减肥晚上什么都不吃 白天一天不吃饭晚上吃饭能减肥吗
如果要减肥，晚上不吃饭对身体有害吗？为了减肥，晚上一直不吃饭，对身体有什么危害？很多人为了减肥，晚上都不吃饭，这样会对身体有什么损害？晚上什么都不吃能减肥吗？好多人为了减肥晚上不吃饭，这合理吗？好多减肥人士晚上都不吃饭，长期晚上不吃饭有什么坏处？
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减肥晚上不吃饭的危害大吗
你好
长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
不吃晚饭不能减肥的原因
原因一：长期不吃晚饭反而长胖！如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能 量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最 好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
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减肥中午不吃饭的后果
在生活中很多人都以为吃晚饭影响到自己的身材，所以说就会选择不吃晚饭，如果长期下去对身体健康会造成一定的危害，如会使睡眠质量受到很大的影响，不吃晚饭的中年人、青年人，尤其是小孩子，在睡觉这有可能没有什么感觉，不过晚上睡觉时就会有饥肠辘辘的感觉，还有可能会伴随着肠鸣，非常不舒服的感觉，没有办法正常入睡，而影响了睡眠质量，何谈身体健康。
不吃饭能减肥吗对身体有害吗
过午不食，理解成不吃晚饭是错误的，不吃晚饭能瘦一点是必然的，因为少吃一顿，摄取的热量少了，消耗不变当然能瘦一些。但是不吃晚饭对身体伤害很大。“过午不食”也因人而异,很多人的减肥，都是从“不吃晚饭”开始的。大部分的情况下，晚饭热量合理、营养搭配，吃了并不会长胖。但有的人觉得，吃晚饭就会心里很不安。其实呢，有几种特殊情况，确实可以选择少吃或不吃晚餐，并提高减脂效率。
1、午餐吃太多，晚上又不打算运动
减脂期间，总有偶尔需要聚餐的情况。这时中午的一顿大餐，往往会有超多的碳水和油脂。一顿火锅、麻辣香锅、披萨炸鸡什么的，吃个700～1000千卡，是很常见的。即使不是聚餐，吃外卖或者食堂，一不注意热量也不低。 如果早餐加午餐的热量，已经满足(甚至超过)全天的需要，也不打算额外增加运动，或者运动强度并不大，可以考虑不吃晚饭。
2、习惯午饭前做大强度运动
很多人的锻炼时间，是早晨或晚上下班后。但还有一波人：习惯中午休息时(午饭前)锻炼的，就更适合在早上、上午、中午多吃一些。也就是说，要多重视早餐、训练前加餐、(大运动量)训练中补充、训练后的午餐。晚餐可以选择不吃或者少吃，或者只是睡前2～3小时喝一杯牛奶。这样既保证了训练的强度，又提高了减脂效率。
3、下午加餐吃多了
通常我们推荐，减脂饮食要少食多餐，比如早中晚三餐，再加上午和下午两次加餐。优点是，能保持全天的血糖稳定，和较持续的饱腹感。 但加餐一定不能过量! 很多人在下午往往会吃得比原计划多得多!坚果很容易过量，水果一不留神就会吃多，饼干、蛋糕很快就没了，对不对? 如果下午加餐吃超了，那就可以考虑不吃晚餐。
4、习惯早睡，也不打算空腹晨练
对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。而对于另一小部分睡得比较早(比如9 点就睡了)的人来说，丰盛的早餐和午餐更为关键。那么，如果习惯不吃晚饭，保证总营养的前提下，无可厚非。注意了，如果没吃晚饭，第二天早上就不要空腹运动，一定要先吃点东西，严重肥胖且做不了太多运动，大部分人说的“胖”，可能只是医学上的“超重”。
