为什么晚上运动还胖了 减肥白天运动还是晚上运动效果好
为什么运动后反而胖了？为什么晚上睡觉前做减肥运动没有瘦，反而胖了几斤？我每天除了中午都不吃饭。晚上还运动。为什么越来越胖？为何晚上健身后正常进食还会变胖？为什么我晚上运动完第二天会变重呢？天天运动还胖了的原因是什么？
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运动后为啥变胖
不是看吃的多吃的少的问题 是看你吃了什么东西
有些东西容易转化成糖分 还有热量 脂肪 就容易胖了~
就比如说 一个土豆那些热量 一碗饭那些热量 不等于1+1=2 而是1+1=N
因为食物吃下去以后有化学反应 会产生热量或者脂肪
这只是举例 因为不是营养学家 只知道薯类加米饭是超级容易胖的
单单算热量是没有用的。。。 另外体内也有水分 所以一天一天反复称量是不准的 而且时间段也有关系
所以减肥是个长期的难题 10天称下 才知道练的怎么样了
另外 光慢跑效果不是太好
建议慢跑加快走 或者变速跑 提高心率 加快新陈代谢
然后如果身体适应跑步了 可能也没以前效果好 就改成骑车或者游泳，跳绳 只要是有氧运动 时间久了 都能减肥的
另外多吃苹果 有助于减肥
少吃油炸的食物 少吃淀粉类 糖类 碳水化合物类的食物
多吃水果蔬菜 最好把米饭改成粗粮 比如玉米 小米 黑米等 高纤维的不会长脂肪
慢慢来 迟早会成功的
减肥白天运动还是晚上运动效果好
睡觉前做运动，其实是有效果的，不过要很久时间。 应该是你没有合理膳食，食物的热量没有掌握好，才会变胖的。
不吃晚饭坚持锻炼怎么还胖了
你这样属于节食了，节食开始有用，后面很快就减不下去了，还会反弹，因为不科学，节食会减低新陈代谢，而减肥就是要提高新陈代谢。。科学的减肥有三方面，一吃二练三休息，只是吃得少没用，锻炼和休息也要做好。
吃方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。
练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。
人体能量消耗顺序是糖类
脂肪
蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。
减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。
但现在最有效的减肥运动是间歇运动。
休息方面：这个也是锻炼计划的一方面，锻炼和休息要结合好，睡眠充足。
健身饮食控制了反而胖了
人们生活水平越来越好肥胖成为了人们的普遍问题，肥胖会引起很多问题，所以人们现在都想通过健身去预防这些问题，但是掌握健身的时间很重要，晚上健身后会消耗体力人们会想去补充体力不得已就要去进食，但是为何晚上健身后正常进食还会变胖？因为人们按照正常的作息时间晚上是要睡觉的。进食用的食物得不了消化所以会发胖。
我们晚上肯定都是很疲累的一般，而尤其是针对健身后的朋友，本身就已经很疲惫了，这个时候如果吃一点宵夜，立马就回床上睡觉去了，根本就不能让进食后的食物得到消化，自然就无法减肥了，这样下来不仅健身不会瘦下来，反而会变胖；很简单的一个例子，平时打篮球的朋友打完球之后，立马去吃饭是不会得到身体的运作释放的，反而这个时候吃的会更多，而且得不到消化，长期下来就会胖起来。
照现在来看肥胖是生活一大难题，但是我们正在积极的去解决它，日益增长的健身房和健身器材给了我们很大的便利去解决肥胖问题。在前几年还有了共享单车，用这去代替自己开车又可以减肥有保护环境，低碳生活。这样的共享单车是当代年轻人最喜爱的远动方式。
现在人们远动的方式有很多种，比如篮球，足球，桌球，共享单车等，同时只要你去努力去坚持，你就一定可以瘦身下来。如果条件允许的话还可以去办一张健身卡，可以去健身房去远动，因为公共资源是有限的，就像平时在学校的篮球场去晚了一点，就已经满人了，所以说健身是一个永恒的话题，这里也要提醒一下各位朋友，年轻的时候不要每天都工作不健身运动。
晚上运动完为什么体重反而增加了
晚上运动完，第2天身体体重会增加，主要有两方面的原因，一是因为身体里的水分和糖分在增加，第2种原因是因为脂肪虽然减少了，但是肌肉的量在增加，肌肉是比脂肪要重的多的。
很多人在减肥的道路上都会遇到这样的一种问题，在减肥运动之后，第2天的体重会比第1天要重一些。明明减肥是为了减轻体重，但是体重却上升了，反而起到了反效果，其实这只是一种假象。
正常来说，我们减肥都会认为体重会随着时间的流失而减少，事实上由于体质的原因，除非是天生肥胖的人，他们的体重会随着时间的流失而减少，但是我们人的身体是由肌肉和骨骼组成的，在锻炼的时候我们的肌肉会变得更加强壮，脂肪虽然减少了，但是我们的肌肉变得强壮的时候，体重也会增加。
这个时候应该庆幸的是我们的运动是有效的，因为肌肉的增加就说明脂肪是在慢慢减少的，只有脂肪减少之后，我们的肌肉才会显现出来。而且，锻炼的人们在长期锻炼后，就会发现身体的肌肉明显变得更加结实了。
其次就是运动完之后身体的水分和糖分被储存在身体里面，因为在运动的时候，身体里的水分和糖分最先被消耗掉，所以在运动完之后，身体受到运动的刺激就会储存比之前更多的糖分和水分，在第2天人们称体重的时候，体重才会增加。
这只是一种正常的生理现象，没有必要太过于慌乱。在随着时间的流逝，一般在合理的运动两周之内就会逐渐消失。如果减肥中的人们出现这种情况没有必要太过于惊讶，一定要坚持下去，控制好每天的饮食摄入，不要因为一时的体重增加就放弃了。
每天运动控制吃为什么还胖了
您好，要想科学的减肥，除了运动以外，还要适当的控制饮食，避免进食高脂肪高热量的食物，如快餐，薯片，巧克力，油炸食物，果汁，饮料等。多吃一些蔬菜水果，尤其是晚餐一定要适当的少吃，然后坚持运动，快走，慢跑，骑自行车游泳，跳绳等。减肥是一个艰难的历程，需要循序渐进。一定要坚持，体重就会慢慢的有所下降。
