晨跑前适合吃点什么时候 早上晨跑是空腹还是饭后
晨跑前应该吃多少食物，吃什么食物？晨跑的最佳时间是在饭前还是饭后?为什么？晨跑最佳时间是什么时候，晨跑之前要吃早餐吗，要跑多久可以减肥？晨跑前后应该吃什么？
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晨跑前适合吃的东西
这是科学道理。。。（我下面会说我实际使用的）
1、根据美国的很多科学家的研究认为，早上锻炼前一定要吃东西，并且要吃容易消化的食物，，例如我们平常的碳水化合物。。或者你生活比较容易消化的食物，，千万千万不要再跑步前吃一些肉类、蛋白质高或者是不易消化的食物，那样对身体不好。。
很多美国的鸟科学家说晨跑前，也不能空腹，否则会头晕、眼花或者呕吐等等的。。。。并且他们最喜欢建议吃香蕉，原因是香蕉可以防止头晕。。。。。。。。
科学家还说也不要喝糖水、蜂蜜等等的，原因是单糖类食物容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。。。
更不要吃辛辣、油腻的东西，，这是必然的。。
（以上属于科学的观点））
2、我来说一下我平常晨跑的整个过程，以及我吃东西的习惯。。。
我基本上是这样做的，
（1）因为我是专门搞健美和散打的，很多年了。所以我有个习惯，我每天早上起得很早，我都是5点钟就起来了（当然你没有必要起这么早了）。5点起来之后，我先一大杯凉开水，一口喝掉。.(为什么？因为早上第一杯凉开水很养生的，一口喝下去，最好。很多年的效果说明）） ，我自己吃几个馒头、饼干，再喝一点点开水。。加上一个香蕉。。。基本上我觉得这个香蕉作用不大，但有这个习惯，没办法。。。我吃完以上的以后，我一般休息半个小时到45分钟，这时候已经5点：50左右了，我然后开始进行晨跑，，我晨跑时快时慢，调节自己的身体，并且我从来都喜欢一直用脚尖晨跑。。。。。我一般跑过5000米-7000米之间，我就不跑了（因为我怕影响我自己的健美肌肉训练）））。。。。。。。。。。。。晨跑完了以后，休息个半个小时-45分钟，我肚子就狠饿了，这个时候，可以曲吃东西了，最好吃1-2个鸡蛋，一杯牛奶，吃点自己想吃的其它食物就可以了。。（因为你不是专业运动员，就这样吃就可以了））
以上是我经常使用的方法，也是我的习惯；这么多年以来我感觉效果都很好，对于我的健康以及肌肉都有很好的帮助。。。。。。。。
最重要的是，兄弟，你要坚持。。。时间可以自己安排。。。。
（2）有时候我也因为偷睡懒觉，因此我就用另外一种方法，
早上7点起来后，我就直接吃点饼干或者不吃，喝一点点温开水就可以了。。。我就直接进行晨跑。。。。这时候，我一般选择慢跑，，压腿、踢腿呀。。。等等的。。。。。其中中途肚子会饿的，但那又有什么问题呢。。。。。。。。。。一直做完整个运动后，我就休息个半个小时-45分钟，，我就开始进食了，吃点鸡蛋那，牛奶的，然后自己想吃什么，只要喜欢的，我无所谓。。。。。基本上，你会发觉吃东西很香，发觉从来没有这么开心、快乐过，，我每天早上都有这种感觉。。。。
说实话，我以上用的两种方法都狠实用，，我和我带的一批人中有一大部分都用此方法，还不错！！！！！！！这么多年，没痛没病的，，快乐得狠。。。。。。。
以上方法，你试了就知道。。。。。不管别人怎么说，你用了才是最根本，最有效的。。。
晨跑坚持！！！！！！！
早上晨跑是空腹还是饭后
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。早餐最好是一杯牛奶加一个水果。 注意晨练前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。
这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
扩展资料
运动时间
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
一周最好运动3--5次。
参考资料：晨跑--百度百科
晨跑是吃早餐好呢还是不吃好呢
晨跑的最佳时间是6:00左右，
晨跑之前是不可以吃东西的。
如果能够坚持每天80分钟是最好的，
这样减肥瘦身的效果很好。
早晨跑前吃什么最好
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