减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。1～2 个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。
5、种特殊情况
如果你早上不运动、上午中午不运动、下午晚上不运动、体重正常还想再瘦点，“挨饿”的方法，尤其不管用。稍微一恢复吃晚饭就反弹好几斤的事。
盲目少吃、节食，长期下来，总热量和营养不足以维持基本生理活动，就只会造成肌肉流失，只会让减肥变得更困难。
如果从事强体力工作的朋友，过午不食并不太合适。有条件在中午之后不再有太多体力消耗的朋友，比较适合这么做，另外胃病、糖尿病患者以及体质虚弱的人不宜随意不吃晚饭。
晚饭后不吃东西能减肥吗
不吃晚饭短时间会瘦，但不是长久的办法！
白天一天不吃饭晚上吃饭能减肥吗
基本都是为了健康的身体 ，不是不想吃，而是让自己自律，选择性不吃东西，人到中年，不想大腹便便 ，保持体型。健康，美体，让自己能留住更多的青春，是很多人的追求。为一些专家和营养学家也推崇过午不食，认为不吃晚饭更健康，更科学，不但能保持身材，还能让自己身体更健康，不至于过早高血脂，高血糖，高血压等疾病找上来。晚上节食来减脂有两个原因，一是白天没有时间去健身锻炼；二是觉得健身锻炼减脂减重太辛苦，短时间又看不到效果所以就选择不吃晚饭。
人体五脏六腑等各个器官都是规律协调运行的，这点老祖宗们比我们清楚，影响身体健康的因素非常复杂，遗传、营养、运动、情绪、环境、外力伤害等等，有些我们可控，有些则不可控。首先晚上不吃饭是错误的，晚餐不吃饭，也减不了多少。只会把身体搞垮，减肥要去科学减肥，不是饿瘦，饿出来的瘦，反弹很厉害，而且会破坏人体基能，和基础代谢。
均衡的饮食是健康的保障，好的饮食习惯包括定时定量和食物的品质，保持好的饮食习惯其实就是一种均衡的饮食，不能因为偷懒或是为了减肥或是想活的年轻而破坏饮食习惯，大部分女人过了30岁，就没办法活得随心所欲了。以前长胖了，饿两顿就回来了，30岁尤其是35岁以后，要想甩掉两斤肉真的是难啊。但是爱美是天性，那就只好对自己狠一点罗。有助于肠胃小休一下。根据中医理论，下午1点到3点是小肠经当令，小肠经是可以化生气血。《内经·灵兰秘典论》上说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”
天天晚上不吃饭能减肥吗
众所周知，在我们的生活当中，女性朋友对自身的身材还是要求比较严格的，很多女性朋友认为自己的身材过胖就会采取一些减肥措施，但是很多人都会通过不吃晚饭来减肥，要知道这不仅对减肥没有一定的好处，同时对身体也有一定的坏处。
一、长期不吃饭有什么坏处？首先我们要知道，我每一天最起码得吃三顿饭，每顿饭菜的营养应当是全面且均衡的，如果夜晚不吃饭的话，就会导致我们处于一个饥饿的状态，长时间的让胃处于一个饥饿的状态，对于身体的影响还是非常大的同时也不利于身体的生长发育。其次就是要知道中午和午饭之间的间隔还是比较久的中午一般在12点之前都已经吃完了，中午饭，这个时候晚上不吃饭的话，就会导致我们的胃从中午12点一直到第2天早上的8点处于一个空虚的状态，中间这段时间还是非常久的，长达20个小时，这不仅对我们的身体有一定的害处，同时也会影响我们自身的生长发育，时间久了之后就会导致我们出现厌食的现象。
二、结语除此之外要知道晚饭应当是以清淡易消化的饮食为主，所以很多人在吃晚饭的时候都会喝一些粥，要知道粥对于胃是起到一定保护作用的，同时也容易消化，不会长胖，所以在生活当中采取不吃饭的减肥方法是不可取的同时也是一种错误的方式。
因此在生活当中，我们一定要通过运动和饮食相结合的行为来达到一个减肥的目的，要知道减肥并不是减重量，是在健康的前提下减重，所以在生活当中我们还是要吃饭的，不过这个时候的饮食应当是以清淡易消化为主，将大米面食改为粗粮，这样就能够起到很好的效果。
