明星产后减肥 顺产产后减肥的最好方法
为什么明星产后减重那么快？明星产后如何减肥？应采儿生完二胎瘦身成功，产后该如何减肥？颖儿产后两个月瘦出魔鬼身材，女明星们到底是怎么减肥的？麦迪娜产后就立马瘦了，明星减肥都那么容易吗？张梓琳产后半年首穿礼服，称还有七八斤便可瘦回孕前，她是如何减重的？
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明星是如何产后瘦身的
小编一直在和肥胖挣扎，所以经常会关注“胖子都是潜力股”这样的话题，以求无实质的安慰和虚妄的信心，有时候看着那些生完孩子后身材都比小编好的女子，未及开口，泪水已糊满了双眼
《爸爸去哪儿》请来了各位宝宝的妈妈，其乐融融狗粮撒了一地。霍思燕虽早已当妈，却妥妥一副少女的模样，就连说到自己的儿子嗯哼时，也带着一丁点撒娇的意味，她和杜江两口子，是那种肉眼可见的温馨和睦，让人禁不住地羡慕。
但让小编最为佩服的，是霍思燕产后减肥的能力，她在怀孕7个月后开始“爆肥”，怀孕期间照样开心地吃，胖到了快160斤。
当人们还没从性感女星变臃肿孕妇的落差中回过神来，产后短短一个星期在她曝光的全家福中，却又仿佛什么都没发生一样回到了从前，被媒体惊呼“秒瘦”。
霍思燕曾经在采访中提到过自己的产后减肥法：
1、消除水肿
“要特别细心的观察自己。我是水肿体质，生产后我喝了很多消除水肿的汤。特别是红豆薏米煮黑豆汤，排水消肿效果特别好。在我母乳喂养将近6个月的时候，就把晚饭停了，再加上运动，减重就很快了。”
2、母乳喂养
霍思燕选择母乳喂养，孩子刚出生时，每2个小时喂一次，都是亲力亲为。喂奶会消耗体重。
3、健身运动
产后60天开始运动，随着时间的推移，椭圆机用的越来越熟练，坚持时间也更长了。
小编只节选了一部分霍思燕的瘦身方法，从中也可以看出，霍思燕是一个有毅力、能够管得住自己的人，在该补充营养的时候没有顾虑地幸福肥，生完孩子后有能力展现自己的美丽，这就是在掌控人生。
除了产后瘦身迅速的明星，还有从怀孕到生子胖瘦都没有变过的女明星，哎呀，她们都没有体验过胖着的感觉耶，真替她们感觉到遗憾~
大家都是人，怀孕时可能抵抗不了生理结构上的变化，所以有时候乐观接受现状，在情况许可时再努力改变就行了。
一、产后如何减肥？
产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二。在不影响身体恢复的前提下进行减肥。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。
1、产后妈妈减肥的重点有：
（1）控制热量与脂肪：留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。
（2）饮食要以清淡为主：饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
（3）多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
（4）饮食要有规律：热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
（5）减肥需高度的意志力：意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。
2、产后减肥的最佳时间
（1）最佳减肥时间：产后六个月
医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。
（2）月子里能减肥吗？
分娩之后能不能立马减肥呢？一般，月子期内（产后6周）不建议妈妈进行瘦身计划，这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能会影响健康。此外，哺乳期妈咪瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，对乳汁的影响较大。
