一，训练前要掌握跳绳技术。跳绳时踩脚的过程是用脚尖，而不是整个脚。可以找到踮起脚的感觉。踮着脚站着，脚后跟啮合，慢慢下降，屁股坐在脚后跟上，双手放在膝盖上，保持整体平衡。
练习8到12次。如果站立不稳定，可以先扶着墙练习。这个动作很有助于找到抓住脚趾的感觉，可以找到小腿前后脚力更加平衡，大腿后脚发力的感觉。前爪用力，尽可能跳得高，一次抓住胳膊，迅速摇晃两次。手里没有绳子，为了让你更自由地准备训练，你可以完全参考练习，也可以把跳绳和你原来的训练计划结合起来,可以让你轻松地减少脂肪。轻松瘦，练线条，可以成为马甲线少女！事实上，80%的人对减脂有误解。少吃多运动=减脂？错了！减脂根本不用这么难受！
跳绳注意事项：1、跳绳前不要大量喝水。因为间歇性的高强度跳跃容易吐。2.现场尽可能选择柔软的土地、草地等。不要在特别硬的地板上跑。否则容易扭伤脚踝。3.运动后要做好拉伸，特别是腿部和手臂。否则第二天肌肉会痛。4.请选择适当长度的线。双脚踩着绳子，双手抓住绳子的两端，向上抬起来，就能抬起肩膀的位置，这是一个合适的长度。
跳绳是全身减脂，循序渐进的心态很重要！我当时跑了第一周，第一反应是脸瘦，其次是腰，然后是腿！开始跳跃，一定不要疯狂追求数字！不然三天腿都不能酸痛，后来数字更上不去了，变得意志消沉。不到1000人，不丢人地来了，符合自己的情况。我在头两天盲目自信，必须跑得快，追求速度和数字！到了1000，手脚和肚皮发麻，耳鸣，心跳加速~我真是个懒得运动的人，气喘吁吁的。
坚持15天跳绳为啥体重反而上升了
跳绳属于全身运动的一个项目，但是要想掉体重的话，需要结构化。
1.跳绳姿势要对，全身绷直往上提，如果屈膝跳绳不仅对膝盖不好，也不能锻炼到全身；
2.运动量要够，比如一天跳多少次，还要不要加别的运动，来对抗身体热量「脂肪」；
3.合理饮食，体重增减无非就是摄入量的控制，运动是其次。
