无氧器械有什么好处 无氧运动是锻炼什么的
无氧器械对减肥有效果吗?或者说效果大吗??以减肥为目的的锻炼有必要做无氧训练吗？健身有氧器械和无氧器械都有那些都有什么功能？健身器械都有什么作用？无氧运动的好处是什么？经常做无氧运动对身体好吗？无氧运动的作用，做无氧运动到底有什么好处？
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如何利用无氧训练减脂
你的这些困惑，跟很多刚走进健身房的人一样。只要你详细的了解一下有氧运动和无氧运动以及减肥的原理。这些问题你们都可以无师自通。
就你的问题回答一下：
1，瘦多少不是关键，关键是减掉的体重里面，多少是脂肪。还有瘦多少跟很多原因有关系，特别是基础体重，在不考虑饮食的情况下，基础体重越大，初始减肥阶段体重掉的越快。按你说的强度，一个星期1公斤完全可以。而且可以减掉不少的脂肪。你选择跑步机速度正好。适合减肥。
2，无氧器械锻炼虽然不能减肥，或者说减脂，但是对于想减肥的人来说，作用非常的大。要知道减肥的过程是肌肉，水分，脂肪都在减少的一个过程。并不是只掉脂肪。肌肉的流失会使身体素质下降，所以怎么样最大限度的减少肌肉的流失，是减肥人士应该重点考虑的问题。减少减肥阶段，肌肉流失的最有效方法就是加入无氧力量训练。
重点减肥阶段，身体必定是负热量代谢的，而负热量的身体条件下，即使你进行力量训练，也不会有好的增肌效果，因为肌肉的生长需要大量的热量。但是虽然不增肌，但是可以非常有效的保持肌肉量。所以放心的加入无氧训练吧。
3，以减肥为目的话，非常有必要加入无氧训练。而且会让你的减肥效果大大增加。。想要减去脂肪，就要进行长时间中等强度的有氧训练。而在有氧训练的开始阶段，大约前20分钟，脂肪的消耗是很少的。因为此时你体内有很多的糖。当你体内糖消耗到一定程度之后，才会开始缓慢的燃脂状态，也就是说，你跑40分钟，一开始的20分钟并没有减肥，关键在后面20分钟。
但是如果你在有氧训练之前加入无氧训练，结果就完全不一样了。无氧训练消耗的就是体内的糖，所以当你完成无氧训练之后，你体内的糖已经消耗很多了。此时马上进行有氧训练，可以马上进入燃脂状态。而不需要前多少分钟的耗糖时间，此时你跑40分钟，40分钟都在减脂。
综合来看，减肥期间加入无氧训练，既可以最大化的防止肌肉流失体质下降，又可以使有氧运动效果加倍事半功倍，所以为什么不加入无氧训练那？记住无氧一定安排在有氧运动之前。
只要跑步或者游泳一样有比较不错的减肥效果。但是无法防止肌肉一定程度的流失。你在完成减肥的时候，你的身体力量肯定会比减肥前下降。
4，减肥是个慢功夫，不能急于求成，减肥阶段的身体是负热量代谢的。所以一定要保证充足的休息时间，一周锻炼5次就很好了，2-3天锻炼+1天休息就很好了。
最后说几点题外话。
1，减肥阶段的力量训练，根本目的最大化的保持肌肉量，消耗糖分。所以动作上应该以复杂的全身性锻炼动作为主。主要就是深蹲，硬拉，卧推，箭步蹲，抓举，挺举等动作。这些动作牵动肌肉多，消耗热量大。而且都是综合提高全身身体素质的动作。非常有好处。。。
减肥阶段没有必要做分化肌肉练习，每天练1-2块肌肉那种。因为减肥期间负热量的身体不符合增肌的条件，你练了也不涨。而且练小肌肉群，比如肱二头肌，肱三头肌消耗的热量很少。
2，减肥的关键永远不是你做多少运动，而是你怎么吃饭。饮食上健康了。不运动也可以慢慢把体重调节到正常阶段，饮食上不健康，最很多运动也是浪费时间。减肥阶段的饮食要以低脂肪低碳水化合物为前提，提高蛋白质的摄入量。
人体发胖的条件无非就是1个-热量过剩，而热量过程主要原因有2条，1碳水化合物过量，2脂肪过量。所以减肥的阶段就要从这2条下手，减低碳水化合物和脂肪的摄入，特别是脂肪。
如果你加入力量训练，你的新陈代谢会更明显的提高，所以你的基础代谢需要的热量就会提高很多，此时的你应该每天都不少于体重公斤数20-25倍热量摄入。80公斤的话，每天不能低于至少1600大卡的热量，低于这个数，生命基础代谢不能满足，再运动就会出事了。
如果还有需要问的，可以给我百度知道留言。
健身小器械哪个最好
有氧器械主要增加心肺功能，无氧器械一般都是增加力量，爆发力的，力量器械上面一般都有他的使用方法，具体的正确使用器械要找健身教练指导
无氧运动是锻炼什么的
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等
每天无氧运动10分钟有什么好处
无氧运动对身体是有好处的。它能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。
当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求。
于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动。
扩展资料：
有氧运动和无氧运动并没有绝对界限。
人在锻炼时，不会从一种代谢状态突然转换到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在的，只不过强度小时多为有氧代谢主导，强度大时多为无氧代谢主导。尽管如此，想要获得最佳健身效果、避免运动损伤，不同年龄阶段的人在运动方式的选择上应有所侧重。
青少年：该年龄段的孩子正处在身体发育阶段，光靠体育课很难满足锻炼量，建议每天至少做够60分钟的身体活动，以有氧、无氧运动结合为主。
中壮年：成年人工作忙碌，运动时间少，但建议每周至少完成150分钟的中等强度有氧运动。如果身体条件允许，可在此基础上，每周增加1~2次肌肉器械训练。
老年人：年龄大了，身体各项机能下降，运动更加困难，但还是应坚持每周3~5次的锻炼，以有氧运动为主；活动能力较差或有慢性病的老年人，可选择相对温和的锻炼，如健步走、打太极等。此外，还要注意做一些能锻炼平衡能力和防跌倒的活动，如游泳、跳舞等。
参考资料来源：人民健康网—有氧运动练得久 无氧运动强度大
无氧运动做多久有效果
有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。
无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外，有的健美项目也属于无氧运动。
无氧运动什么时候做最好
第1个好处就是可以让肌肉很好的爆发力量，然后让你的身体拥有8块肌肉，非常的结实有弹力，第2点做无氧运动可以让你的肌肉非常有收缩性，而且肌肉会变得非常紧实有弹性。