二、树立产后正确减肥的原则
1、饮食3原则
（1）按时进餐，饮食均衡
（2）减少外出进餐的次数
（3)少食油炸食品、甜食以及碳酸饮料
2、运动3阶段
（1)每天“走路”2000-3000步
(2）坚持进行一项喜欢的运动
（3)运动前和洗澡后要多按摩
减肥食谱一：
早餐：牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个。
午餐：一小碗饭、一小碗菜、一碗汤。
晚餐：蔬果沙拉一份（不含沙拉酱，可适当加入鸡胸肉）。
下午茶可食用水果，推荐苹果。
减肥食谱二：
早餐：一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜。
午餐：面条30g、馄饨4个、一份小白菜，饭后一苹果。
晚餐：水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤。
六、避免产后减肥误区
1.身体疲劳更容易瘦
很多人认为，一旦累了就容易瘦下来。其实，这种做法是不科学的。熬夜反而容易让人养成吃宵夜的习惯，但夜晚人体的相关机能就进入了睡眠状态，消化减慢，这意味着吃同样多的食物，在夜晚更容易变成脂肪。
2.高强度运动减肥快
运动了就一定能瘦下来吗？不见得。有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的，有氧运动是指：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动。这类运动所需的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类，运动时全身大部分的肌肉都参与其中，运动的强度在中、低等之间，时间持续在15-40分钟或者更长。相较于高强度的无氧运动，有氧运动的减肥效果更好，且对健康更为有利。
3.减肥要吃得少吃得精
很多人都觉得减肥期间要吃少，挑精细的食品吃。其实，这并非是减肥的明智之举，因为食物做得太精细会使得里面的一些营养成分丢失，并且吃太好很容易造成便秘，使减肥起到反作用。想要减肥，粗食不能少。
4.吃素就能减肥
素食，如蔬菜、水果、五谷等，与动物性食物相比，热量较低。因此，不少人认为吃素食就可以减肥，其实这步入了一个误区。第一，只要所摄取的热量低于身体消耗的热量，身体内的脂肪就会慢慢减掉，不在于是食素还是食荤。第二，很多素食也含有高热量，如炸春卷、素什锦等以多油为主的素菜。第三，长期素食会导致体质变差，对减肥起到反作用。
5.多餐就能减肥
少食多餐能够控制我们每餐的进食量，对身体的吸收起到平衡的作用。但有个大前提是：每日摄取的总热量是固定不变的，只是分成多餐来吃。如果只是“多餐”，而不注重每餐的“少食”，那么一天下来，身体的摄入量比原来三餐的摄入量还多，那还谈什么减肥呢
产后减肥要注意什么
产后减肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外产后立马束腰是不对的。最后不要将营养保健食品代替健康饮食哦。
喝茶NO。茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收呢，这样很容易引起贫血哦。产后减肥最好不要喝茶。
束腰NO。刚生下宝宝，建议麻麻们不要立马束腰哦，否则会妨碍腹腔器官的血液循环，这样会出现腹胀、消化不良等问题。
不要用营养保健品代替新鲜蔬果。建议麻麻不要买一系列的瘦身减肥食品，虽然有各种营养食品，但是毕竟是加工过的，是不能代替新鲜的食材水果呢。
针灸NO。最后产后减肥也不要针灸哦，因为针灸可以会影响到奶水，还在哺乳期的麻麻们一定要切记呢。
明星产后肚子是怎么瘦的
很多女星在生娃后，身材恢复得特别快，而且状态看起来一点不差，其实明星非常很喜欢利用代餐减肥，没有节食带来的饥饿感 而且瘦得特别快，比如AmywishS速效套装就是是众多明星的最爱，绝对最经典的瘦身品牌。
