低强度运动是什么意思 无氧运动哪种减肥效果好
中低强度运动是什么？健身的高强度,低密度。。高密度，低强度。。都什么意思？低强度运动减肥效果怎么样？什么是低强度有氧运动？运动强度如何分级？什么是低强度有氧运动？
本文导航
啥运动是高强度运动
中低强度的运动一般是指人体在运动过后有微汗冒出即可，一般大病初愈的人需要中的强度的运动来恢复健康！祝你身体健康！
运动高强度是什么意思
强度是指运动量，密度是指运动次数和频率
简而言之：高密度传输速度更快！
无氧运动哪种减肥效果好
何为低强度运动？有着比较简单的区分方法。低强度运动--身体感到舒服,不累,呼吸顺畅.中度强度运动--呼吸略有局促,但能够坚持一段时间.高强度运动--喘不过气来,肌肉有酸疼疲惫感.
高强度运动的过程中，人体动用的是肝糖元和肌肉中的肌酸和肌糖元，很少能快速动用到脂肪，且人体瘦身蛋白的分解和“肌肉呼吸商”都有下降趋势，较低强度运动在分解脂肪活动本身上更加不利。同时在高强度运动时，人体的消耗会非常大，能量的存储失去平衡。引起食欲亢进，吸收能力增强等一连串的不利于减肥“负面效应”。
低强度运动的特点:在保持身体兴奋性和灵活性的基础上又不感觉累，有比较愉快的运动感受.低强度运动追求的是体温的上升,而不是剧烈的心跳、局促的呼吸。较为“主动”的有氧运动，比“被动”的无氧运动更能够消耗脂肪（主动和被动是针对机体能量分解供给而言）。
低强度运动的态度是，保持长时间运动，如果你跑累了就走，将运动器械的重量级降低，毫不费力的多作一些让身心较舒适的运动。
什么状态下的有氧运动最有效
低强度有氧运动常规有以下：
1、步行 首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热:爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。
2、椭圆机 椭圆机是健身房常见的心肺适能运动训练工具，运动型态类似越野滑雪的动作，它施加给腿部的压力比脚踏车小，而且让上半身也得以锻炼。
3、台阶机 不是所有的健身房都有楼梯的，不过可能会有台阶机噢(很显然这种方式比脚踏车更有效)你附近没有健身房?莫慌，那咱就跑真正的楼梯，来一场快速且疯狂的阶梯训练。
4、力量训练 力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。绝大多数力量训练运动都是低强度的，不过总能让你出一身汗。
5、骑脚踏车 真要感谢爸妈教会我们驾驭这种二轮的玩意儿。骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式，而且伤害关节的几率也很小。你根本不需要再报名参加健身训练班了，三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味，甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。
判断运动强度的常用依据
运动强度可以按以下级别来划分：
0级：没感觉，没有任何疲惫，呼吸平缓，休息时的状态。
1级：很弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，看书时的状态 。
2级：弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，穿衣服时的状态
3级：温和，没有任何疲惫，呼吸缓慢而自然，从卧室走到客厅的状态。
运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。
运动强度与健身效果：
运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。
一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究：
一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；
二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。
我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。所以，低强度运动对身体健康是有益的。
以上内容参考：百度百科-运动强度
十种有氧运动是什么
你好，低强度的有氧运动主要包括以下几个方面。1.步行，快速的步行大概30分钟左右，这就算低强度的有氧运动。2.力量训练，力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。绝大多数力量训练运动都是低强度的，不过总能让你出一身汗3.骑脚踏车，每天骑行大概30分钟左右，就算是低强度有氧运动了。【摘要】
什么是低强度有氧运动？【提问】
你好，低强度的有氧运动主要包括以下几个方面。1.步行，快速的步行大概30分钟左右，这就算低强度的有氧运动。2.力量训练，力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。绝大多数力量训练运动都是低强度的，不过总能让你出一身汗3.骑脚踏车，每天骑行大概30分钟左右，就算是低强度有氧运动了。【回答】
我得退行性改变关节炎，哪些运动适合？怎么加强腿部肌肉力量？【提问】
你的退行性关节炎需要不停的走就可以，是每天大概早上步行30分钟或者40分钟，慢慢的就有所改善。【回答】
跳广场舞可以吗？【提问】
你好，是可以的，每天跳上一会，既可以愉悦身心，也可以增强锻炼。【回答】
