减肥运动后该做什么运动 减肥后怎么锻炼才能快速恢复
运动减肥以后，应该做什么？减肥成功后要做什么运动？继续减肥运动？还是塑形 还是增肌运动咧？我昨天做减肥运动十分剧烈，现在腿都软的，我今天该做些什么样的运动才好呢？减肥运动后如何做放松练习？运动减肥成功后应该怎么做？减肥后全身肉很松,该做什么运动？
本文导航
运动减肥以后，应该做什么？
健康合理的饮食最重要。。。.
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：一个鸡蛋+一袋豆浆+两片全麦面包
中餐：工作餐(杜绝油腻菜系)
晚餐：牛奶+苹果
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
减肥运动训练计划表
减肥建议采用吸脂减肥，目前吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术之一。吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪，已达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
减肥运动只有半小时以上才管用吗
怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
运动后怎样有助于减肥
运动后主要做拉伸。
如果放松，可以走步或慢跑。也可以按摩，现在流行压泡沫轴，效果不错的。要有钱，买支筋膜枪。
运动减肥应注意哪些方面问题
减肥成功后，如果不想运动了，或者工作时间不规律无法再坚持了，建议你下载一个app，叫做薄荷网，上面有每天体重纪录，关键可以记录一天三餐的热量，不用你自己计算，你吃多少，它自己生成热量，比如一份菜，一盘菜，半份，个头大小，都有，每天只要点击你吃了什么，保持一天摄入热量低于它要求的标准热量，就会一直瘦瘦瘦或者保持不变啦
减肥后怎么锻炼才能快速恢复
你减肥是节食吧？总之不是运动瘦下来的，不然你身体肌肉是紧的，我是运动加控制饮食减肥的，你可以跑步、跳绳，如果瘦不了的话可以选择快走，那样比较容易坚持。如果是女孩子的话可以练瑜伽，我本人不太喜欢瑜伽，我跟个男孩子样，喜欢跑步快走跳绳，你可以选择自己喜欢的运动，什么运动对身体都好，只要不是高强度就行。