顺产产后减肥的最好方法
应采儿和陈小春的爱情是娱乐圈模范夫妻的典范，也是被众人所称赞的爱情和婚姻。在生完二胎以后，应采儿的身材依然保持的非常好，这一方面与严格的自律有关系，另一方面也是坚持瘦身运动和注重保养的原因。对于很多女人来说，产后恢复身材是非常重要的一件事，尤其是对于非常在意自己身材的女性来说，产后减肥成为了她们产后最关心的事情。
产后要想成功减肥恢复好身材首先要为自己制定健康的瘦身运动计划。大部分的女人的身体在产后会变得臃肿和肥胖，要想在产后恢复减肥瘦身就要释放掉多余的脂肪，这就需要为自己制定瘦身运动计划，并坚持下去；其次，要严格控制自己的饮食。要想瘦身必须管住嘴，迈开腿。而管住嘴就需要对自己的饮食和作息严格要求，多吃蛋白质高的食物，少吃不吃含有热量和脂肪的食物。最后，注重日常保养。除了运动和饮食之外，要想产后快速恢复身材，可以借助美容美体机构，对身材进行专业的保养。
一、制定运动瘦身计划，并坚持下去。在产后要想瘦身，就需要在产后坚持运动，合理的运动不仅能够燃烧掉身体多余的脂肪，还会激发身体各部位的机能，让人心情愉悦，尤其要坚持下去，坚持锻炼和运动是瘦身减脂最有效的方法之一。
二、严格控制自己的饮食。不论是产后减肥还是正常减肥都需要在日常生活中严格控制自己的饮食。不要吃热量过高和脂肪含量太高的食物，尽量少吃甚至不吃，多吃蔬菜和水果等富含蛋白质的食物。要管的住自己的嘴，不要前功尽弃。
三、要注重对身材保养。除了运动和饮食，明星瘦身和保持身材还有一个秘就是注重对身体的保养，这也是很多明星能够保持不老容颜和苗条身材的最佳方式，毕竟借助一些正规的美容机构，可以通过一些技术达到瘦身减脂的效果。
你有什么产后减肥的好方法？一起来讨论吧。
颖儿减肥前后对比照片图
1、饮食控制。女星会通过节食或者说合理搭配饮食方式瘦身，例如不吃碳水和油炸食品等等。
2、健身。一般来说女星都会有固定的健身教练，健身教练会为他们制定一个合理、高效的健身计划，从而达到减脂目的。
麦迪娜鼻子前后对比照片
其实并不是那么容易的，对于明星来书，她是靠脸吃饭的，没有好的身材和好的颜值就很快就会被娱乐圈淘汰。也就不会有人找你演戏了。对于女明星来说，没有这些，对于事业上升时期的女明星，有很大的打击。明星减肥有自己的健身教练，当明星怀孕后，就会找月子中心修养，对于明星来说，为了保持一个好的身材，不得不少吃一点油腻的食物，以此来保持自己上镜的美丽。在娱乐圈里面，每一个人都非常的不容易。但是瘦好像是每个明星必须要修的一门课，不管什么时候，女明星都要瘦。这也是娱乐圈对女明星的定义。很多人都说明星减重的例子很多很多，明显很快就能瘦下来，其实那减肥哪有这么容易？
不仅仅是麦迪娜，还有很多女明星在怀孕之后几个月都能迅速复出，这与她自己有好的管理有关，明星在孕期就已经十分注重饮食了，他们尽量不吃油脂，很多的食物，因为每个人的体质不一样。所以对待不同的身体，有不同的减肥方法。当你孕期抵御不了诱惑的时候，就可以摄入一些微量元素来帮助自己身体的需求。
其实明星减肥并不都是那么容易，有些明星也是十分易胖的体质，她们为了保持身材，常常吃得很少，甚至不吃。因为为了拍戏和一些做节目上进，所以她们经常为了保持身材加强锻炼。就像以前很胖的魏大勋，她是靠自己减肥，慢慢一点一点的变帅，现在也是大家喜欢的流量明星了。
不管是素人还是明星减肥，都不是那么容易的，只要看一个明星在镜头上，身材十分的好，其实他私底下下了很大的功夫。这也是明星不为人知的一面，想要像明星一样减肥成功，我们就像他们一样自律。
张梓琳产后半年首穿礼服，称还有七八斤便可瘦回孕前，她是如何减重的？
女明星产后减肥都是请了专业的教练和营养师进行1对1指导的，合理的饮食搭配以及适量的运动都是不可缺少的。
做了很多运动，控制了自己的饮食，然后让自己快速的减重，这个人对自己的身材要求很高。
