晚上不吃饭好不好 每周一天不吃饭对身体好吗
晚上不吃饭好吗？晚上不吃饭有好处和坏处吗？晚上不吃饭对身体好吗？晚上不吃饭好不好？每天晚上都不吃饭，对身体真的有好处么？晚上不吃饭到底好不好？
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不吃晚饭的十大好处专家怎么说
晚上不吃饭不好。
1，不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
2，不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
3，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物。
晚上长期不吃饭会发生什么
晚上不吃饭的好处：
1、晚上不吃饭可以减少一天中约三分之一的热量摄入，减少了很多的热量，因此为了维持正常的生理需求，人体会消耗自身已经储存好的能量，因此有减轻体重的作用。
2、研究表明不吃晚饭，可以让我们睡得香甜。
3、不吃晚饭，对于治疗血管病、贫血、各类的忧郁症等等严重的各类疾病有一点好处。
4、不吃晚饭，可以使我们大量地节约时间，完成更好的工作和自己的爱好等许多事。
5、不吃晚饭，你完全可以每天很轻松地做到早起。可以按时出去运动、晨炼，拥有完整美好的运动乐趣。
晚上不吃饭的坏处：
1、造成营养不良。一日三餐是可以保证每天身体所需的能量，如果不吃晚饭营养只有从早中两餐获取，而人的饭量是有限的，只通过两餐不可能获取一天的营养，长期这样下去势必会造成营养不平衡乃至营养不良。
2、降低抵抗力，晚饭不吃人体会处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态。
3、影响睡眠，当人体产生饥饿感之后，消化系统会随之行动变的活跃，人的大脑接受饥饿的信号，也会变得兴奋，如果神经一直兴奋，会影响睡眠导致难以入睡的情况。
4、晚饭不吃会影响一些人群第二天的工作与学习。晚上会加班、学习，肯定身体会消耗大量的能量，如果不及时补充吃饭，有可能导致注意力不集中等，而降低工作和学习的效率。
扩展资料：
减肥别图快 不吃晚饭伤胃“过年假期胖了5斤，年后上班，同事都说我胖了，我决定要开始减肥。”市民齐女士说，听同事说，不吃晚饭很管用，因此也准备试试。
“减肥的实质就是控制摄入的能量，但控制不等于不吃，所以不建议通过少吃一顿饭来达到减肥的目的。”漱玉平民大药房专家唐小保介绍说，其实少吃一餐，挨不到下一餐也许肚子就饿了，这个时候忍不住吃一些零食，可能热量比吃一顿正餐还高。
注意：千万不能不吃晚餐!
如果没吃晚餐，没有养分足以让身体分泌能修复受伤细胞、并帮助肌肉增生的成长荷尔蒙，身体就无法进行修补。因此，为了补充养分，就算只有400卡，吃点晚餐还是很重要的。
参考资料来源：
央视网-减肥别图快 不吃晚饭伤胃
央视网-8点后断食+运动 轻松甩肚腩
每周一天不吃饭对身体好吗
少吃晚饭好处多
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。
为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。
晚上不吃饭对自己好不好
长期不吃晚饭是不可以的，对身体的确有影响的，晚上可以少吃，不可以不吃的，因为每个时辰身体各个脏器是分工合作的，如果到了该吃晚饭的时候不吃的话，胃壁分泌的胃酸会腐蚀胃壁，总是这样的话，长时间会导致胃炎。如果真的想减肥的话，而是先养成有规律的良好的饮食及生活习惯，总是饿着不吃饭，它罢工的话，身体就会生病。
一整天不吃东西对身体有伤害
每天晚上都不吃饭，对身体真的有好处么？晚上吃饭对于身体健康问题，现在很多网友都在议论，大家争论最多的就是晚上不吃饭，是不是一个正确选择，下面给大家重点分析一下，朋友们可以参考：
第一，晚上不吃饭，很可能会导致胃部功能损耗，这对于身体肯定没有任何好处，而且很可能造成胃口出现毛病：
很多人觉得晚上不吃饭能够减肥，而且似乎效果还算不错。可是从科学家研究的情况来看，并不是如此，甚至不吃饭，很可能会造成人胃口出现问题。科学家研究发现，人晚上的时候胃口会分泌很多胃液，此时如果没有食物的话，那么胃部很可能就会受到伤害。由于胃口空转，这就导致胃部会受到消耗，同时没有食物，对于身体来讲，也有非常不好的影响。所以晚上不吃饭，首先来讲非常伤胃，从这个层面上说，对身体肯定没有任何好处。对于人体健康伤害比较大，所以说晚饭必须要吃，而且要好好吃，这样才能够有一个比较健康的身体。晚上饭对于人体非常重要，而且能够保护胃口，增加身体免疫力，所以说晚上吃饭对于人体来说好处多多，因此晚上不吃饭是一个非常错误的选择。
第二，人晚上需要有八小时以上的睡眠时间，如果晚上不吃饭的话，人体很可能会出现营养不良状况，长时间如此的话，甚至会影响到内分泌：
大家知道人每天都需要保持睡眠时间，特别是晚上，一般来讲睡眠时间，应该达到八小时以上。如果晚上不吃饭的话，那么人们在睡觉之后将会不断的消耗自己的能量，可是由于没有食物营养补给，这时候很可能就会出现营养不良状况。尤其是长期晚上不吃饭，很可能会出现厌食症，甚至内分泌失调等情况。根据目前科学家研究，晚上不吃饭，很可能会造成血液浓度下降，甚至会造成贫血等症状，而且也极有可能引起厌食症。这些都对于人体有巨大伤害，所以说一定要引起注意，千万不能晚上不吃饭。
通过上面这些分析，朋友们就能看出晚上不吃饭，对身体影响非常大，而且是一个不好习惯。一天三顿饭，对于每一个人来讲都非常重要，所以说按时吃饭，好处多多，如果为了减肥或者其他目的，晚上不吃饭，造成伤害胃口的事情，那就不划算了。
晚上不吃饭的五大好处
晚上不吃饭对身体不好。可能会导致维生素缺乏、蛋白质消耗、低血糖等不良症状。
1、维生素缺乏：如果晚上不吃饭，就会缺乏维生素A，这会感染肠胃和泌尿系统，严重影响生殖系统。还将缺乏维生素B，降低脂肪代谢，容易导致肥胖，阻碍身体的排毒功能，降低抵抗力。
2、蛋白质消耗：晚上不吃饭会导致营养不良，身体会消耗体内的蛋白质。当蛋白质无法分解时，就会产生自由基，从而导致人体疾病。
3、低血糖：胃酸晚上仍然会分泌，如果晚上不吃饭，胃酸就不能消化食物，会刺激胃肠黏膜。如果频率相对较小，对胃肠黏膜的损害也相对较小。但是经常晚上不吃饭，对胃肠黏膜的损害会加大。此外，也会导致体内的血糖降低，这也很容易引起低血糖症状。
