坐着什么动作减肥 最快减肥方法躺着
大肚腩别怕，中医教你哪些小动作，坐着都能减肥，学到就是赚到，在办公室坐着怎么减肥？坐办公室有什么减肥运动啊？坐着最好的减肥方法是什么？长期坐着 怎么有效减肥？坐着就能瘦的减肥运动。
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女生大肚腩减肥最快方法
大肚腩不要经常久坐，坐着的时候只坐凳子的三分之二。
平时的坐姿需要好一点，不要直接躺在椅子上面。
在办公室怎么减肥最快最有效
方法挺多的，一是可以买一个呼啦圈坐腰部减肥，二是臀部坐在椅子上三分之一处，做交叉打腿动作，三是开合跳等等！试试这些动作哪个适合自己，先选一个练习
办公室坐着能减肥吗
简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有经典减肥胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。
最快减肥方法躺着
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
长期坐着吃什么减肥最快
手臂
坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜，双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。此动作是通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线，促进大臂处顽固脂肪的燃烧。
背部
全身放松，自然落座于座椅上，双手放置脑后，双脚脚尖点地，上半身用力向后仰，然后深呼吸，慢慢回到原位，继续做同样的动作。这样上下拉伸，可以锻炼背部肌肤细胞的活动能力，恢复排毒系统，还可以为背部塑形
小腹
坐在座椅边缘上，双手放在背后，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夹角呈100°，双腿努力抬起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°夹角，坚持30秒后，缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩，帮助腹部脂肪升温，帮你甩去小肚腩
腿部
面冲座椅站立，身体和座椅距离与双臂同长，双手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身体重心向下，做向下压腿的动作，反复15次后，换另一个方向做同样动作。此动作可以促进腿部、足部的血液循环，让排毒系统自动恢复，促进瘦腿进程。
公认的最有效的减肥运动
端坐在椅子前1/3处，背挺直，双手颈后交叉(手指相碰就行啦)，手臂肘部尽量抬高外展，然后左右慢慢摇摆身
体(注意不是转体动作哦，就是肘部降低至腰部的动作)，这样对颈椎也有好处，长时间伏案工作后做做这组运动
整个上半身都会感觉很放松，而且瘦背效果很明显哦，特别是对腋下BRA下围带子箍出来的两团肉肉效果最好~注意
上半身一定要挺直哦，除了腰部摆动之外，其他部分基本保持不动滴~
这组动作辐度不大，简单，我平时想到了就做，每次做到背部感觉收紧酸酸的就好了，希望对JMS也能有用哦~
要不搭配着OMS瘦身还会起到更好的结果呢。
